Lesões do ombro em nadadores - Top dicas para evitá-los

Se você é um nadador regulares (competitivo ou não) então as chances são que você experimentou lesões no ombro. Os nadadores tendem a colocar uma grande quantidade de estresse sobre os seus ombros, especialmente se eles têm de nadar longas distâncias em uma base diária. Afinal de contas, são os ombros que a maioria do trabalho para levá-lo para a frente na água.

O problema com lesões no ombro em nadadores é que eles podem impedir que a pessoa para a natação por algum tempo até que o ferimento cicatriza. Não só este vai ficar no caminho de sua programação de treinamento bur que também irá exigir tratamentos demorados e dispendiosos

Há algumas coisas que você poderia fazer para evitar ferir seu ombro quando natação:.

- Aqueça-se suficientemente antes de cada sessão: Você precisa se certificar de que cada sessão de treinamento na piscina é precedido de uma boa sessão de warm-up. Isso reduz a chance de lesão consideravelmente

- Faça os exercícios certos para a força de seus ombros:. Trabalho no ginásio para desenvolver os músculos do ombro para que eles possam lhe fornecer o necessário &'; empurrão &'; na água. Além disso, você também precisa trabalhar os músculos de seu peito e costas. Seus músculos devem ser muito forte e flexível. O treinamento de força deve ser feito sempre sob supervisão de especialistas porque os exercícios mal feitos podem facilmente levar a lesões

- Desenvolver a técnica de natação correta:. Você precisa ter um padrão de rotação do corpo simétrico ao nadar ou então haverá um monte de pressão sobre suas costas e ombros. Você também deve manter a postura correta ao nadar ou então haverá uma pressão indevida sobre seus ombros. Você deve idealmente ser capaz de distribuir o esforço entre o seu ombro, peito e músculos das costas.

É impossível evitar completamente todas as lesões desportivas. Até mesmo atletas de classe mundial sofrem com eles de vez em quando. No entanto, certamente você pode tomar medidas para evitar a maioria deles e para reduzir a sua intensidade. Se você pode ter-se filmaram nadando, enquanto você será capaz de compreender exatamente onde você está indo mal. Isto irá percorrer um longo caminho para protegê-lo de lesões em seu ombro.

Lesões no ombro pode causar uma grande quantidade de dor e você precisa levá-los tratada logo que eles ocorrem. Se você atrasar recebendo tratamento, em seguida, seu problema pode piorar e pode até exigir intervenção cirúrgica Restaurant  .;