*** Minerais Fazer a Diferença

Minerais fazem a diferença
Susun S. Weed

Em 2015 metade da população feminina dos Estados Unidos será pós-menopausa. Mas este grupo de mulheres na pós-menopausa não será velho fuddy-duddies com quadris quebrados, ataques cardíacos, falência e memórias. Mulheres de hoje esperam para sair da menopausa energético, picante, e apaixonado! São hormônios necessária? Não! Mulheres sábias nutrir o coração, ossos e espíritos com ervas ricas em minerais simples, seguro.

O segredo para manter seus ossos flexíveis, seus espíritos elevados, o seu sono profundo, e seus anos mais velhos livre de problemas crônicos não é complicado. Não exige um vasto conhecimento de ervas. Ele pode ser resumido em uma única palavra: minerais.

Os minerais são importantes blocos de construção necessários para o funcionamento óptimo do sistema nervoso, o sistema imunológico, e - todos os músculos, incluindo o coração. A produção de hormônios também requer grandes quantidades de minerais. Durante a menopausa de 30 a 60 vezes mais hormônios são produzidos do que em qualquer outro momento da vida de uma mulher. Se a dieta não é rica em minerais do défice é retirado dos ossos das mulheres.

Os minerais são abundantes em dietas bem balanceadas compostas de grãos orgânicos integrais, feijões, frutas, verduras, produtos lácteos (especialmente iogurte), mariscos (especialmente algas), e pequenas quantidades de carne. Mas se sua dieta é apenas parcialmente orgânico, ou se você limitá-lo (por escolha ou necessidade), ou se você está na menopausa, você precisa de minerais extra.

Ervas, especialmente os de convivência, são minerais potências. Recebendo os minerais não é tão fácil como tirar uma tintura (álcool extrai pouco ou nenhum minerais) ou de uma pílula (minerais são mal utilizadas a partir de ervas encapsulados), mas não é difícil. No Centro de mulher sábia que incluem ervas ricas em minerais em nossa dieta diária; é fácil, e saborosa, e muito gratificante. Como fazemos isso? 1) Beba 1-2 copos nutritivos infusão de ervas a cada dia. 2) Comer plantas selvagens em salada. . 3) saladas Vestido com azeite, tamari, e 1-2 colheres de sopa de vinagre de ervas tonificantes um

infusões de ervas
infusões de plantas diferem de chás de ervas: Eles são de cor mais escura e mais rica degustação porque sua longa cerveja extrai muitos mais nutrientes - especialmente minerais. Meus favoritos infusões de ervas nutritivas para as mulheres na menopausa são oatstraw, flores do trevo vermelho, folhas de urtiga, e folhas de confrei.

Para preparar seu infusão: Coloque um litro de água fria até ferver. Pesar uma onça de ervas secas (não frescas!) Em uma jarra quart conservas. Ir escovar os dentes e contar seus cabelos brancos até os assobios bule. Despeje a água fervente no frasco com a tua erva (apenas uma erva em um momento, por favor!), O parafuso em uma tampa apertada, desligar a luz, e ir para a cama. Na manhã seguinte, tensão fora a erva e beber o líquido: frio, quente ou à temperatura ambiente. Adicione o mel, tamari, ou leite, se desejar.

Oatstraw (Avena sativa) tem um sabor suave. Facilita nervos em frangalhos, reduz o colesterol, melhora a circulação, fortalece os ossos, facilita a dores de cabeça, alivia a depressão e nos encoraja a ser sensuais velhinhas!

O trevo vermelho (Trifolium pratense) infusão não só fortalece os ossos e previne o câncer, reduz colesterol sérico (proteger a saúde do coração) e ajuda a manter forte pélvica tecidos --thus prevenir incontinência, baixou libido, vaginite atrófica, e prolapso uterino. O trevo vermelho contém dez vezes mais do que os fitoestrógenos da soja, sem danificar-ósseos, efeitos colaterais que prejudicam tireóide da soja

. Infusão

Urtiga (Urtica dioica) contém mais do que 500 miligramas de cálcio por chávena. (Chá de urtiga tem nenhum, nem a tintura.) Nettle fortalece funcionamento adrenal, promove o sono de som, aumenta a energia global, impede reações alérgicas, fortalece os vasos sanguíneos, e impede a perda de cabelo

confrei (Symphytum uplandicum x) é controversa. Ingestão de suas raízes pode causar congestão hepática grave. As folhas são seguros, embora rotulado de outra forma. Infusão de folhas de confrei ajuda a manter uma boa lubrificação vaginal, fortalece os ossos, protege contra o câncer, alivia dor nas articulações e melhora o funcionamento mental.

informações sobre a preparação de infusões e vinagres está no meu livro menopausa Anos do Caminho WiseWoman . Ou você pode vir ter uma aula comigo e aprender. (Para uma agenda livre, escrever Weed, POBox 64, Woodstock, NY 12498 ou visite-nos online em: www.susunweed.com

Coma saladas selvagens durante a menopausa

Comer algumas folhas silvestres em minhas saladas ajuda a manter-me ligado à terra mesmo quando estou na cidade. (Eu acho que a poluição nas plantas é a mesma coisa que eu estou respirando!) alimentos selvagens nutrir a mulher selvagem dentro e me ajudar a lembrar que a Mãe Natureza se, de fato, proporcionar.

É fácil encontrar chickweed (Stellaria media) em grandes plantadores nas esquinas e nos jardins. Picar seus caules e folhas em suas saladas para nutrir a sua tireóide e ajudar a prevenir o excesso de ganho de peso durante a menopausa (Dez a quinze libras pode ser normal e saudável no entanto.)

