O grande problema de Kemik Erimesi Tedavisi e Métodos de evitá-lo

A osteoporose bascially refere-se a perda de massa óssea por causa do que você sente fraco e se cansa facilmente. Nesta condição, os ossos se tornam frágeis e quebradiços eo risco de fissuras ou rupturas incresaes consideravelmente. Essa perda ocorre quando a reabsorção óssea excede sua formação. Isso pode acontecer por causa de muitos fatores, dos quais o mais óbvio é a idade. É algo que você don &'; t tem qualquer controle sobre.

A adição de novos ossos ocorre principalmente durante os seus dias de infância e adolescência. É neste momento que os ossos se tornam mais pesada, maior e mais denso ou, para colocá-lo simplesmente, mais forte. Este processo continua até que o pico de força e solidez é alcançada. Esta é geralmente em torno da idade de 30. Depois de atravessar 30, Kemik Erimesi
se torna mais proeminente de modo que você desenvolver osteoporose. Ocorre geralmente após a menopausa em mulheres e continua até a velhice. Uma série de fatores pode ser atribuído a ele, como a falta de exercício físico, hábitos de fumar, não ter o suficiente de cálcio na dieta e ingestão de medicamentos como corticóides fortes. Os corticosteróides são prescritas por médicos para muitas doenças como a artrite, os problemas intestinais inflamatórias, asma, lúpus, etc. Se esta medicação é tomada durante um longo período de tempo, pode causar osteoporose.

Embora seja mais comum em mulheres, isso não implica homens são imunes a ele. Eles estão em risco igual. A única diferença é que o fenómeno de perda de osso começa a ter lugar numa fase posterior em comparação com os homens que entre as mulheres. No caso dos homens, a idade de alto risco é de cerca de 65. As causas da perda óssea para os homens pode ser variado variando de estrutura corporal pequena para hormônios sexuais testosterona e baixa ou uso prolongado de medicamentos como corticóides.

Como esta condição pode afetar sua vida de forma significativa, é importante tomar medidas preventivas com antecedência para que seu ataque pode ser evitado ou reduzido o risco. Embora existam muitos kemik erimesi tedavisi
opções, a prevenção é sempre melhor que remediar. Vamos dar uma olhada em alguns métodos eficazes de prevenção da osteoporose:

Uma dieta rica em cálcio: Sua dieta deve incluir uma alta porcentagem de cálcio, a fim de estar na zona de segurança. Se o seu corpo não recebe a quantidade necessária de cálcio, que irá conduzir automaticamente à perda óssea rápida. Aqui estão algumas opções de alimentos ricos em cálcio:

Os produtos lácteos que é baixa em gordura, como iogurte, leite, sorvete e queijo

Vegetais verde-escuros como brócolis, espinafre e couve

salmão, sardinha, amêndoas, tofu, suco de laranja, pães e cereais

A vitamina D: Seu corpo deve ter suficiente vitamina D para a absorção de cálcio de sua dieta. Caso contrário, ele é deixado sem escolha, mas para levá-la a partir dos ossos, contribuindo assim para kemik erimesi e perda óssea. Algumas das fontes de vitamina D incluem produtos enriquecidos lácteos, peixes de água salgada, fígado e gema de ovo.

Exercícios: Se você se exercita regularmente, você pode diminuir o risco de desenvolver osteoporose consideravelmente. Exercícios de peso-rolamento são o melhor, neste caso, especialmente aqueles que desafiam a gravidade. Vibração de corpo inteiro também é muito eficaz a este respeito Restaurant  .;