Impulsos secretos minúsculo humor & bustos salientar

Muitas pessoas recorrem ao chocolate quando eles &'; re sentindo azul. Mas um estudo recente sugere que pode ser melhor para alcançar algo menor … muito, muito menor

No passado, I &';. ve escrito com você sobre como probióticos – as bactérias amigáveis ​​no seu intestino – pode aumentar a sua saúde …

ajuda a digestão Probióticos
Eles apoiar a saúde do sistema imunológico
Eles até mesmo melhorar o seu corpo &'; s capacidade de se livrar de toxinas
Nova pesquisa, publicada na revista Proceedings, da National Academy of Sciences, pode ter apenas confirmou outro benefício dessas bactérias votos.

Durante vários anos, os cientistas suspeitavam que as bactérias probióticas podem afetar seu humor. E uma série de estudos parecem apoiar isso.

Por exemplo, pesquisadores britânicos dividir 132 pessoas em 2 grupos. Um grupo tem uma bebida diária com probióticos adicionados. O segundo grupo recebeu um placebo inativo. No grupo probiótico, aqueles que sentiram a pior quando o estudo começou senti muito melhor dentro de 3 semanas. Mas as pessoas moodiest no grupo do placebo didn &'; t sentir qualquer better.1

Mais recentemente, uma equipe canadense deu tanto probióticos ou placebo a um grupo de pessoas com problemas de ansiedade por 2 meses. O grupo de probióticos acabou mais calmo e menos ansioso. Mais uma vez, o grupo placebo didn &'; t improve.2

Mas ninguém realmente entendeu como bactérias que vivem maneira para baixo em seu intestino pode fazer a diferença no seu humor e atitude. Este novo estudo pode fornecer a resposta.

Os cientistas adicionaram bactérias probióticas para a dieta de um grupo de camundongos. Um outro grupo de ratos teve a mesma dieta – mas sem os probióticos.

O comportamento dos ratos alimentados probiótico alterado. Eles mostraram menos estresse. Eles eram menos propensos a tornar-se mal-humorado ou azul do que os outros ratos. E eles tinham menores níveis de corticosterona – um hormônio ligado ao estresse elevado levels.3

A alimentação dos probióticos ratos também mudou o número de receptores para GABA – o cérebro &'; s top “ acalmar &"; mensageiro – . em várias áreas do cérebro

Estes pesquisadores descobriram os probióticos estimulou o nervo vago – Um de seus body &'; s principais nervos. E estes “ mensagens &"; desencadeou mudanças físicas e químicas nos ratos &'; s cérebros

As alterações que acalmou sentimentos de ansiedade, baixa tensão e produzidos humores mais positivas

&';.. efeitos semelhantes já vi em pessoas que tomam probióticos. Portanto, &'; s razoável pensar que eles funcionam da mesma maneira em humanos, também

Mas como você tirar proveito deste benefício

O iogurte é os probióticos fonte mais conhecidos.?. Mas a maioria dos produtos de iogurte são carregados com açúcares – e muitos têm aditivos químicos também. Então eu don &';. T recomendá-los como uma fonte regular de bactérias saudáveis ​​

Planície iogurte com culturas ativas vivas, é um bom fonte probiótico. Mas iogurte natural é muito azedo para muitas pessoas. Leva algum tempo para se acostumar

Isso &';. É por isso que eu recomendo tomar um suplemento probiótico. Um bom suplemento probiótico bactérias oferece muito mais amigável do que o iogurte … . sem o sabor desagradável

Os melhores suplementos probióticos também contêm prebióticos

Os prebióticos são fibras de seu corpo pode &';. digerem t … mas que as boas bactérias pode. Na verdade, eles &'; re a melhor escolha alimento para as bactérias saudáveis ​​que vivem em seu intestino. Fornecer sua comida favorita ajuda a garantir mais dessas bactérias boas sobreviverão – e prosperar – em seu intestino.

Onde eles só podem ajudá-lo a se sentir mais calmo, menos ansioso e mais otimista.

Mantenha-se saudável,

Dr Kenneth Woliner, MD
Best Life Herbals
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