O "Indigestible" Food Seu Gut precisa para prosperar - Prebióticos

Você come para alimentar suas células e nutrir seu corpo. . . mas você sabia que quando se trata de sua saúde, você precisa para alimentar suas células não-humanos, bem

O que ?!

Here &'; s um fato surpreendente. . . você &'; re não inteiramente humano. Na verdade o seu corpo tem mais células bacterianas do que células humanas – trilhões deles. Estas células de bactérias superam as células humanas de 10 a 1. [1] E enquanto alguns podem ser prejudiciais, muitos destes micróbios que vivem dentro de você são essenciais para uma boa saúde. Estas bactérias manter seu sistema imunológico afiada e forte, eles ajudá-lo a digerir o alimento, eles ainda produzem nutrientes importantes

Porque eles &';. Re tão bom para sua saúde, estas bactérias amigáveis ​​são chamados “ probióticos &"; o que significa “ para a vida &";.

Mas aqui &'; s a coisa. . . esses probióticos don &'; t comer a mesma comida que fazemos. Assim, além de comer para as células do fígado e baço, você tem que começar a pensar em comer para suas células de bactérias também.

Que para alimentar seu células não-humanos

Então, o que essas pequenas aliados saúde comer?

Os prebióticos. Alimento prebiótico é a fibra que pode &'; t digerir. Mas bactérias probióticas adorar. Por exemplo, as bifidobactérias úteis que vivem em seu cólon transformar essa fibra em ácido butírico, que não só alimenta-los, mas também ajuda a alimentar as células do cólon.

E quando você alimentar estas bactérias votos direita, seu corpo pode responder em maneiras surpreendentes.

Em 2012 um estudo da Universidade de Illinois, envolvendo pacientes cujos intestinos tinha parado de funcionar, os pesquisadores ficaram surpresos ao descobrir que simplesmente alimentar os pacientes frutooligossacarídeos (uma das fibras as bactérias do intestino gosta de lanche), eles poderiam regredir o intestino e melhorar a função intestinal significativamente. [2]

Assim que tipos de alimentos têm a fibra estas bactérias amigáveis ​​precisa? Trigo, cebola, alho chicória e todos demonstraram ser grandes fontes de prebióticos.

As boas bactérias no seu intestino também adoro a fibras e nutrientes encontrados em algas chlorella. Graças à sua rica oferta de alimentos prebiótico, chlorella pode realmente o triplo da taxa de crescimento de bactérias benéficas no intestino. [3]

Doutores do Amor Os benefícios Prebióticos Traga

prebióticos estão ganhando muita atenção no mundo da nutrição. Profissionais de saúde natural considerar a relação entre você e as bactérias amigáveis ​​dentro de você ser um factor-chave para a sua saúde. “ Eu adoro falar sobre o intestino e estômago, &"; diz o Dr. David Nelson, Ph. D., do Centro de Medicina Avançada. “ Porque &'; re provavelmente o órgão mais importante do corpo para determinar se você &'; re vai ser saudável ou doente &";.

“ Precisamos ter uma boa quantidade de bactérias saudáveis ​​em nossos intestinos &"; acrescenta o Dr. Mark Drucker, MD, também a partir do Centro de Medicina Avançada. “ Quando as pessoas don &'; t sentir bem, muitas vezes eles têm um desequilíbrio de microorganismos no sistema digestivo &";.

Como esses dois médicos apontam, você pode &'; t dar ao luxo de negligenciar essas bactérias boas. E para ter certeza que eles estão felizes vivendo dentro de você, você precisa ajustar sua dieta para suas necessidades – mesmo que isso signifique tomar em nutrientes que seu sistema digestivo pode &'; t gerenciar

Dê-lhes difíceis, prebióticos fibrosos.. Quando você dar-lhes os prebióticos que precisam para sobreviver, seus bactérias probióticas vai prosperar. E quando eles florescem, você &'; ll florescer bem

Fontes:
[1] Pollan, M. dizer Olá para o 100 trilhão de bactérias que compõem o seu Microbiome.. New York Times. Maio de 2013.
[2] University of Illinois College of Agricultural, Consumer e Ciências Ambientais (2012, 15 de Outubro). Prebiótico pode ajudar pacientes com insuficiência intestinal crescer novo e melhor intestino. ScienceDaily. Retirado 20 de dezembro de 2013.
[3] Os diversos efeitos da chlorella, Gestão, Menu para Alimentação Missa, junho de 1966, reeditado pela Scientific Reports on Chlorella no Japão, Silpaque Publishing Restaurant  .;