5 Dicas simples para uma saudável cólon

Um cólon saudável pode melhorar o corpo &' seus; s chances contra doenças comuns e graves. O cólon é o caminho pelo qual nosso corpo &'; s os resíduos passam por mantê-lo em boas condições é vital para a prevenção de doenças, como a síndrome do intestino irritável, constipação, fadiga e até mesmo câncer

1.. Um hábito alimentar pobre é um dos principais fatores que podem causar danos ao cólon. Se a maioria de suas refeições estão faltando em fibras, as chances são de seu cólon isn &'; t funcionando tão bem quanto deveria ser. Fazer mudanças na forma como você come é extremamente importante para a saúde do cólon. Coma mais alimentos que são ricos em fibras. Exemplos são brócolis, vegetais verdes folhosos e frutas. É melhor tomar em até cinco porções de frutas e vegetais por dia. Carne, alimentos refinados, e certos produtos lácteos, como leite pasteurizado deve ser tomado com moderação. Gorduras alimentos processados ​​e aqueles ricos em conservantes, açúcares refinados e saturadas deve ser evitado completamente.

2. A ingestão adequada de líquidos também contribui para um cólon saudável. A falta de água pode conduzir a obstipação, que pode, por sua vez, bloqueiam a remoção de resíduos do corpo. Beba de oito a dez copos de água por dia, ou alternar com sucos de frutas. Algumas pessoas recomendam suco de jejum para ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Além de limpar seu cólon, sucos níveis de colesterol também inferiores. Você pode usar qualquer legumes ou frutas para suco de jejum. Alguns dos melhores frutos para tomar em jejum são para maçãs, cenouras, aipo, tomate e pepino.

3. Porque não pode estar recebendo a quantidade adequada de nutrientes do alimento que nós comemos, é uma boa idéia para beber multivitaminas como um complemento. Vitaminas e minerais ajudam a manter os níveis de alcalinidade em nosso corpo e evitar problemas de cólon. Em particular, a vitamina D e ácido fólico têm sido mostrado ter um efeito positivo na prevenção do cancro colorectal.

4. O exercício regular mantém seus órgãos funcionando em seus níveis ótimos e isso inclui seu cólon. Ser ativo também irá ajudar a manter os níveis de peso como peso excessivo também pode significar problemas para o cólon. Apontar para 30 minutos de exercício pelo menos três vezes por semana e, em seguida, aumentar gradualmente a duração ea frequência de acordo com suas necessidades.

5. Tendo dois pontos regulares tratamentos de limpeza é recomendado. Há muitos tipos de tratamentos do cólon e um dos mais populares é hidroterapia do cólon, também chamado de irrigação do cólon. A maioria dos pacientes afirmam que o isn &' tratamento; t doloroso, mas se você &'; re ainda não está convencido, uma maneira mais natural de fazê-lo é usar ervas para limpar seu sistema. Ervas cólon limpeza pode vir na forma de suplementos ou chás.

Você &'; ll sabe seu cólon é saudável, se você tem os movimentos intestinais regulares. Veja por que você ir pelo menos uma ou duas vezes por dia. Outros sinais de uma saudável cólon incluem o seguinte:

• pele
&bull livre de defeito; fezes moles, longas e tubulares
&touro; a ausência de mau hálito
• sem esforço evacuação
• o movimento do intestino entre 18 a 24 horas
• a ausência de muco ou sangue nas fezes
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