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Ser proativo sobre sua saúde do coração

Seu coração trabalha duro para bombear o sangue de forma contínua, sem parar, para outras partes do corpo. Incrivelmente, ele bombeia 2000 galões por dia e bate cerca de 100 mil batidas por dia! Este bombeamento rítmica garante a circulação de um novo suprimento de sangue rico em oxigênio para todos os órgãos, tecidos e células do corpo.

Seu coração é a sua salvação, ea saúde do coração deve ser uma prioridade. Certas escolhas de estilo de vida que fazemos pode ter consequências para os nossos corações, o que também pode afetar as funções de outros órgãos e tecidos importantes. Para uma óptima saúde, é importante que nós ajustamos o nosso estilo de vida e fazer escolhas para promover a saúde do coração.

Tomar passos na direção certa tiveram benefícios positivos e comprovados para a saúde do coração. Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter o coração saudável.

  • Cuide da sua dieta.
    Manter uma dieta de baixa gordura e incluir lotes de frutas e legumes. A dose diária recomendada de frutas e legumes é pelo menos 2 a 3 xícaras por dia. Comer vegetais de folhas verdes também é altamente recomendável. Incluir peixe gordo, pelo menos, duas vezes por semana em sua dieta.
  • Mantenha um peso saudável.
    É um fato conhecido que a pressão arterial aumenta como aumentar de peso. Comer uma dieta saudável e equilibrada é o primeiro passo para alcançar seu limite de peso normal para sua altura e idade.
    Além de manter um peso saudável, os médicos recomendam que nós assistimos a cintura! Uma barriga em expansão também pode colocar uma pressão extra sobre o seu coração. Como orientação geral, os homens devem manter sua cintura dentro de 40 polegadas; mulheres, dentro de 35 polegadas.
  • A atividade física.
    Obter pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Exercícios aeróbicos ou mesmo uma caminhada ajudará a fortalecer o coração e apoiar a circulação sanguínea. Um coração mais forte significa que o coração pode bombear mais sangue com menos esforço. É importante estabelecer um padrão regular de exercícios e manter a coerência. Consistência vai lhe dar o máximo de benefícios de seu regime de exercício. Você deve sempre verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se tiver mais de 40 anos, fumante, ou sofre de alguma condição médica.
  • Monitorar a ingestão de sódio em sua dieta.
    Muitos alimentos processados ​​(incluindo sumos de vegetais) contêm quantidades elevadas de sódio. Leia os rótulos cuidadosamente. Você pode querer evitar a adição de mais sal de mesa para a sua comida. Em vez disso, tente adicionar ervas à terra e especiarias para mais gosto. Você também pode tentar comer mais alimentos frescos uma vez que os alimentos cozidos e processados ​​são susceptíveis de conter mais sódio.
  • Moderar o consumo de álcool.
    Consumo moderado de álcool é considerado aceitável pela maioria dos peritos médicos. Beber em excesso pode ter vários efeitos adversos sobre a
    saúde cardiovascular.
  • Pare de fumar.
    Fumar pode ser prejudicial para o coração. Médicos especialistas concordam que a abstinência total de fumar é uma forma positiva para manter a saúde do coração -. Isso inclui o fumo passivo também
  • Reduzir o stress
    Tente chegar oito horas de sono por noite. . Se você está sob estresse inevitável, encontrar maneiras de ajudar de-stress. Pode ser tão simples como incluindo o tempo para o seu passatempo favorito durante a semana, assistindo seu programa de TV favorito, se reunir com amigos ou até mesmo uma massagem relaxante.
  • Tenha um bom riso. Há
    é algo para o velho ditado, “ O coração alegre funciona como medicina &"; Dr. Michael Miller, que liderou os estudos na Universidade de Maryland, Faculdade de Medicina, sugere uma dose diária de 15 minutos de riso sincero de apoiar a saúde do coração.

    Tomar suplementos nutricionais é uma outra abordagem positiva manutenção de a saúde do coração
    . Se você não tem certeza sobre qual suplemento nutricional para usar, pergunte ao seu médico para aconselhamento. Alguns ingredientes bem pesquisados ​​são:

  • Natto-quinase, uma erva japonesa que tem sido tradicionalmente usado como suporte nutricional para a circulação sanguínea adequada e saúde do coração
  • Hawthorn folhas também apoiar sangue saudável. circulação.
  • A vitamina D suporta o funcionamento saudável do coração.
  • A taurina é um antioxidante
  • ácido. Folic e phytosteroscial tanto para o coração e sangue saúde, de acordo com a American Medical . Associação

    Fazer mudanças positivas para o seu estilo de vida e adição de um suplemento nutricional de qualidade, como CardioMatrix,
    pode ajudar a promover um feliz, saudável coração
    .

    • Educação saudável

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