Meditação e relaxamento técnicas para as pessoas ocupadas

Quando pego no estresse e problemas da vida cotidiana, nos esquecemos de dar um passo atrás e até mesmo apenas por um tempo, aprender a relaxar e apreciar porque nós fazemos o que fazemos. Meditação e relaxamento, quando feito mesmo em apenas pequenas quantidades todos os dias, pode fazer uma diferença significativa para ajudar você a se tornar uma pessoa mais feliz.

Meditação e relaxamento também é especialmente útil para aqueles que estão muito ocupados. Você don &'; t exatamente ter que se ausentar do trabalho ou registrar uma licença apenas para meditar e relaxar. Se você não souber como fazer meditação e relaxamento porque você está ocupado, aqui estão algumas maneiras que você pode integrar este princípio em sua vida:

• O exercício é um grande fator para a meditação e relaxamento, e pode ser feito em apenas tão pouco como 10 ou 20 minutos por dia. Ele também irá liberar endorfinas, que promovem pensamentos felizes, e isso irá imediatamente fazer você se sentir bem, o que lhe permite concentrar-se ainda melhor. It &'; s também a forma mais barata e mais eficaz de gerenciamento de estresse

• Encontre técnicas de meditação e relaxamento com foco na repetição que funciona para você. A repetição é importante, a fim de romper com a linha de pensamento que está a causar-lhe stress. Isso pode ser qualquer coisa de yoga, respiração, oração, música, ou movimento, feito apenas alguns minutos durante a sua pausa a cada dia.

• As técnicas de meditação e relaxamento don &'; t sempre tem que ser tão sério – lembre-se que o riso é o melhor remédio para qualquer coisa. Se esta é mais a seu gosto, fazer algo cada dia que te faz rir. Isto dará a sua mente e espírito um impulso e renovar os seus sentidos. Pode ser tão simples como falar com o seu officemate que nunca deixa de fazer você rir, escrever para baixo em uma revista alguns momentos que você &'; ve tiveram riso incontrolável compartilhado com os entes queridos, ou assistindo a alguns minutos de um vídeo engraçado.

• Se você é um daqueles que trabalhar através de seus intervalos de almoço, usar esse tempo para fazer algo valioso e aumentar a sua mente cansada. Use-o para meditação e relaxamento, fazendo algo simples, mas o stress alívio, como dar um passeio a um parque e um pouco de ar fresco, ler algumas páginas de seu livro, ou continuar um projeto de artesanato.

&bull ; Se você ainda achar difícil fazer o tempo e lembre-se de permitir-se alguma meditação e relaxamento, definir um alarme se for preciso. Permitindo uma programação para todos os dias faz com que seja mais fácil para você para formar um hábito de meditação e relaxamento que irá percorrer um longo caminho no seu dia de trabalho e semana de trabalho. Os melhores tempos que você pode fazer isso são no início da manhã, logo que você acorda, um meio-dia ou meio da tarde pausa no trabalho, ou para a direita após o trabalho. Você pode até mesmo incorporar a meditação e relaxamento duas vezes em seu dia, se você preferir, e você vai se surpreender com as grandes mudanças que você vai fazer Restaurant  .;