Saudável Bones

A saúde do osso é de vital importância ao longo de nossas vidas. Começando com o nosso desenvolvimento no útero, durante toda a infância precoce e activa dos jovens, e todos durante os nossos anos férteis, as mudanças de meia-idade e mais velhos anos, temos de oferecer uma abundância de alimento para os nossos ossos. Nós dependemos de nossos ossos por seu apoio. Somos gratos pela estrutura que eles trazem para nossas vidas.

Estamos a intenção de crescer, desenvolver e manter ossos fortes o suficiente para levar centenas de libras de pressão, mas ser flexível o suficiente para torcer e virar sem quebrar, em todo nossas vidas. Todos os 206 ossos em nossos corpos estão em um estado constante de construção, desconstrução e reparação. No decorrer de um ano, 20% da nossa massa óssea adulta é reciclado como nossos ossos continuamente quebrar e renovar-se. Nossos ossos também são a principal instalação de armazenamento para tais minerais como cálcio e magnésio. Se perdermos mais minerais do que nós tomamos, nós começamos a perder massa óssea. Preste atenção especial para nutrir seus ossos, sua cartilagem, o sistema esquelético, por isso pode levá-lo, com força e saúde, para o trabalho que você deve fazer nesta vida.

Preocupado com seus ossos ficando frágil? Conseguir um corcunda, ou quadril quebrado, sem terapia de reposição hormonal? Cuidados com os ossos durante a meia-idade é especialmente importante porque, como os níveis de estrogênio cair, o risco das mulheres da osteoporose aumenta. Da mesma forma, como os níveis de testosterona caem, os homens tornam-se cada vez mais em risco para esta doença enfraquecimento ósseo. Com as recentes descobertas das Mulheres &'; s Health Initiative, um estudo que incluiu mais de 6.000 mulheres na menopausa, a HRT, uma vez elogiado como uma panacéia, é agora apontada como uma das principais causas de câncer de mama e do útero agressivos, doença cardíaca, doença da vesícula biliar, o sangue coágulos e derrame. Embora a reposição hormonal parecia oferecer alguma proteção contra a perda óssea, este benefício não superam os riscos graves para a maioria das mulheres. Construção da saúde, fortalecimento dos ossos, testadas pelo tempo, alimentando as ervas são alternativas saudáveis.

Uma excelente maneira de nutrir nossos ossos, não importa o que a nossa idade ou fase da vida, é beber infusões diárias de cálcio, tais ervas ricos como oatstraw, urtigas, framboesa vermelha, pimenta e trevo vermelho. Adicionar qualquer um destes, ervas ricas em minerais altamente nutritivas para sua dieta diária e ficar para trás! Seus ossos, dentes, cabelos e unhas será forte e belo, e seus nervos como o aço. Você não precisa temer a osteoporose. Você pode contar com essas ervas ricas em minerais a ser seus aliados na construção óssea. Eles ajudarão a criar, manter e preservar a sua saúde óssea, força e flexibilidade, mesmo reconstruir e remodelar-lo, se necessário, se você sofrer uma ruptura ou fratura. O uso regular dessas ervas osso edifício vai nutrir e sustentar a robustez e flexibilidade da estrutura esquelética, desde a infância até à velhice.

Estas cinco ervas comuns, abundante e nutritivo pode ser usado em uma base diária, sem risco de lesão, mas ficar longe de trevo vermelho se você estiver em um medicamento de afinamento do sangue. Os efeitos colaterais podem incluir mais energia, melhor foco e concentração, baixa pressão arterial e os níveis de colesterol, aumento do equilíbrio emocional, fertilidade e aumento da saúde e tom para o coração, sistema nervoso e glândulas supra-renais.

