Cross-fit moda passageira ... Devo aderir ao movimento?

"Crossfit" ... Bom ou mau para mim?
Esta é uma pergunta que me fazem com freqüência pelos nossos atletas e clientes. "É um bom programa CrossFit?" "Devo participar de um" ginásio Crossfit? "Muitos de vocês já foram assistidos seu vizinho, você sabe o que sempre foi um pouco fora de forma, mas em seis meses de" Crossfit "mudou completamente a sua compleição física. Para aqueles de vocês não familiarizados com Crossfit é simplesmente cross-training, o conceito de integração treinamento de resistência com o treinamento de resistência cardiovascular e muscular. O que se deve inicialmente compreender é Cross-formação não é um conceito novo. Na verdade, tem sido em torno desde os primeiros dias de treinamento físico. "Crossfit" acaba simplesmente cunhou o nome e feito um trabalho brilhante de marketing de sua marca. Não há nada de novo ou revolucionário sobre si Crossfit ... apenas o nome. Agora que entendemos o que cross-training é que pudermos totalmente entendi a pergunta ea realidade do treinamento. treinamento Cruz absolutamente deve, sem dúvida, ser construído em qualquer programa de treinamento o seu treinador desenvolveu para você. Se o cross-training não é uma parte do seu programa, seu programa não está completa. Isso também seria verdade se o seu programa não inclui qualquer outro elemento essencial da formação, tais como: Powerlifting, Estabilidade /Flexibilidade, Funcional, resistência cardiovascular, resistência muscular, agilidade e velocidade. O treinamento multifuncional é apenas mais um elemento que deve estar presente para o sucesso. Aqui está o problema com "Crossfit". Tudo que cobre é a formação cruz ... é isso. É um treinamento incrível. Ele vai te rasgado e poderosos e têm resultados tremendos. No entanto, se tudo que você faz é "Crossfit" você será gravemente ferido. Não é uma questão de se, em vez quando. O corpo humano não é projetado para treinar a esse nível com esses enormes quantidades de impacto violento e cargas extremas que lhe incumbem por tempo indeterminado, longos períodos. Em outras palavras, você não pode cross-trem durante todo o ano-A realidade é que isto é verdade para todas as disciplinas da formação. Pode-se não só powerlift, ou apenas ser um corredor, ou só ter aulas de ioga. Se você se limitar a apenas uma disciplina que você vai entrar em overtraining nessa área específica o que levará ao uso excessivo de progressões e padrões específicos que irá levar a lesões e, finalmente, o fracasso. Portanto, a resposta para a pergunta "Devo participar de um ginásio crossfit?" é NO-Se o fizer, isso é tudo o que você vai fazer ... Cross-trem. Você será ferido ... você irá falhar na sua busca de saúde. Se a sua pergunta é: "Eu deveria cruzar-trem?" A resposta é absolutamente SIM-Você precisa integrar cross-training em seu programa, assim como qualquer outra disciplina, mas você deve ter tempo livre, vá para um novo programa por um período prolongado de tempo permitir que seu corpo para reparar e desenvolver os pontos fortes em outras áreas , então você pode voltar para o seu programa de cross-training. "Crossfit" tem single handedly a mais lesões e equívocos sobre a formação adequada, segura e eficaz do que qualquer outro programa que eu já encontrei. Se o seu objetivo é ser tão rasgado possível no mais curto espaço de tempo com a negligência de sua saúde futura e função de suas articulações, em seguida, "Crossfit" é para você! Mas se você tiver a paciência, ética de trabalho e compromisso para treinar da maneira certa, você pode ter resultados ainda melhores sem a -off comércio do seu corpo e sacrificar a sua saúde futura Restaurant  .;