Educação Física Vs Saúde - Ambos são importantes, mas são a mesma

Nós, como seres humanos vêm em todas as formas e tamanhos. (Curto, alto, redonda, Magro, Muscular, Gordura). Mesmo a menor das pessoas pode ser extremamente forte e alguém com excesso de peso é muitas vezes visto passar alguém muito mais fino em uma maratona. Estar em forma com um baixo percentual de gordura corporal ou ser capaz de banco 350 libras ... Nós, como seres humanos vêm em todas as formas e tamanhos. (Curto, alto, redonda, Magro, Muscular, Gordura). Mesmo a menor das pessoas pode ser extremamente forte e alguém com excesso de peso é muitas vezes visto passar alguém muito mais fino em uma maratona. Estar em forma com um baixo percentual de gordura corporal ou ser capaz de banco 350 libras não necessariamente fazer alguém saudável. Educação Física, por definição, é o estado de ser fisicamente ativo em uma base regular para manter a boa condição física. Saudável, por outro lado pode ter vários significados

• sendo livre de doença e doença
• ser capaz de fazer bem as coisas com alto espírito e vigor e alegria
• ser próspero e produtivo em seus caminhos e atitudes

A situação ideal é alcançar ambos. Ter músculos fortes ou uma alta capacidade de níveis de VO2 (consumo máximo de oxigênio) não significa que seu sistema digestivo é saudável ou sua pele é elástica ou o seu sistema imunológico é forte. Eu entendo que a sociedade em geral não nos ensinou como uma população em massa para saber a diferença entre os dois. Aos 42 anos eu ainda tenho que buscar conscientemente e de forma agressiva as informações que eu preciso sobre as formas adequadas para o exercício, os alimentos apropriados para comer, fontes naturais de cura, novas descobertas na medicina alternativa. Estas pepitas de sabedoria não estará na primeira página do New York Times e eles não são ensinados a cada indivíduo que de fato tem um direito de nascença de saber.

Quais são algumas das coisas que podemos fazer e os termos precisam entender que ter tanto fitness e saúde. Eu tenho muitas sugestões com base na minha própria pesquisa e minhas próprias experiências para compartilhar. Seguindo até a metade destes irá transformá-lo para a direção certa de ter a saúde mais impressionante que nunca.

Entenda o efeito dos radicais livres

Os radicais livres são de alta energia, substâncias químicas muito instáveis ​​que acumular-se no corpo e são conhecidas por danificar as células, o DNA, proteínas e gorduras essenciais. Eles são altamente reactivos químicos que atacam moléculas através da captura electrões e, assim, modificando as estruturas químicas. Os antioxidantes vai ajudar a se livrar destes radicais livres.

Os antioxidantes

Qualquer substância que reduz o dano oxidativo (danos devido ao oxigênio) como a causada pelos radicais livres. Exemplos (Raw cacau orgânico, Açaí, mirtilos, Goji berries, framboesas, vitamina A, C e E).

manter seus níveis de pH normal

PH é uma medida da acidez ou alcalinidade de uma solução. O nosso fígado e os rins tentar manter um pH de 7,4 no sangue. Considerando-se a maioria dos alimentos que as pessoas comem e bebem água mais pessoas são ácidas (abaixo de 7,0 Ph), e também que o estresse provoca-nos a tornar-se mais ácida, não é de admirar nossos corpos estão constantemente usando energia e recursos para tornar-se mais alcalino. Pessoalmente, acredito que a manutenção de uma dieta alcalina (acima de 7,0) com base em alimentos integrais orgânicos irá prevenir o câncer.

Coma Alimentos Orgânicos

Os alimentos orgânicos são produzidos sem o uso de pesticidas, fertilizantes, resíduos humanos ou esgoto.

Coma SuperFoods

Superfoods são alimentos considerados por muitos profissionais de saúde para estar entre as mais saudáveis ​​do mundo, devido ao fato de que eles são extremamente densa de nutrientes (contêm mais nutrientes do que um comparável quantidade de um outro alimento) e são geralmente ricos em enzimas, fitonutrientes, flavonóides, vitaminas, minerais, clorofila e antioxidantes. Eles também podem possuir propriedades anti-envelhecimento /longevidade exemplos (Goji berries, Cacao feijão, Aloe Vera, Canela, Alho, resveratrol, Spirulina, Chlorella, Maca, óleo de coco, sementes de linho, sementes de cânhamo, Ginseng, grama do trigo, pólen de abelha, A geléia real, abacates, chá verde, espinafre, brócolis, Nettles, sementes de abóbora, Salsa, MSM, mirtilos, açaí, romã, figos, Santo Basil, e baunilha feijão).

Pense Anti-Inflamatória

Um anti-inflamatória é uma substância usada para reduzir a inflamação no corpo causadas por lesão, o stress, uso excessivo, cirurgia, irritação ou infecção. Há enormes quantidades de anti-inflamatórios naturais que eu uso durante o treinamento. Inflamação no corpo é um dos nossos inimigos. Eu pessoalmente gosto (mangostão, enzimas (bromelina, papaína), Ginger, Aloe Vera, ácidos graxos ômega 3, MSM orgânica, alho e vitamina C).

Pense Enzimas

As enzimas são proteínas moléculas que possuem várias funções celulares. As enzimas digestivas auxiliam na digestão de proteínas (papaína), gorduras (lipase), e hidratos de carbono (amilase). As enzimas também percorrem o corpo e reduzir a inflamação. Muitos livros de saúde não abordam enzimas e muitos produtos de saúde não contêm enzimas. Eu acredito que as enzimas são fundamentais para a sua saúde e pode ser apenas um elemento-chave em futuros produtos nutricionais.

