Só? Como fazê-lo trabalhar a seu favor ...

I &'; ve muitas vezes disse que a vida é melhor partilhada. As coisas que você faz com a família e os amigos podem ser os momentos mais memoráveis ​​da sua vida. Mas não &'; s algo a ser dito para esculpir “ tempo sozinho &"; ou “ me-time &"; para fazer algo apenas para si mesmo. E, como se vê, só o tempo é bom para sua saúde.

Por quê? Você toma uma ruptura com as demandas de outras pessoas, repudiar essa lista de coisas a fazer e relaxar … com um bom livro, um passeio de bicicleta ou uma massagem relaxante ou manicure pedicure para-temporada sandália verão. Só porque …

A forma como eu vejo, a vida moderna está cheia de must haves e não perder. Achamos que temos de ter e fazer certas coisas para se sentir realizado e encontrar a felicidade. There &';. S nada de errado com a ambição, você mente, mas todas essas necessidades devem ser equilibrados por tomar algum tempo para limpar sua cabeça e simplesmente desfrutar da sua própria empresa

americanos mais sozinho do que nunca Vire à solidão em um impulso para a sua saúde
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sociais como o Facebook nos conecta on-line a qualquer hora do dia ou da noite, mas os americanos são mais sozinho do que nunca. Basta olhar para o que censo estatísticas dizem: mais de 50 por cento dos adultos americanos são solteiros, e cerca de 27 milhões de pessoas vivem sozinhos. Em 1950, apenas 22 por cento dos adultos americanos eram solteiros, e 4 milhões vivia sozinho. As pessoas estão se casando mais tarde na vida e viver mais tempo, para uma média de idade apenas tímido de 79, para que as pessoas podem sobreviver a seus esposos por muitos anos

Deixe-me ser claro sobre este:. Gastar tempo sozinho é diferente solidão, uma sensação onde você &'; re experimentando a dor de se sentir isolado ou desconectado. Solidão é alimentada por trauma, perda, sofrimento, insegurança e baixa auto-estima. Este sentimento de solidão pode colocá-lo em risco de doença cardíaca e depressão – tanto comum entre os idosos de envelhecimento. Eu entendo que a solidão é difícil, especialmente quando se trata de nossa saúde mental e bem-estar.

hábitos de vida saudáveis ​​têm muito a ver com a forma como lidamos com a solidão. As pessoas que levam uma vida saudável e equilibrada são mais capazes de enfrentar essas experiências negativas, porque eles têm recursos internos e externos que ajudam a guiá-los ao longo. Eles têm uma auto-imagem positiva forte e um senso de comunidade.

Basicamente, você pode estar sozinho e solitário, ou você pode estar sozinho e feliz. Tempo sozinho pode simplesmente descrever o fato de que você &'; re não com pessoas. E que &'; não é uma coisa ruim

Estar sozinho tem seus benefícios Vire à solidão em um impulso para a sua saúde

Apesar de reconhecer plenamente a importância de um forte senso de comunidade com. amigos, familiares e profissionais de apoio em nossas vidas, apreciando o tempo sozinho pode ser tão benéfico. Um estudo realizado por professores de administração da Universidade de Maryland e Georgetown University descobriu que você pode ter também um bom tempo fazendo atividades divertidas em seu próprio país, sem qualquer sentimento de solidão.

A desvantagem pode ser preocupante sobre como os outros percebem você como amigo-less. Como acontece com qualquer situação desconfortável – seu medo de ser identificado como o “ perdedor solitário &"; – às vezes você tem que empurrar passado os pensamentos negativos e apenas fazê-lo de qualquer maneira. O mesmo vale para ficar sozinho. Mais frequentemente, o resultado será muito mais positivo do que você esperava. Se você pode obter passado os negativos, existem alguns grandes benefícios para a sua saúde.

Na verdade, você pode ser mais criativo em seu próprio país, e criatividade é bom para o seu humor, energia e imunidade. A pesquisa mostra que os grupos de brainstorming pode ser bom para a equipe de construção e camaradagem, mas grupos de vir para cima com muito menos idéias do que o mesmo número de pessoas que trabalham sozinhos e, posteriormente, partilhem ideias. Fazer algo em seu próprio país, também, o torna responsável por isso, então você tende a fazê-lo rapidamente e eficientemente com um resultado melhor.

Interessante, também, para as pessoas que são introvertidas, só o tempo é crucial para felicidade. Que &'; s porque cada interação social esgota sua energia. É preciso mais de você e você precisa de tempo sozinho para reiniciar. Para extrovertidos, situações sociais são como combustível para fazer você queimar mais brilhante, mais tempo.

Um outro lado de fazer as coisas em seu próprio país está a criar oportunidades para novas conexões. Se você &'; ve se sentindo um pouco solitário ultimamente, tente tomar em uma de suas atividades favoritas em seu próprio país. Não só você vai se divertir, mas você pode encontrar alguém que compartilha de seus interesses. Por exemplo, fazer uma viagem de turismo ou ônibus grupo pode encontrá-lo conversando com alguém like-minded com interesses semelhantes.

Ou participar de uma aula semanal de exercícios, como hidroginástica, o que poderia colocá-lo em contato com um novo treino parceiro ou café data, você nunca sabe! Nesse meio tempo, você &';. Re fazendo algo que você gosta, apenas para você

Empresa pode ser drenagem
There &'; s também algo calmante sobre não ter que conversar com alguém. Você pode apenas ficar quieto e deixar o seu descanso e recarga cérebro. Nossos cérebros trabalhar duro, mesmo quando dormimos, assim que tomar o tempo durante o dia para limpar nossas mentes nos ajuda a funcionar melhor.

Ser sozinho, sem distrações dá-lhe a oportunidade de limpar sua mente, foco, e pensar mais claramente. Você pode olhar para ele como uma oportunidade para revitalizar o corpo ea mente ao mesmo tempo. Como a meditação mental sem um esforço mais concentrado para ser ainda, voltar para dentro e visualizar o seu lugar feliz.

E o que acontece com o bônus de fazer algo que você realmente quer fazer? Quando você &'; re confortável com fazer essa escolha, pode ser libertadora. Se um amigo quer para buscá-lo e ir às compras e você &'; prefiro ir para uma caminhada, fazer caminhadas em seu próprio país. Dê uma raincheck para o tempo com seu amigo

Naturalmente, você don &';. T quer transformar o seu amigo para baixo com muita freqüência, mas desfrutar da sua própria empresa em seus próprios termos pode ser gratificante e bom para você também.

Karen Hawthorne é editor-gerente da eTalk Saúde e BelMarraHealth.com. Karen tem trabalhado para o National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, o Kitchener-Waterloo Record e da Cobourg Daily Star, informando sobre notícias e estilo de vida de saúde tendências para mais de 15 anos Restaurant  .;