A importância das fibras para a perda de peso e saúde

Vivemos em uma época em que a maioria de nossas fontes de alimento são compostas de alimentos convenientes, rápido, e processados. Além das substâncias químicas e conservantes adicionados, isto resultou em alimentos com menos valor nutricional. Um desses valores nutricionais é reduzido dos valores de fibra natural. Uma das preocupações de saúde preocupantes que resultou de tudo isto é que tivemos um enorme aumento no número de pessoas, especialmente jovens, wh apresentam excesso de peso ou obesos. O excesso de peso leva a outras auto-imagem ou seja, preocupações com a saúde física e também preocupações com a saúde emocional, e estima.

Pessoas sem excesso de peso preocupações consomem fibra de cerca de 33% mais do que alimentar as pessoas que sofrem problemas de peso. Há boas razões para que as pessoas que consomem mais fibra dietética não experimentam preocupações com o peso. Quando fibra solúvel combina com a água, ela incha o estômago dando uma maior sensação de que a fome foi satisfeito sem adicionar calorias em excesso. Fibra retarda o processo de digestão, resultando em sentimentos de fome ocorrem com menos frequência e fornecer aos nossos corpos com o tempo necessário para absorver adequadamente nutrientes. Isso elimina a sensação de fome e sentindo a necessidade de continuar a comer o que leva ao excesso de peso. Fibra reduz a ocorrência de picos de níveis de glicose sangüínea que possivelmente leva a insensibilidade à insulina e os desejos de comida. As fibras podem também reduzir a absorção de gordura. Fibra também reduz os níveis de colesterol, que é uma preocupação séria para as pessoas com excesso de peso. Níveis elevados de colesterol na bílis é responsável pela formação de cálculos biliares que conduzem à dor e cirurgia de vesícula biliar. Fibra reduz colesterol tão eficazmente como estatina drogas, que carregam o risco de efeitos secundários nocivos.

A maioria de nós consumimos metade da fibra dietética que precisamos. Falta de fibra dietética está associada a problemas de saúde, tais como hemorróidas, câncer, diabetes, varizes, dissease calor, apendicite e constipação crônica. Constipação crônica é um grande reclamação de muitas pessoas, especialmente dos mais velhos, e é responsável por milhões de visitas a um médico e está entre as razões mais frequentemente invocados para a compra de prescrição ou doente, as drogas sintéticas com os seus possíveis efeitos secundários nocivos. Antiácidos freqüentemente contêm alumínio e sintéticas analgésicos e antidepressivos podem realmente causar prisão de ventre. Fibra contribui grandemente para a função saudável do nosso sistema digestivo através da remoção de lamas, muco, metais pesados ​​e gordura e aliviar a prisão de ventre e /ou diarreia, que é essencial para a perda de peso. Fibra protege contra diverticulosis, mantendo resíduos macios e fáceis de eliminar. Esforçando muito para eliminar resíduos contribui para diverticulosis e também hemorróidas
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Uma vez que muitos dos nossos alimentos processados ​​e fast contêm pouca fibra, podemos aumentar a nossa ingestão de fibras com o uso de suplementos que contêm quantidades adicionais de fibra e também contribuir em muitas outras maneiras para a nossa saúde, bem como nos ajudar na redução e manutenção nosso peso.

fibra de farelo de aveia contém uma grande quantidade de fibra solúvel que forma um gel que produz um fluxo suave fácil dos conteúdos da nossa estômago e intestino delgado. Isso ajuda a diminuir a constipação perigo. O gel atrasos nosso estômago esvaziamento dando-nos uma maior sensação de nossa fome sendo satisfeita ajudando na perda de peso. Fibra de farelo de aveia é também muito eficaz na redução dos níveis de colesterol, anexando ao colesterol e eliminá-la. As pessoas que consomem fibras de farelo de aveia são muito menos propensos a se tornar obesa.

A Apple pectina é uma fibra que pode ser obtido em forma de suplemento. É um pó obtido a partir de maçãs secas. Maçã pectina reduz níveis de colesterol, ajuda a prevenir o endurecimento das artérias, diabetes e pode inibir a metástase do cancro. A Apple corrige pectina obstipação e promove a saúde digestiva, incluindo a promoção da saúde da flora intestinal. A Apple pectina é tolerado pela maioria das pessoas com alergias.

Green alimentos podem ser obtidos em forma de suplemento e contêm boas quantidades de fibra. Além disso, os alimentos verdes fornecer antioxidantes, vitaminas, minerais, aminoácidos, enzimas activas, bioflavonóides, clorofila e outros fitonutrientes necessários para o metabolismo celular, reparação e protecção, reforçada a digestão e absorção de nutrientes, e desintoxicação. Tudo isso é vital para a saúde e perda de peso. A maioria de nós não obter uma boa quantidade de alimentos verdes que temos por causa de nossos hábitos alimentares modernos.

O óleo de linhaça é uma das melhores opções de comida rica em fibras. Mucilagem é a única fibra solúvel na linhaça que absorve a umidade e forma substância mucilagenous que limpa e alivia paredes intestinais e alivia muitos desconfortos intestinais. O óleo de linhaça contém muitas vitaminas, minerais e outros elementos que contribuem para equilibrar os níveis de açúcar no sangue, bem como outros benefícios. Equilibrando os níveis de açúcar no sangue é muito importante para a perda de peso e energia, bem como uma sensação de bem-estar. Óleo de linhaça reduz o colesterol e triglicérides. Ela ajuda a satisfazer a fome com poucas calorias e reduz a absorção de gorduras

Muitos de nós têm experiência o benefício da utilização de fibra de perder peso .. Passamos a conhecer o uso de fibra para perda de peso como “. Fibra aparar &"; ou “ fibra fina &" ;. Além disso, temos experimentado muitos outros benefícios muito importantes da saúde de fibra além da perda de peso. A maneira como os alimentos estão sendo processados ​​para consumo conveniente, pouco de preparação e para a vida útil longa torna difícil para nós para obter uma nutrição adequada e saúde benefício sem o uso de suplementos naturais à saúde. Isso também é verdade para o nosso obtenção de uma saudável quantidade de fibra na nossa dieta. Green alimentos, farelo de aveia, pectina de maçã e óleo de linhaça são facilmente obtidos em forma de suplemento. O custo, economicamente e emocionalmente, de obtenção de saúde suplementos naturais para ganhar e manter uma boa saúde é muito menos do que o custo da doença e cuidados médicos onde corremos o risco de a possibilidade de efeitos secundários nocivos de prescrição, paciente, drogas sintéticas e procedimentos médicos. Fibra cada dia, mantém o médico longe. A prevenção é muito menos caro, de muitas formas, do que o reparo
Podemos perder peso, melhorar a nossa saúde e se sentir muito melhor sobre nós mesmos com o uso de fibra dietética suplementar Art  ..;