Impulsione seu cérebro, coração e mais ... em uma etapa fácil

Impulsione seu cérebro, coração & Mais … em uma etapa fácil

Imagine se um truque simples podia …
• Ajudá-lo a obter o controle de seu açúcar no sangue e peso
• Promover forte e saudável visão
• Apoiar os níveis de pressão arterial mais seguras
&touro; Cortar o risco de problemas cardíacos em até 30%
• Promover o pensamento mais claro e uma memória mais afiada

Bem, este truque não existe. It &'; s rápido, simples e doesn &'; t exigir qualquer exercício. Mas &'; s não um suplemento

Eu fui lembrado de este pequeno truque quando eu li um estudo recém-publicado da Espanha.. Os investigadores compararam 945 pessoas entre 55 e 80. Aqueles que usaram este segredo tinham níveis mais baixos de açúcar no sangue e tendem a ficar muito mais fino do que aqueles que didn &'; t. E eles descobriram o truque funciona igualmente bem para homens e women.1

O segredo dessas pessoas é usado para comer peixe. As pessoas que comeram mais peixes simplesmente didn &'; t têm o açúcar no sangue e problemas de peso de pessoas que didn &'; t

Um estudo muito maior descobriu que tão pouco quanto uma porção de peixe por semana suporta a visão saudável.. Mais de 10 anos, os australianos que comiam uma porção semanal de peixe cortar seu risco de uma forma comum de sérios problemas de visão em 31% .2

Apenas uma porção por semana

Você &';! Ve provavelmente ouviu falar de peixe &'; s ligações para a saúde do coração antes. Mas uma nova análise de 84,493 mulheres realmente impulsiona o ponto em casa. Neste estudo, as mulheres que comeram peixe com freqüência eram 30% menos propensos a sofrer um episódio grave de coração que as mulheres que evitar comer fish.3

O mesmo estudo também soou uma nota de advertência. Nem todos os peixes são criados iguais. Comer apenas uma porção de peixe frito uma semana teve o efeito oposto. Aumentou mulheres &'; s risco cardíaco em 48%

Don &';. T comer peixe apenas para o seu coração, também. Um estudo novo em folha a partir de Pittsburgh Medical Center mostra a sua avó estava certa. O peixe é bom para seu cérebro também.

Os pesquisadores mediram o volume do cérebro de 260 adultos maduros. Em seguida, eles seguiram seus voluntários por vários anos. No início, todos os voluntários tinham mentes afiadas.

Depois de apenas cinco anos, as pessoas que raramente comiam peixe experiente quantidades mensuráveis ​​de encolhimento em várias partes do seu cérebro. Os voluntários que comeram a maioria dos peixes teve muito menos encolhimento. Na verdade, aqueles que comiam peixe grelhado ou cozido regularmente, mesmo mostraram ganhos em saúde mental sharpness.4

As pessoas que comiam peixe a cada semana também apresentaram níveis mais elevados de um tipo de memória chamado “ &" memória de trabalho; Esta é a memória que permite que você se lembrar de coisas a curto prazo e se concentrar em tarefas

Os peixes gordos – tais como o salmão ea cavala – tendem a oferecer o maior benefício na maioria dos estudos. Mais … mas nem todos. Quando se trata de pressão arterial, peixes magros vence.

Uma equipe na Finlândia descobriram que comer uma porção de peixe magro cerca de 4 vezes por semana promove saudável pressão arterial. Mas comer peixe gordo didn &'; t parecem ter qualquer efeito sobre o sangue pressure.5

Esses benefícios são todos grandes. Mas, neste ponto, você pode estar pensando, “ Mas o que dizer tudo o que eu &'; ve ouviu falar sobre mercúrio em peixes? É realmente seguro para comer peixe algumas vezes por semana &";?

A resposta depende do tipo de peixe

Você &';. Ll encontrar níveis mais elevados de mercúrio como você se move para cima a comida cadeia. Portanto, &';.. Melhor s para evitar comer tubarão, peixe-espada, garoupa e outros grandes predadores

Halibut, mahi mahi, atum e anchova geralmente têm níveis mais baixos de mercúrio, e deve ser aprovado para comer ocasionalmente
sardinha, salmão, linguado Pacífico, cavala, peixe-gato e tilápia estão entre os peixes com os mais baixos níveis de mercúrio. It &'; s geralmente seguro para desfrutar estes peixes regularmente
A maioria dos mariscos – com excepção da lagosta – são baixos em mercúrio, também.

Para obter a melhor qualidade, escolha peixes selvagens capturados, como salmão do Alasca. E lembre-se – tão pouco quanto uma porção por semana – grelhado ou cozido – . pode ajudar você a ficar mais saudável, mais

Mantenha-se saudável,
Dr Kenneth Woliner, MD
melhor vida Herbals

1 “ que come peixes pode reduzir o risco de diabetes, Estudo Sugere, &"; ScienceDaily. 11 de novembro de 2011.

2 Tan, JSL, et al, “ Dietary Ácidos Graxos e os 10 anos Incidência de Age-Related Degeneração Macular, &"; Arch Ophthalmol. 2009; 127 (5): 656-665

3 Belin, RJ, et al, “ Peixe ingestão eo risco de fracasso Incident Coração:. Iniciativa de Saúde da Mulher, &"; Circulation: Heart Failure. 2011; 4: 404-413

4 Comer peixe reduz risco de doença de Alzheimer, &"; Sociedade Radiológica da América do Norte. 30 de novembro de 2011.

5 Erkkil Ä AT, et al, “ Efeitos da ingestão de peixe gordo e magro sobre a pressão arterial em indivíduos com doença cardíaca coronária, utilizando múltiplas medicações, &"; Eur J Nutr. Setembro 2008; 47 (6):.. 319-328 Restaurant