MMA rotina do exercício

Como artistas marciais mistas exigem praticamente todo o tipo de atributo físico quando se trata de força e condicionamento, não há realmente uma "mágica" de rotina mma treino que você pode executar que sempre e para sempre estará no topo de qualquer outro rotina de treino de MMA.

Em vez de ficar pendurado com encontrar a rotina perfeita treino MMA, se divertir e experimentar! Dependendo do que exatamente você quer treinar para, em termos de força e condicionamento em uma rotina de treino de MMA, existem vários tipos de rotinas que você pode seguir.

No outro dia eu visitei um amigo meu que também é um personal trainer e atualmente está treinando alguém que estava treinando para lutar no MMA. Ele explicou o treino ele construiu para o seu cliente e como ela cobriu todos os tipos de condicionamento necessário em uma luta de MMA, e como a rotina de treino mma coberto todas as principais movimentos musculares mais utilizados na repetitivamente nos esportes.

Ele foi construído como um circuito a ser feito 2-3 dias por semana, com o objetivo de completar a rotina em um período de tempo mais curto e mais curto como o lutador melhorou o seu condicionamento. Os exercícios no treino basicamente alvo os músculos mais utilizados no MMA e amarrado em ambos condicionado aeróbio e anaeróbio.

Sempre um para experimentar novas rotinas, ele concordou em me levar por ela. Depois de completar o treino, que teve um pouco menos de 40 minutos com cerca de 7 minutos de repouso total durante todo o treino, ele me ensinou a importância de mudar a sua rotina de treino de MMA com muita frequência.

Você vê, eu tenho sido atualmente treinando minha força básica e poder com halteres, halteres, e algum treinamento ocasional saco de areia, e tenho treinado meu condicionamento com uma mistura de corrida de longa distância lenta, o treinamento do intervalo, sprints subidas, e 3 horas rigorosos treinos de jiu-jitsu brasileiro 3 vezes uma semana.

Eu apareci para o meu pensamento amigos ginásio eu estaria em boa forma suficiente para completar o seu treino com relativa facilidade, mas ficou surpreso ao descobrir o quanto eu lutei para terminar os últimos circuitos em o treino inteiro

A moral deste artigo é, como afirmei anteriormente:. não há uma mágica rotina mma treino, e porque o esporte MMA exige que cada atributo físico a ser desenvolvido ao seu mais alto nível, É importante mudar continuamente a sua rotina de modo que você está constantemente desafiando o seu nível de força e condicionamento e nunca deixando seu corpo ficar muito "confortável" com um tipo de treinamento

Eis a rotina mma treino real:.

12 burpees com a medicina ball12-pull ups12 presses12 peso corporal ombro reverter rows12 squats única perna (cada perna) de 20 segundos pranchas de envio do ups30 (cotovelos) 30 pranchas segundo (top de posição push-up) 3 10 sprints segundo com 30 segundo repousa no meio

Este é um circuito, com cada exercício a ser feito imediatamente após o outro sem descanso, com exceção de in-entre os sprints. Descansar por 1 minuto e repita o circuito seguinte com exceção apenas executar 11 reps para os primeiros 5 exercícios. Continue esse circuito para 7 circuitos, terminando o último circuito com 6 repetições para os primeiros 5 exercícios. Dê essa rotina de treino mma uma tentativa, e veja se você pode bater o tempo de menos de 35 minutos Restaurant  !;