CORDAS treinamento pesado: Como escolher uma corda

A seguir, algumas informações gerais sobre Slam de Cordas N ® e como ir sobre a escolha de uma corda.

cordas treinamento pesado também conhecido como batalha Cordas tornaram-se uma base de treinamento na maioria das escolas, ginásios com atletas profissionais e para a aptidão geral e condicionamento. Esta peça simples, mas revolucionário do equipamento está a redefinir intervalo, treinamento de força e cardio para todos.

A maioria das pessoas a quem eu falo demais que já experimentaram as cordas dizer que eles são surpreendidos com o quão difícil e desafiador de 50 pés 1.5 &" ; ou 2 &"; pedaço de corda pode ser, mas que eles, os seus clientes & atletas AMO os efeitos imediatos e os resultados que eles &'; re experimentando. A maioria das pessoas que utilizam os cabos para o primeiro tempo o gás para fora completamente em 30 a 60 segundos. Esta fadiga treinamento está acontecendo tanto aerobicamente, com o usuário &';. S resistência de força e aderência muscular

Qual corda devo começar com

Eu recomendo que você começar? com um 1.5 &"; . 50 pés ou Poly Manila corda a menos que você é um atleta bem condicionado, então você poderia começar com um 40 ou 50 pés 2 &"; poli ou cabo de manilha. Depois de ter treinado com o 1.5 &"; corda por alguns meses, em seguida, adicione o 2 &"; corda para seu treinamento. O 1.5 &"; 50 pés pesos corda poli 23 lbs eram como os de 50 pés 2 &".; poli pesa 40 lbs. e os 40 pés pesos 32 lbs. Este é um grande salto e fadiga seus músculos e coração muito rapidamente. Alternando entre a 1.5 &"; e a 2 &"; corda é uma boa maneira de construir rapidamente a sua resistência e força.

Qual o tamanho que corda Mulheres, uma adolescente ou uma pessoa fora de forma começar?

Eu recomendo que todos devem usar um " 1,5 &; 50 ft. Corda quando se inicia. Uma corda de 30 pés vai rapidamente tornar-se muito fácil dentro de um curto período de tempo. Porque o treinamento de corda é tão único e não depende de impulso a maioria das pessoas que estão tentando-o para fora pela primeira vez tornar-se rapidamente sem fôlego e cansado. Isto é porque nenhum outro método de treinamento imita movimentos ondulação corda. Assim como você pode &'; t andar de bicicleta e, em seguida, ser um bom nadador. Ou jogar futebol e ser bom no beisebol. Cada exercício tem seus próprios grupos musculares primários que estão sendo usados ​​e há técnicas específicas envolvidas também. Tal como o seu corpo se adapta ao treinamento que você vai se tornar mais condicionado e eficiente em seus movimentos. . Quando isso acontece, você vai precisar de um ou mais corda heaver para continuar progredindo

Como manter o progresso:

A melhor maneira de usar resistência progressiva com as cordas é usar um par de cintas de fixação rápida. Estas pulseiras são feitos especificamente para que você possa rapidamente encurtar sua 1.5 &"; 50 cordas ou 2 &"; 50 ft. Corda para qualquer comprimento necessário. Então, como você progredir e melhorar, você pode fazer esta corda mais simplesmente ajustando sua cinta. Isto vai poupar dinheiro, porque se você comprou um 1.5 &"; 30 ou 40 ft. Corda sua capacidade vai superar esta corda em um período muito curto de tempo com formação regular, então você teria que comprar uma corda mais longa ou mais espessa para continuar melhorando e desafiar a si mesmo. O 2 &"; 50 pés de corda é muito difícil para a maioria das pessoas de usar, mas com a correia você pode reduzir rapidamente sua corda e reduzir significativamente o peso da corda, mas ainda tem uma espessa mais corda para outra pessoa usar. Perfeito para o Boot Camp, escolas e academias de ginástica ou treinamento de artes marciais mistas.

Se você tem um espaço de formação limitada, não se preocupe, você pode encurtar a corda para uso interno, mas ainda usá-lo para o treinamento ao ar livre.

Que tipo de corda eu deveria ter

corda Poly:?
Existem três tipos de cabos que podem ser usados. Poly é a melhor escolha para alguém que vai estar treinando tanto dentro ou fora. O melhor tipo de poli é a mistura de polipropileno /poliéster de 80-20%. Esta mistura irá durar mais tempo e usar o mínimo. Demasiada poli pro e sua corda vai ser muito plástico e quebradiços. Demasiada poliéster e sua corda vai ser muito macio e terá puxa e fiapos. Também os três fios individuais de corda deve sido enrolada e firme. A maioria corda poli é feita para o barco ou uso marítimo e não será a mistura correta de material ou será demasiado solta. Esta corda é também a melhor escolha para uso comercial em ginásios, escolas ou para a formação geral

corda Manila:.
Se você vai estar treinando fora, em um porão ou em uma área que você pode facilmente varrer então a Manila é a melhor escolha. Esta corda é mais barato do que o poli mas não devem ser utilizados ou armazenados dentro de sua casa devido à fibra natural que lança com o uso do petróleo e que a corda é tratada com transporte para o exterior. Este petróleo é seguro para lidar com mas quando novo a corda coloca fora um forte odor tipo de combustível que se dissipa com o tempo

Nylon coberto corda:.
Uma corda de nylon coberto é de longe o mais bonito e atualmente está disponível em preto. Esta corda se sente muito bem ao toque e faz um som sibilante legal quando o treinamento. É resistente à água e pode ser limpo com um pano úmido. Esta corda só deve ser usado para a formação interna sobre uma superfície abrasiva suave ou não. Uma das grandes características deste tipo de corda é que ele vem com um construído em cinta de ancoragem para que você don &'; t tem que envolver sua corda em torno de seu objeto de âncora. Você pode anexar a âncora usando um gancho diretamente a uma parede gancho de olho. Se você don &'; t ter um gancho de olho, em seguida, uma única alça de âncora pode ir em torno de seu ponto de ancoragem e você, em seguida, conecte as duas tiras em conjunto com um gancho que está incluído com a alça

O treinador Bruce Pahl

  www.slamNropes.com
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