Andar a pé é o Melhor Remédio (Parte I)

Para dizer que algo tão simples e tão fundamental como a caminhada é o melhor remédio parece ser uma afirmação muito ampla e abrangente. Por que é verdade?

Qual é o segredo para uma boa saúde? Dieta e exercício, é claro. Não muito de um segredo se todo mundo já sabe a resposta, mas como e por que esses melhorar a saúde? Todos nós já ouvimos que os efeitos negativos do estresse causa problemas de saúde por isso soa razoável dizer que qualquer coisa que reduz o stress iria melhorar a saúde, e exercício físico é o caminho mais seguro para reduzir o stress. Você começar no caminho para exercer a pé porque a caminhada é a maneira mais fácil e mais conveniente para o exercício em todos os níveis de fitness e, assim, reduzir o estresse e melhorar sua saúde em um vasto número de maneiras.

Stress Será que causa problemas de saúde, mas não é tão simples assim, há um passo em falta que precisa ser bem compreendida. É mais correto dizer que o estresse provoca alterações químicas no corpo e que essas mudanças, quando prolongada, eventualmente, resultar em problemas de saúde. Esta é a "luta ou fuga" clássica resposta ao estresse que nos lembramos muito bem de biologia do ensino médio. Os hormônios do estresse (tais como adrenalina e cortisol) são liberados na corrente sanguínea em resposta ao estresse. Um exemplo é a seguinte: Suponha que você sair para a caixa de correio e encontrar uma carta do IRS! Imediatamente seu corpo responde ao estresse, liberando hormônios do estresse na corrente sanguínea. Como resultado do que a sua pressão arterial subir? Pode apostar que sim. Será que de repente você estar de mau humor? Sim. Como você vai dormir esta noite? Nada bem. Além disso, os aumentos de respiração e você receber esse nó no estômago. Todos estes efeitos e muito mais, tudo causado pela liberação química de hormônios do estresse em sua corrente sanguínea.

Eu não estou sugerindo que a caminhada irá ajudá-lo com seus problemas fiscais, mas poderia ajudar com a sua pressão arterial elevada e ajudá-lo a dormir melhor esta noite. Você pode achar que você está em um humor melhor também.

3 fontes básicas de Estresse

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Stress mental ou emocional - isto é o que nós estávamos apenas referindo-se com a carta do IRS

Stress Chemical -. isso é tudo de poluentes em nosso ambiente para os produtos químicos e aditivos em grande parte os alimentos que comemos, álcool, nicotina, e até mesmo as drogas que tomamos

Stress físico -. O que poderia ser tão dramático como um acidente ou lesão que quebra um osso ou uma hérnia de disco que comprime um nervo causando dor crônica , ou tão simples como não estar fisicamente apto para trabalhar e jogar.

A resposta ao estresse é sempre a mesma

É importante entender que a resposta do corpo ao estresse é sempre o mesmo, independentemente de qual dos 3 Fontes básicas causou o estresse. Essa resposta é a liberação de hormônios do estresse como o cortisol e de norepinefrina e muitos outros. Assim, por exemplo, você pode ter a pressão arterial elevada por causa do estresse mental - o IRS, por causa de estresse químico - sua dieta consiste de batatas fritas e refrigerante, ou estresse físico - o músculo cardíaco não é simplesmente em boa forma suficiente para fazer o que precisa ser feito.

Tudo provoca estresse, e eu acho que todos concordamos que a vida é estressante. Exercício queima essencialmente fora os hormônios do estresse e este é o principal benefício. Não é sobre ser fisicamente mais forte, embora isso certamente é benéfico - é sobre o benefício química que ocorre. A melhor maneira de combater os efeitos prejudiciais de hormônios do estresse é a de exercitar para queimar-los ea melhor maneira, mais fácil de começar é andar. Ao mesmo tempo que os hormônios "maus" estão a ser queimado, o exercício promove a liberação de "boas" hormônios no sistema, como endorfinas, dopamina e serotonina. Estes bons hormônios inibir a dor e fazer-nos sentir bem. Então, quando você exercita você está, essencialmente, queimando os hormônios ruins além de promover a divulgação de bons hormônios na corrente sanguínea de modo a obter uma dose dupla de benefício.

Consulte também

Caminhar é a melhor medicina (Parte I)

Caminhar é a melhor medicina (Parte II) - uma dose dupla de beneficiar

Caminhar é a melhor medicina (Parte III) - Introdução
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