Como o estresse afeta a saúde?

Seu corpo está constantemente a tentar re-equilibrar-se para manter a homeostase. Se tudo der certo e seu stress é mínimo, você terá um ambiente feliz de boa química, temperatura e pressão. Você estará em uma zona de baixa tensão. É quando as coisas dão errado que irá afectar o seu stress e saúde.

Stress e Saúde
Se você tem estresse que é extrema ou muito incomum e de longa duração, os modos normais de manter o corpo em equilíbrio não será suficiente para encontrar alívio do estresse. Você pode achar que a sua resposta ao estresse desencadeou um amplo conjunto de mudanças no corpo chamada Síndrome de Adaptação Geral – um ciclo sistemático de avaria. Este foi adaptado a partir de Hans Selye &'; s trabalho inovador sobre o ciclo de estresse

Você vai ser puxado para fora de equilíbrio e seu corpo vai mostrar variedades inteiras de sinais de stress..

Permite &'; olhar para a progressão de stress; don &'; t atolar nos detalhes

Fase de Reacção I. alarme - este é criado por uma estimulação do sistema nervoso simpático e da medula adrenal.. Esta primeira etapa é ser imediato e de curta duração. O sistema endócrino libera hormônios como o cortisol e adrenalina que se apressam em todo o corpo. Enormes quantidades de glicose e oxigênio são enviados para os músculos e órgãos. Seu cérebro é ativado, o coração bombeia furiosamente, e gordura e proteína são liberados a partir do seu fígado. Respirando aumentos da taxa, suor aumenta e diminui de digestão. Você está pronto para o stress

Você pode ter efeitos positivos para a saúde de estresse quando ele &';! S gestão e de curta duração; e este é o desafio na vida.

Todas essas respostas nesta reação de alarme são projetados para aumentar a circulação rapidamente, tornar a energia e diminuir todas as atividades não essenciais. Mas se o stress é grande o suficiente, reações do corpo pode não ser capaz de lidar e grave lata doença ou morte e muitas vezes resultam. Vemos isso o tempo todo e me pergunto o que aconteceu; “ a pessoa era tão saudável &"; Aparentemente não.

Muitas vezes as pessoas têm as mãos suadas ou aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial elevada quando não há estresse imediato. Isto é, certamente, uma continuação da fase de reacção de alarme. Quando o corpo ainda está em um estado hiper-vigilantes e não recusou sua reação esta é conhecida como a resposta ao estresse e isso vai continuar indefinidamente. Como bem é a sua frequência cardíaca e pressão arterial?

Como o estresse continua e suas reações a ele você passar para a próxima fase da resposta ao estresse.

Fase II. Reação de resistência - como o stress continua o cérebro segrega mais hormônios como faz a glândula adrenal. Mais proteína é dividido em açúcar para ser usada para a energia. Níveis de açúcar no sangue voltar ao normal. PH arterial retorna ao normal, mas a pressão arterial permanece alta na maior parte por causa de retenção de água. Mais de hormônio do estresse cortisol é liberado e leva a um aumento da gordura em torno de órgãos … o intestino.

Todos nós já passaram pelo estágio de resistência. Algumas pessoas no entanto, continuar com isso por longos períodos de tempo. Se o estresse é grave ou a fase de resistência continua, o corpo desiste e muda-se para a terceira e última fase.

Fase III. Exaustão – esta é a fase final do stress. As células perder a função, se tornam menos eficazes, e começam a morrer. Níveis de açúcar no sangue cair e as células não recebem nutrientes. Órgãos tornam-se fracos. O coração, vasos sanguíneos, glândulas supra-renais e são submetidos a exigências tremendas que acabará por conduzir uma pessoa nesta fase em significativa falta de saúde. A menos que esta fase é rapidamente invertida, órgãos vitais deixam de funcionar ea pessoa morre.

O cérebro e os efeitos do estresse

O estresse crônico afeta o cérebro. Hormônios relacionados ao estresse alterar as estruturas físicas no cérebro, o hipocampo, de maneiras que afetam a memória, aprendizado e humor. Dê uma olhada no que acontece após um grande trauma. Os três ciclos de estresse são acelerados e isso varia apenas em graus entre as pessoas e como eles podem lidar com o stress.

As pessoas que experimentaram síndrome de estresse pós-traumático têm altos níveis de cortisol que encolhem o tamanho do cérebro. A experiência estressante deve ser abordada de forma adequada caso contrário, a resposta ao estresse vai continuar progredindo.

Outra parte do cérebro que é afetada pelo estresse é a amígdala - a parte que regula o medo e outras emoções. Durante o estresse crônico a amígdala cresce enquanto o hipocampo encolhe. A amígdala é a sede das emoções e do hipocampo é o lugar da memória.

Como a amígdala cresce em tamanho, ansiedade e medo são as principais emoções sentiu. (A amígdala torna-se maior e mais ativo em pessoas que estão deprimidas). Mas porque as células do hipocampo envolvidos na memória estão encolhendo e não transmitir informações de forma eficaz, uma pessoa não pode conectar os sentimentos de medo para as memórias de acontecimentos reais. Isto é como e por que as emoções são produzidos após o estresse significativo e pode alterar uma pessoa &';. S estado emocional

Como é o estresse afetando sua vida? Como é o estresse que afeta sua saúde? Como isto está afetando sua mente? Você já percebeu que suas emoções mudam quando você está estressado?

Comece o seu cuidado, monitorando-se. Quando o seu ritmo cardíaco ou aumento da pressão arterial é por causa de atividade física ou de um evento emocional que você jogou para fora em sua cabeça? Quando é que a sua taxa de respiração mudar? Quando você suar mais; à noite, durante a tarde?

Todos estes sinais fisiológicos dar enormes pistas de como você está lidando com o estresse. Seu primeiro trabalho é para começar a perceber quando eles estão acontecendo. Mas da próxima, você precisa determinar que tipos de estresse estão levando-os a ter lugar. Finalmente, a gestão adequada do estresse e sua saída física e emocional precisa ser aplicado Restaurant  .;