Você está realmente estudando Tai Chi e é eficaz para o estresse? Parte 2

4. Tai Chi para sintomas relacionados ao estresse

Controle de Hipertensão

Em Wang et al &';. S revisão recente (4) de Tai Chi, quatro estudos (dois com controle randomizado) foram discutidos em termos de seus efeitos sobre a hipertensão, e todos eles relataram que ele diminuiu significativamente a pressão arterial em pacientes hipertensos.

Os resultados em (11) sugerem que a atividade leve e moderada intensidade exercício aeróbio têm efeitos semelhantes na PA em anteriormente idosos sedentários. Se futuros ensaios com grande tamanho da amostra e um grupo controle de não-exercício confirmar estes resultados, a promoção da actividade de intensidade de luz pode ter benefícios substanciais à saúde pública como um meio para reduzir a BP.

Este estudo (13) examinaram os efeitos de Tai Chi vs. exercício aeróbico para as vítimas de ataques cardíacos, comparando-os com um grupo de apoio cardíaco como controle. Freqüência cardíaca de repouso diminuiu no grupo de Tai Chi, mas, curiosamente, não no grupo de aeróbica neste estudo. Tanto o Tai Chi e grupos de aeróbica mostrou uma queda na pressão arterial sistólica, mas apenas o grupo Tai Chi mostraram uma queda na pressão arterial diastólica.

Melhoria das Condições Cardiovasculares

Wang et al. (4) revisou 16 estudos de Tai Chi em pacientes com
cardiorrespiratórias condições e informou que sua prática regular vai atrasar o declínio da função cardiorrespiratória em adultos mais velhos e pode ser prescrito como um exercício adequado.

Um dos os poucos estudos para se concentrar em praticantes de Tai Chi graves, principalmente as pessoas em seus 60 anos, que tinham sido praticando a nova forma Yang longa por 3-10 anos, aparece em (10). Eles praticavam 3-7 vezes por semana, com uma frequência média de 5 vezes por semana. Uma prática bastante rigorosa: 20 minutos de exercícios de aquecimento, 24 minutos de praticar a forma passeado pelo Mestre, e 10 minutos de desaquecimento. Este estudo compara estes praticantes de Tai Chi a um grupo de pares sedentários pareados por idade e tamanho do corpo, e olha para declínios cardiorrespiratórias durante um período de dois anos. Tem alguns perfis de freqüência cardíaca que parecem indicar benefício aeróbio moderado em praticantes mais velhos (esse benefício não foi demonstrada em indivíduos mais jovens).

Em (12), alterações na freqüência cardíaca e eletrocardiograma foram registrados por telemetria em 100 voluntários que estavam a fazer regularmente uma forma simplificada Yang (short). Durante o exercício, a mudança na freqüência cardíaca não foi muito acentuada e sem alterações eletrocardiográficas importantes foram registrados. Assim, foi especulado que o possível efeito benéfico de Tai chi sobre o sistema cardiovascular não pode ser atribuída exclusivamente à quantidade de exercício fornecida pelo Tai Chi e mecanismos adicionais devem ser procuradas. O autor observa que "16 do sexo masculino e 10 do sexo feminino declararam hipertensos uma normalização gradual da pressão arterial cortar a necessidade de medicação totalmente ou reduzir as doses."

O estudo (18) concluiu que o Tai Chi era uma mente culturalmente apropriados exercício -Body para idosos com fatores de risco de doenças cardiovasculares. Estatisticamente benefícios psicossociais significativas foram observadas ao longo de 12 semanas. Outras pesquisas que examinem exercício Tai Chi usando um design ensaio clínico randomizado com um grupo-controle de atenção podem reduzir os potenciais efeitos de confusão, ao explorar potenciais mecanismos subjacentes a resposta de relaxamento associada ao exercício corpo-mente. Além disso, estudos futuros com pessoas com outras doenças crônicas em todos os grupos étnicos são recomendados para determinar se os benefícios semelhantes podem ser alcançados. Os autores não tinham conhecimento de um estudo anterior (19) sobre os efeitos benéficos do Tai chi para pacientes em diálise.

Esta pesquisa (21) compararam os efeitos de um estilo curto de Tai Chi contra um programa de treinamento em caminhada rápida capacidade aeróbica, a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), força, flexibilidade, equilíbrio. Eles descobriram Tai Chi ser uma forma eficaz de melhorar muitas medidas de fitness em mulheres idosas ao longo de um período de 3 meses também foi significativamente melhor do que caminhar rápido no reforço de certas medidas de aptidão, incluindo a força de membros inferiores, equilíbrio e flexibilidade, estado psicológico, e qualidade de vida.

Vinte pacientes com doença arterial coronariana foram recrutados para o estudo (28). Dez pacientes praticavam treinamento supervisionado Tai Chi uma vez por semana e de formação baseado em casa Tai Chi três vezes por semana, juntamente com a reabilitação cardíaca convencional por um ano. O grupo controle recebeu apenas a reabilitação cardíaca convencional. Os pacientes no grupo de Tai Chi mostraram melhora estatisticamente significativa na sensibilidade do barorreflexo. Os pesquisadores concluíram que o treinamento de Tai Chi é benéfico no tratamento da doença coronária.

Redução de síndrome de dor crônica e artrite sintomas

Dor e fadiga diminuíram significativamente no grupo experimental em (14). No entanto, a melhora no desempenho cotidiano dos pacientes com artrite reumatóide não foi estatisticamente significativa, mas o seu senso de equilíbrio foi significativamente reforçada.

