Quais as causas de baixa energia nos homens?

Sentindo-se cansado, lento e se a vida foi drenada para fora de você? Você está chegando para você terceira xícara de café, às 9h? Você deseja que você tinha mais energia para desfrutar a vida e não são apenas sobreviver isso? Se esta é uma descrição de sua vida, agora é o momento para uma mudança! Mas, o que pode ser a causa de baixa energia

Nutrição e Vitaminas

&bull?; Baixos níveis de ferro: Ferro, um dos principais componentes da hemoglobina, é essencial para a produção de energia e é crítico para o transporte de oxigênio no sangue e músculos. A maioria das pessoas anêmicas (pessoas sem ferro suficiente) tendem a ser extremamente cansado e fraco e também pode causar dores de cabeça

• Zinco: Isto ajuda o corpo com a síntese de proteínas e de DNA. Também cura de feridas mais rápida e melhora a resposta imune. Se você tem uma carência de zinco em seu corpo que você provavelmente vai ter um nível de energia mais baixo também, portanto verifique com seu médico se os seus níveis de zinco são normais.

• Magnésio: Magnésio desempenha um papel crítico na produção de energia. Isto é necessário para mais de 300 reacções no corpo. As áreas lá isso é mais metabolicamente ativo são o cérebro, rins, cérebro e fígado por causa da alta concentração dos tecidos magnésio

• As gorduras essenciais: Você precisa ter cerca de três porções de peixes gordurosos por semana, ou tomar suplementos de óleos de peixe, a fim de obter níveis suficientes de omega-3 gorduras, DHA e EPA, em seu corpo. Os ácidos graxos essenciais têm muitas funções diferentes em seu corpo, uma das quais é a luta contra a fadiga. Um estudo feito entre 633 sobreviventes de câncer de mama mostrou que -3 gorduras omega pode reduzir significativamente a fadiga.

• Baixa Coenzima Q10: Esta potência de produção de energia está presente em todas as células de plantas e animais. Se você tem uma doença cardíaca ou se você estiver sob medicação colesterol, você pode faltar este nutriente vital

• Problemas intestinais crônicas: Quando você sofre de constipações, diarréia ou do intestino irritável em uma base regular, você níveis de energia pode ser drenado. Para garantir que você tem uma função intestinal saudável, consumir probióticos e fibras alimentares – ele pode fazer um mundo de diferença em seus níveis de energia diárias

Problemas hormonais

• Níveis baixos de testosterona: Os níveis de hormônio que o corpo precisa estar em equilíbrio em todos os momentos. Baixos níveis de testosterona podem produzir sintomas de fadiga, que é por isso que você precisa ter o seu médico verificar se os seus níveis de T estão em xeque, especialmente se você ficar mais velho.

• Hormônios adrenais: Forçado para fora? As chances são de que as glândulas supra-renais, que fornecem os hormônios para o “ luta e vôo &"; resposta, estão trabalhando horas extras. Isso leva à liberação de mais e mais hormônios e pode levar à fadiga adrenal, que, pode resultar em ganho de peso, exaustão e insônia.

Os baixos níveis de energia são comuns em muitos homens, mas por sorte pode haver uma resposta simples para esse problema. Certifique-se de que seus níveis de dieta e hormonais estão em xeque, e garantir que você obtenha o exercício diário, pois isso pode fazer uma enorme diferença para a sua vitalidade Restaurant  .;