Guia do Iniciante para Creatina

suplementos de creatina em pó são eficazes para aumentar a sua produção de energia. Fisiculturistas, pesquisadores e especialistas médicos testaram este ingrediente várias vezes, e cada um tem produzido resultados positivos. Esta substância natural pode melhorar o seu desempenho. Ele promete grandes explosões de energia para que você possa treinar mais e construir mais massa muscular.

No entanto, apenas porque isso é provado ser eficaz não significa que você deve usar este suplemento dietético quer queira quer não. Se você é um fisiculturista de brotamento, a primeira coisa que você tem que lembrar é que nunca use qualquer produto sem pesquisar sobre seus benefícios e riscos. Isso também pode ser dito com qualquer tipo de alimentos e bebidas. Se você haven &'; t tentou tomar creatina antes, aqui está um guia prático que apresenta informações úteis sobre esta substância

1.. A creatina faz você ganhar peso mais rápido
Don &'; t preocupação; se você se exercita regularmente, você vai ganhar massa muscular em vez de gordura. Durante as fases iniciais da suplementação, o ganho de peso acontece porque mais água é absorvida pelo organismo. Posteriormente, os seus seguintes ganhos serão causados ​​por seus músculos. Uma vez que a substância dá-lhe rajadas de energia, você pode aumentar sua carga de trabalho e aumentar a sua massa muscular no processo. Isso acontece porque a substância é osmoticamente activo na natureza. Ela ajuda as células musculares absorvem a água para que ele possa sintetizar proteínas mais rápido.

2. Será que vai afectar os seus rins?
Felizmente, este suplemento de saúde é provado ser segura. Essa é a razão pela qual um monte de formadores e especialistas em fitness preferem usar este produto. No entanto, você ainda deve tomar creatina com moderação. Além disso, certifique-se de que você não tem problemas nos rins apenas para ter certeza.

3. Será que isso significa que não tem nenhuma desvantagem?
Com todas as informações que você aprendeu até agora, você provavelmente está ansioso para comprar uma banheira de creatina em pó. Mas antes de fazer isso, você deve terminar de ler este artigo primeiro.

Sim, esta substância é eficaz e segura. No entanto, isso não acontece que é 100% livre de risco. Assim como qualquer outro produto, usá-lo em excesso pode representar perigos para a sua saúde.

Se você pode ganhar massa muscular sem usá-lo, não há nenhuma razão para que você adicione creatina para sua dieta. Além disso, não é aconselhável para os atletas antes dos 18 anos de idade para beber isto. Durante a infância ea fase da adolescência, seus músculos e ossos ainda estão em desenvolvimento. Mais pesquisas ainda são necessárias, a fim de confirmar a sua eficácia em uma criança &'; s crescente corpo.

Além disso, certifique-se de que você não mais exercer-se durante o treino. Mesmo que você tenha a energia para puxar 3 a 5 repetições, seu corpo pode não ser capaz de lidar com o aumento repentino de sua carga de trabalho, resultante de músculos rasgados.

Se você pode compartilhar outras dicas úteis de levantamento de peso, sinta-se livre para publicá-las na seção de comentários Restaurant  !;