-style Sun Tai Chi exercício (6) foi encontrado como benéfica para mulheres com osteoartrite de reduzir seus sintomas de artrite e percebidos a um comportamento mais saudável.

No estudo de curta duração (15), os resultados benéficos para o grupo de grupo e aquático Tai Chi foram significativamente melhores do que o grupo de auto-ajuda. Tai Chi pode ser mais apropriado do que o exercício aquático para a osteoartrite. Mais estudos longitudinais são necessários para confirmar estes resultados. Conclusões semelhantes foram alcançados em outro estudo (16) comparando Tai Chi e um grupo aquático para a artrite reumatóide.

Os resultados (17) sugerem que o Tai Chi não exacerbar os sintomas da artrite reumatóide. Além disso, Tai Chi tem benefícios estatisticamente significativos sobre a extremidade inferior da faixa de movimento, em particular gama de movimento do tornozelo, para as pessoas com AR. Os estudos incluídos não avaliou os efeitos na dor relatada pelo paciente.

O objetivo desta revisão sistemática (25) é avaliar dados de ensaios clínicos controlados que testaram a eficácia de Tai Chi para o tratamento de artrite reumatóide (AR) . Buscas sistemáticas foram realizadas no Medline, Pubmed, AMED, Índice de Enfermagem britânico, CINAHL, EMBASE, PsycInfo, The Cochrane Library 2007, Issue 1, a UK National Research Register e ClinicalTrials.gov, bases de dados médicos coreanos, Qigong e Energia Medicina Banco de Dados e chinês bases de dados até janeiro de 2007. Coletivamente
esta evidência não é convincente o suficiente para sugerir que o Tai Chi é um tratamento eficaz para a AR. O valor de Tai Chi para esta indicação, portanto, ainda não foi provado.

Redução da Ansiedade e Depressão

Em (20), melhorias significativas na ansiedade-traço, a percepção da dor, humor, flexibilidade e equilíbrio foram obtida. Estes podem ter um efeito profundo sobre a incidência de quedas, ferimentos, invalidez e qualidade de vida global.

O estudo (22) com o objetivo de avaliar a utilidade de duas intervenções em um ambiente reabilitação medicina de grupo e para determinar as estratégias e diretrizes de exercício para cuidados a longo prazo da população HIV /AIDS com vírus da imunodeficiência humana (HIV) e /ou síndrome da imunodeficiência adquirida (AIDS). Concluiu-se que que o Tai Chi e exercício melhorar os parâmetros fisiológicos, os resultados funcionais e qualidade de vida. A intervenção em grupo proporciona um contexto de socialização para a gestão da doença crónica HIV. Além disso são necessários estudos de longo e curto prazo.

Foram estudados os efeitos sobre a pressão arterial, perfil lipídico e estado de ansiedade em indivíduos em um 12 semanas programa de exercícios de Tai Chi Chuan (23). Concluiu-se que o treinamento de exercício Tai Chi poderia diminuir a pressão arterial e resulta em mudanças favoráveis ​​do perfil lipídico e melhorar o estado de ansiedade dos sujeitos. Portanto, Tai Chi poderia ser utilizado como uma modalidade alternativa no tratamento de pacientes com hipertensão moderada, com um efeito económico promissor.

Outro papel sobre o efeito benéfico do Tai Chi em depressão em indivíduos mais velhos aparece em (26).

Imunidade

Em repouso o número total de linfócitos T e do número de linfócitos T ativos foram significativamente aumentados no grupo de exercício em comparação com os controles (8). Imediatamente após um surto de Tai Chi (88 estilo), um aumento significativo de linfócitos T ativos ocorreu. Em conclusão, os resultados indicam que freqüente exercício Tai Chi provoca um aumento dos linfócitos T no sangue.

De acordo com um novo estudo (24), Tai Chi pode ajudar adultos mais velhos
evitar telhas por aumentando a imunidade ao vírus da varicela-zoster
(VZV) e impulsionar a resposta imunológica à vacina contra varicela em adultos mais velhos
. Tai Chi só foi encontrado para aumentar a imunidade dos participantes à varicela
tanto quanto a vacina produz tipicamente em adultos de 30 a 40 anos de idade,
e Tai Chi combinado com a vacina produziu uma significativamente maior
nível de imunidade, sobre um aumento de 40 por cento, em relação ao produzido por
a vacina isoladamente. O estudo mostrou ainda que a taxa de
do grupo Tai Chi de aumento da imunidade ao longo do estudo de 25 semanas foi o dobro do que
(controle) grupo educação em saúde. O Tai Chi e imunidade VCV grupos de educação em saúde
'tinha sido semelhante quando o estudo começou.
Além disso, o grupo Tai Chi relataram melhorias significativas na
funcionamento físico, dor corporal, vitalidade e saúde mental. Ambos os grupos apresentaram declínios
significativas na gravidade de sintomas depressivos.

Estudos anteriores sugeriram que o Tai Chi pode melhorar a função imunológica. Este estudo
(27), se deve examinar se 5 meses de moderada Tai Chi e Qigong
(TQ) prática poderia melhorar a resposta imunológica à vacina contra a gripe em idosos. Concluiu-se que a prática tradicional TQ melhora a resposta dos anticorpos à vacina contra a gripe em idosos. No entanto, mais estudos são necessários para determinar se a resposta aumentada é suficiente para fornecer proteção definitiva da infecção por influenza.

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