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Mallow (Malva neglecta) gosta de parques da cidade, bem como país fazendas e é frequentemente encontrada em valas de drenagem. Ambas as raízes, em fatias finas, e as folhas (flores, também!) podem ser adicionadas a saladas para acalmar e fortalecer intestinos e órgãos reprodutivos, para aliviar os nervos, e para esfriar nossas ondas de calor.

As duas gramíneas similiar degustação mas não relacionados Sour - sorrel ovelhas (Rumex acetosella) e azedinha (Oxalis) - são a vitamina C ricos para adições saladas encontrados debaixo de árvores e arbustos.

cresses picantes - como wintercress (Barbarea vulgaris), cowcress (Lepidium campestre), alho e mostarda (Allaria officinalis) - são ervas daninhas comuns em grande parte do mundo e reconhecido como preventivos de câncer.

E, claro, as algas, adicionada a saladas frescas ou secas. Alguns dos meus favoritos incluem Hijiki /aipo /salada de shitake e seapalm frondes encharcado, cortada e jogou com saladas verdes.

Use ervas tonificantes Vinagres durante a menopausa

O vinagre é a forma ideal para extração de minerais provenientes de ervas frescas. Fazê-los é fácil e divertido. Pique finamente a erva, o suficiente para encher todo o frasco. Adicionar o suficiente temperatura ambiente pasteurizado vinagre de maçã para encher o frasco até o topo. (Tenha cuidado para não colocar em muita erva, um frasco de 8 onças vai segurar uma xícara de erva picada e cerca de 6 onças de vinagre.) Cork seu frasco ou cubra com filme plástico, e não se esqueça a etiqueta. Para melhor extração mineral, esperar pelo menos seis semanas antes de usar o vinagre. (Você pode comer as raízes e folhas em conserva ou descartá-las.)

ervas tonificantes adicionar efeitos específicos para suas propriedades ricas em minerais. Folhas frescas de hortelã qualquer (incluindo motherwort, alecrim, lavanda, tomilho, sálvia, erva-cidreira, e bergamota) são excelentes tônicos. Assim são dente de leão, bardana, e as raízes da doca amarela. E todo mundo mora perto de minha tônica favorito: a erva eu ​​chamo cronewort - em honra dos poderes visionários de mulheres velhas

Motherwort (Leonurus cardiaca). pode ser a única erva mais útil para mulheres na menopausa. Tomado como um vinagre ou como uma tintura (dose é de 5-25 gotas conforme necessário), folhas e flores motherwort agir para acalmar os nervos, aliviar a tensão pré-menstrual, aliviar cólicas menstruais, restaurar a lubrificação e elasticidade à vagina, fortalecer o coração, e manter o equilíbrio hormonal. Vinagre Motherwort é excepcionalmente rica em minerais, também

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Dandelion (Taraxacum officinalis) é um poderoso aliado para a mulher na menopausa que sofre de intermináveis ​​ondas de calor. Todas as partes da erva - folhas, raízes e flores - pode ser usado para fortalecer o fígado, ajuda a digestão, e se refrescar esses flashes vulcânicas. Dandelion também ajuda a promover seios saudáveis ​​e pele clara. É rico em minerais na construção óssea e contém uma enorme quantidade de carotenos de prevenção de câncer (14.000 unidades de pró-vitamina A em 100 gramas de folhas)

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Bardana (Arctium Lappa) raízes podem ser, com grande dificuldade, escavado para fora do solo no final do seu primeiro ano de crescimento. Ou eles podem ser, facilmente, comprado em lojas de alimentos saudáveis ​​e mercados orientais. Cozinhe as raízes frescas como um saboroso vegetal (ver sábio cura para as receitas), preservá-los em vinagre, ou tintura-los (uma dose é 10-50 gotas, até três vezes por dia). Tudo vai ajudar a fortalecer o fígado, limpar a pele, promover o crescimento de queda de cabelo, ondas de calor frias, facilitar mudanças de humor, e reverter alterações pré-cancerosas

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< li> Doca amarela (Rumex crispus e outras espécies) raízes são intensamente amargo, sugerindo moderação. O vinagre é delicioso como um condimento com feijão e verduras cozidas. Ambos tintura e vinagre incentivar o sangue a utilizar mais o ferro, importante para a mulher na menopausa que está incomodado por inundações ou miomas

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Cronewort /artemísia (Artemisia vulgaris ) é um tónico ideal para mulheres mais velhas: Ele fortalece o cardiovascular, urinário, e sistemas nervosos. Cronewort rica em minerais constrói nervos de aço, pois relaxa. Tal como acontece com todos os Artemisias, cronewort tem propriedades visionários e pode ser usado para ajudar-nos a ver a menopausa de forma diferente: Mais do que o fim da fertilidade física, a menopausa é também o início de um dos momentos mais criativos e produtivos da vida de uma mulher
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Para saber mais, leia-se: na menopausa Anos do Wise Woman Way, abordagens alternativas para as Mulheres de 30-90 por Susun Weed. Disponível a partir do Amazon.com ou ligue para 1-800-356-9315.

Bibliografia
1. Bergner, Paul, O Poder de Cura de Minerais, Prima, Rocklin CA, 1997
2. Crawford, Amanda McQuade, The Herbal Menopausa Livro, Crossing Press, Liberdade CA, 1996
3. National Research Council, Dieta e Saúde, National Academy Press, Washington DC, 1989
4. Pedersen, Mark, nutricional Herbology, Pedersen Publ , Bountiful UT, 1987
5. Weed, Susun S., cancro da mama? Saúde da Mama! O Wise Woman Way, Freixo, Woodstock NY, 1996
6. Weed, Susun S., Cura Wise, A Segunda Mulher sábia erval, Freixo, Woodstock NY, 1989
7. Weed, Susun S., Menopausal Anos The Wise Woman Way, Freixo, Woodstock NY, 1992

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