Todas essas ervas são seja facilmente cultivadas ou facilmente encontrado na natureza. Tente jogar algumas sementes de aveia em um pequeno pedaço de solo, ou mesmo uma panela, e ver a mágica à medida que cresce. Comece um patch de urtigas, se você tem um espaço de out-of-the-way, para que você possa saborear o gosto de verduras frescas de urtiga na primavera. Ou plantar um pedaço de hortelã-pimenta, quer por semente, ou a partir de um grupo transplantado escavado a partir de um jardim dos amigos. Arbustos de framboesa vermelha pode ser encontrada crescendo abundantemente nas bordas de campos e bosques em Maine, e doces flores de trevo vermelho são abundantes em campos em toda parte. Claro, você terá que pedir permissão do proprietário da terra, e consultar um guia de viagem, ou pedir a um amigo experiente para ajudá-lo, se você &'; re não tem certeza de métodos sustentáveis ​​de coleta, identificação, e épocas de colheita
Fazer uma infusão
Herbal Para fazer uma infusão padrão de qualquer destas ervas, tomar um pequeno punhado de erva seca e coloque-o em uma panela ou de conservas de vidro cerâmica jar. Cubra com um litro de água a ferver, mexa rapidamente, tampe e deixe descansar por 2-4 horas, ou mesmo durante a noite. Estirpe e beber 2-4 copos por dia. Você pode reaquecer a infusão se você preferir beber quente, mas nunca fervê-lo.

ricos em cálcio Dandelion
Outra das minhas favoritas maneiras de obter o cálcio abundante, magnésio e outros minerais necessários para forte, ossos saudáveis ​​é fazer e consumir vinagre dente de leão. Assim que o terreno pode ser cavado na primavera, nós desenterrar algumas raízes de-leão e preencher vários frascos com as raízes e folhas. Em seguida, despeje temperatura ambiente vinagre de maçã sobre as raízes para a borda do frasco, cobri-lo e colocá-lo em um armário durante pelo menos seis semanas. Depois de coar, usamos este vinagre em saladas, marinadas, e polvilhado sobre os nossos greens cozinhados durante todo o verão. Não é apenas delicioso, mas cada colher de sopa contém mais de 175 mg. de cálcio sozinho! Nós fazemos a mesma coisa de novo no outono, após uma geada ou dois, então nós temos a abundância de vinagre de-leão rica em cálcio para os meses de inverno.

Outras substâncias que nutrem os ossos incluem tais peixes como sardinha, salmão e ostras, leite, queijo e iogurte, raízes de bardana, verdes escuros selvagens, espinafre, couve chinesa, couve, brócolis, algas, tais como hijiki e wakame, nozes e sementes, especialmente as sementes de gergelim e amêndoas, e chá verde.

A abundância de luz do sol (ajuda a converter as gorduras do corpo em vitamina D, essencial para a saúde óssea), ar fresco, e exercem a totalidade promover ossos fortes e saudáveis. Fazer qualquer exercício do peso-rolamento regularmente, como caminhar, jardinagem, raquetes de neve, esqui, snowboard, dança, yoga, caminhadas, ou tênis, pode ser a coisa mais importante que podemos fazer para manter a saúde óssea em nossos anos mais velhos. A eliminação do tabaco, e moderar o álcool, cafeína e ingestão de sal também são importantes para a saúde óssea.

Aqueles em risco para a osteoporose incluem pessoas de pele clara com olhos azuis, cabelos loiros ou ruivos, aqueles que são ou muito fina ou muito alto, fumantes, e sofá-batata ou o hiperativo. Você também estão em risco se você consumir mais de 25g de álcool por dia, sofrer de depressão de longa data, consomem nutrientes inadequados, especialmente minerais, teve uma menopausa prematura ou prematuro envelhecimento dos cabelos, tomar diuréticos ou esteróides regularmente, ou sofrem de um distúrbio da tiróide ou diabetes.

de crescimento de osso pode ser estimulada passando uma carga eléctrica fraca através do osso. Para ajudar a curar uma fratura ou um osso quebrado, ou para aumentar a massa óssea, tente usar um ímã ou em torno da área. Cataplasmas de ervas são muito eficazes. Tente aplicar um cataplasma de folhas de confrei, ou qualquer das ervas acima mencionadas, para a área que você está tentando consertar. Hands-on de cura, como Reiki ou Polaridade, e acupuntura, também geram cargas elétricas fracas Restaurant  .;