Probióticos

Tomar suplementos dietéticos que contêm bactérias "boas". Iogurte também contém alguns probiótico.

Entenda Toxinas

A toxina é uma substância que torna-se venenosa em criaturas vivas. Há uma enorme quantidade de toxinas que entram no corpo diariamente, que pode ao longo de nosso sistema imunitário, fígado, rins, pulmões, pâncreas, nódulos linfáticos, da tiróide e do sistema digestivo. O ar que respiramos, o alimento que comemos, a água que bebemos e nosso sistema de crença que cria stress, tudo causar toxinas que se acumulam em nossos corpos. Há um número de maneiras de desintoxicar o corpo. Você pode beber água ionizada alta PH; você pode usar gramíneas, ervas, raízes, cascas, fibras, etc. Todo mundo tem uma situação única, mas eu acredito que algo para ser coerente com todos. Todos nós comemos, todos nós bebemos e respiramos. Este processo, por padrão, irá acumular toxinas no nosso sistema. Há muitas maneiras de incorporar ingredientes e mudanças que ajudam na desintoxicação de nossos pulmões, sistema digestivo, fígado, rins, estilo de vida etc.

• Aumentar a quantidade de usinas geradoras de oxigênio em sua casa, como Aloe Vera, Evergreens chineses e plantas de bambu. As plantas libertam oxigénio e dióxido de carbono nocivo tirar do ar aumentando os níveis de oxigênio em sua casa. As plantas estão vivendo energia e vai crescer com a presença de sua energia positiva para com eles

• Use um filtro de chuveiro

• Filtrar a água utilizando um sistema de filtragem triplo de osmose reversa que também ioniza a água

• Se você beber água engarrafada olhar para alta PH nascente de água, tais como Fiji 7,5 ph, Islândia Molas 8,0-8,5 ph ou Evamore 9,0 ph

• Ter acesso a produtos hortícolas cultivados organicamente ou cultivar seu próprio

• Experiência com crescimento das sementes. Os brotos são ricos em clorofila e enzimas

• Trabalhar na redução do estresse. Yoga, meditação, exercício 30 minutos diariamente para incluir condicionamento de força, relaxamento CD, e respiração profunda (Oxygen é extremamente alcalina)

• Evite cigarros

• Evite Caneca de

• Evite álcool

• Evite HFCS

• Evite Aspartame

• Evitar açúcares refinados, diminuir a ingestão de grãos processados ​​(tanto aumentar os níveis de insulina)

• Evite óleos parcialmente hidrogenados

• Para evitar o estresse introduzir alimentos devagar e se livrar de coisas ruins lentamente para que o seu corpo se adapta à mudança. Seu corpo vai querer mais das coisas boas e menos das coisas ruins como o tempo passa

• Faça sua própria pesquisa no lado de longo prazo afeta de uso prolongado de antibióticos

• Evite Microwaving

• Cozinhe Menos. Proteínas e enzimas têm sido provada a ser destruído pelo processo de cozimento

• Investigação a longo prazo afeta em comer carnes não-orgânicos excessivos e produtos lácteos

• Tome antioxidantes antes durante e após o exercício extremas

• Use Shampoos naturais ou orgânicos, cremes para o corpo, creme dental, enxaguatório, protectores solares, sabonetes e repelentes. Todos estes produtos entram em seus corpos. (Será que você comê-los?)

• Comer quantidades menores de alimentos várias vezes ao longo do dia (4-6)

• A regra geral é beber metade de seu peso corporal em água durante o dia. Mais se você é extremamente ativo e um pouco menos se você é sedentário. Muitas pessoas se sentar atrás de uma mesa todos os dias água potável e ir ao banheiro 10 vezes durante o dia. Seu corpo está fazendo seu melhor para eliminar o excesso de água e no processo de minerais são lixiviados do seu corpo deficiente já mineral

• Saiba mais sobre Colonics, a nocividade de Candida, e Cérebro Química (serotonina, dopamina)

• Obter pelo últimos 15 minutos de sol por dia

• Evite grandes peixes, que pode proceder Metais Pesados. Você acha que os peixes são bons para você? Em seguida, comer o que eles comem! Seaweed Algas e como Spirulina, Azul, Verde, Alga, Chlorella, Dulse e Kelp

• Considerar se livrar de recheios de prata que contêm mercúrio

• Música nos afeta em um nível celular. Ouvir mais música

• Sorria, seja feliz e ter o mais divertido e incríveis dia nunca !! Você pode estar comendo algo orgânico, mas se você está estressado ele vai para baixo como veneno

Você pode levar isso para qualquer nível desejado

Nível A - Xtreme Saúde ™.

Siga todas as sugestões neste artigo, ao longo dos próximos meses

Nível B -.. Muito melhor do que a maioria das pessoas

Comece a empurrar as toxinas para fora do seu corpo por comer orgânicos e excercising fazendo um esporte que você ama

Nível C -.. Um passo acima do que você está fazendo agora

Coma orgânico 1 dia por semana, exercício 3 dias por semana, eliminar ou pelo menos, reduzir a alta frutose xarope de milho óleos hidrogenados e outros açúcares processados. Verifique se o seu armário e os ingredientes em seus alimentos e descartar as coisas ruins Restaurant  .;