Reação negativa a Boa Nova ... Como pode ser isso?

Você pensaria que quando se lida com uma crise médica que boas notícias sobre sua saúde iria aliviar o stress ea ansiedade. Pessoalmente, fiquei muito surpreso que após a euforia inicial da boa notícia, um sentimento "para baixo" set. Era quase como a boa notícia era demais. Parecia uma resposta estranha e pensando nisso eu estava inspirado para escrever este artigo. Quem teria pensado que uma boa notícia poderia produzir nada além de bons sentimentos

Let &'; s explorar a dinâmica da má notícia e uma boa notícia. (Abordei o que fazer quando você começa uma má notícia em um artigo anterior.)

A antecipação é o inimigo, pois produz ansiedade e estresse. Quando diagnosticado com uma doença grave ou com risco de vida o foco está em tratamento. A expectativa é de que o tratamento será bem sucedido ou, pelo menos, há esperança de que ele será. Mas este é apenas o começo da jornada. Eventualmente, os médicos irão verificar para ver se o tratamento está funcionando ou não. A antecipação e de espera para que o primeiro teste é difícil e emocional. Afinal, sua família e amigos estão fazendo a mesma coisa. . . esperando. Esta experiência partilhada pode se sentir como apoio ou talvez ele vai se sentir como você é responsável por seus sentimentos demasiado ou algo entre os dois. Antecipação constrói energia nervosa dentro juntamente com projeções negativas e um senso de responsabilidade para como os outros vão sentir.

Você recebe uma boa notícia! O tratamento está a funcionar. Uma onda de alívio pode ser sentida por todos. Há felicidade, celebração, e as expectativas de estar bem. A verdade é que o jogo de espera começa novamente apenas para o próximo teste e marcador da sua saúde. O próximo teste e os resultados seguem. Talvez seja uma boa notícia novamente ou talvez você &'; ll obter uma má notícia. A antecipação sobe novamente. Você e seus entes queridos encontrar-se nervoso, no limite, e talvez um pouco queimado com o processo que você já sabe continuará a não ser que a crise da saúde termina. O ciclo começa novamente e antecipação fica pior, especialmente se você tem sido ioiô entre boas e más notícias.

Agora eu entendo os sentimentos "para baixo", após uma boa notícia. A chama da esperança acesa novamente para se a si mesmo e as pessoas próximas a você. A expectativa leva a antecipação, o que leva à ansiedade, estresse e outros sentimentos.

sentindo para baixo em cima de ouvir uma boa notícia também é auto-proteção contra o efeito yo-yo do ciclo de notícias positivas e negativas. Se você don &'; t ficar muito animado, então não vai doer tanto se a notícia é negativa ou neutra (mais de espera). Se você é um daqueles que se sentem responsáveis ​​pelos sentimentos dos outros que você não pode mesmo ter a experiência de celebração. Sentindo-se para baixo ou neutro após boa notícia protege você de decepção, o protege de virada, e protege-o de projeções futuras sobre o seu resultado na saúde.

Agora você sabe o mecanismo eo ciclo que cria expectativa e a causa da baixa ou sentimentos neutros sobre ouvir boas notícias. É ok para lidar com notícias sobre o seu estado de saúde dessa maneira? Claro que é! Não há certo ou errado com os sentimentos. Cada pessoa administra-los em sua própria maneira original. Alguém me disse que ficar neutro com a boa e má notícia é saudável. Sem grandes altos e baixos permite que o corpo a manter a calma e no modo de cura. O ciclo eo processo de lidar com uma crise de saúde é apenas o que é: um ciclo, um processo, a vida. . . sua vida.

Ficar presente também irá ajudar a gerenciar antecipação. Isso significa prestar atenção ao que está acontecendo agora, em vez de pensar sobre o que aconteceu no passado e criar projeções sobre o que poderia acontecer ou deveria acontecer no futuro. Essas projeções não ajudam a menos que você estiver usando imagens positivas para trabalhar com sua mente subconsciente através da hipnose, por exemplo, que é muito eficaz para acalmar a mente, corpo e emoções e mantê-lo presente no agora. Afinal, o agora é tudo que você, sua família e amigos podem realmente segurar e ficar focado no momento presente torna as coisas mais fáceis

Exercício:. Se você encontrar-se em ansiedade antecipatória, quer a partir de experiências ou projeções passadas sobre o futuro, você pode fazer algo sobre isso!

Entrar em uma posição confortável, com os olhos fechados. Pegue 3 ou 4 respirações lentas. Se a sua mente ainda está em execução ou você se sentir sentimentos negativos, apenas observá-los. No "fixação" é necessário. Como você respira devagar, deixe o seu corpo começa a relaxar. Os seus membros podem se sentir um pouco pesado, a sua volta irá deixar de ir a tensão, e seu pescoço vai lançar junto com suas mãos e pés. Sua freqüência cardíaca pode diminuir como você relaxar. Basta manter a perceber seu corpo, seus pensamentos e seus sentimentos. Não há nada a fazer em tudo, mas aviso prévio. Basta respirar e prestar atenção a um ou outro seu pé direito ou esquerdo. Observe os dedos dos pés, curar, arco, e tornozelo. Chamar a atenção a sua panturrilha e shin, atrás de seu joelho, e na frente de seu joelho para sua coxa e nádegas. Observe seu quadril. Continue respirando lentamente. Chamar a atenção de seu quadril até a coxa, na pequena das suas costas, na sua espinha, e ao lado das suas costas. Observe seu abdômen e na barriga. Torne-se consciente de seu peito e o movimento de seu peito enquanto você respira. Observe o seu ombro, chamando a atenção para baixo através de seu braço para seu lado e observe cada dedo. Mudar de volta para o seu ombro e tomar consciência de seu pescoço e garganta. Em seguida, mova a sua consciência para que lado do seu rosto, incluindo a boca, queixo, olhos, testa e orelha e sua testa. Preste atenção para a parte de trás de sua cabeça, movendo-se para o início de seu couro cabeludo. Em seguida, mudar a sua atenção para o outro lado de seu corpo e deixe a sua atenção viajar para baixo de sua cabeça e couro cabeludo aos dedos dos pés.

Isso é que é. Você terá uma experiência de estar presente com o seu corpo, sua mente vai acalmar, e você vai relaxar. Se você gosta, você pode mover sua consciência em torno de seu corpo 2 ou 3 vezes que vai aprofundar a sua experiência. Este processo promove o relaxamento, emoções equilibradas, e estar presente, o espaço a partir do qual você pode lidar melhor com a experiência de gestão de uma crise de saúde

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