Quanto ferro você precisa?

Aposto que o pensamento nunca foi realmente surgiu em sua mente muito, se em tudo. Neste mundo de vitaminas e minerais, orgânicos ou não, nós, como mulheres costumam pensar de ferro como algo que faz, relutantemente.

Nos últimos anos, Geritol e ferro sangue pobre foi a “ slogan &"; costumávamos provocá nossos amigos sobre ficando velho. No entanto, hoje, nós nem sequer pensar sobre isso ou até mesmo relacionar a nossa saúde, o excesso de ferro nos nossos sistemas ou muito pouco ferro.

Qual é o propósito de ferro em nossos corpos?
O ferro é um nutriente importante para a sua saúde e do corpo. Ferro ajuda as células “ &" respirar; É essencial para fazer a hemoglobina, a proteína nas células vermelhas do sangue que transportam oxigénio para outras células. É um componente importante de mioglobina (uma proteína que ajuda fornecimento de oxigénio para os músculos), é um componente de colagénio (uma proteína no osso, cartilagem e outros tecidos conjuntivos), e é uma parte de muitas enzimas.

Ferro ajuda a construir o tecido novo e é muito importante para ajudar a desenvolver o seu cérebro no início da vida e ajuda o seu cérebro trabalhar seu melhor em toda a sua vida. Sem ferro você vai se sentir cansado e não tem energia para fazer muita coisa, a falta de ferro pode reduzir uma criança &'; s capacidade de aprender e sua habilidade mais tarde na vida para se lembrar de coisas

O ferro é um mineral essencial. você deve ter para uma boa saúde todos os dias de sua vida
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Onde é que vêm de ferro?
ferro é melhor encontrados nos alimentos que comemos todos os dias. Boas fontes de ferro são as carnes vermelhas magras, como carne bovina, de cordeiro e carne de veado, carnes de órgãos como fígado, ostras, mariscos, além de feijão, grãos integrais e verduras cozidas. Mesmo pães e cereais que não são cereais integrais são fortificados com ferro. Para aumentar a absorção de ferro a partir de fontes vegetais, incluir frutas e vegetais ricos em vitamina C durante a mesma refeição.

Cozinhar em panelas de ferro ou aço inoxidável pode aumentar o consumo de ferro. Azeite de oliva e especiarias como anis, cominho, cominho, alcaçuz e hortelã também promover a absorção de ferro. Quantidades excessivas de álcool está associado com o aumento da sobrecarga de ferro, especialmente nos homens.

E sim, você pode começar a partir de suplementos de ferro, mas não pegue os que menos que você tenha um exame de sangue para verificar o seu necessidade específica, como você pode ter uma sobrecarga de ferro, o que pode causar problemas.

Posso ter demasiado ferro no meu sistema
A resposta a essa pergunta é um retumbante “. &" sim; A reenviado marco Enfermeira &'; s Health Study descobriu que apenas três por cento das mulheres pós-menopáusicas foram esgotados ferro e aqueles tendem a ser mulheres que exerceram um grande negócio, tomaram uma aspirina por dia, ou tinha parado de menstruar recentemente. O estudo constatou que quase dez por cento das mulheres no estudo tinham demasiado ferro no sangue.

O ferro pode acumular-se no corpo de muitas fontes diferentes, comer alimentos ricos demasiado ferro, tomar suplementos de ferro, transfusões de sangue e uma causa comum é uma condição hereditária chamada hemocromatose hereditária (he-mo-kro-ma-toe-sis).

Quais são os sintomas do excesso de ferro
sobrecarga de ferro ocorre quando o corpo absorve o excesso de ferro ao longo dos anos. O excesso de ferro se acumula nos órgãos como o fígado, o coração e é armazenado em seus tecidos

Alguns dos sinais são:.