Mais razões que você precisa comer o café da manhã

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. E isso realmente é! Comer pontapé pequeno-almoço começa o seu metabolismo, fornece seu corpo com nutrientes essenciais, ajuda a manter um peso saudável e protege contra a doença. Mesmo com os fatos sobre como o pequeno-almoço é importante, 30% dos americanos ainda saltar o pequeno almoço. Por quê? Porque muitas pessoas sentem que o don &'; t tem o tempo no café da manhã ou eles don &'; t como alimentos de pequeno almoço, ou pensam que por saltar o pequeno almoço eles podem evitar a adição de calorias extras para a sua dieta e perder peso. No entanto, nenhum desses motivos são bons o suficiente ou factual suficiente para realmente saltar o pequeno almoço completo. Fazendo o tempo para o pequeno almoço tem enormes benefícios para a saúde e pode realmente ajudar a perder peso ou manter um peso saudável. Aqui estão algumas razões poderosas para iniciar ou continuar tomando café da manhã na parte da manhã
As pessoas que estão tentando perder peso saltar o pequeno almoço pensando que as calorias que eles don &';. T comer vai reduzir a sua ingestão global. Este plano realmente sai pela culatra, porque quando você morrer de fome o corpo de alimentos e nutrientes que realmente prende em gordura, queimar calorias muito mais lentas para conservar energia. Quando você saltar o pequeno almoço o corpo fica lento porque ele &'; s ido toda a noite, sem comida e você está esperando ainda mais tempo para fornecer-lhe os nutrientes para funcionar de forma otimizada. Após jejum durante toda a noite quando estamos dormindo comida realmente jumpstarts o metabolismo, basicamente chutá-la em alta velocidade para que o corpo queima calorias de forma mais eficaz ao longo do dia. Easting pequeno-almoço não só estimula a queima de calorias, mas também irá acordá-lo porque agora você tem energia para usar.
Outra coisa, o tipo de alimento que você come o pequeno almoço também vai determinar como seu corpo responde. Agora, um dia breakfast alimentos consistem em hidratos de carbono simples ou seja, donuts, barras de cereais, pão branco, cereais açucarados, bagels. Estes tipos de alimentos são carregados com açúcar e geralmente têm elevado número de calorias, o que crava seus níveis de glicose no sangue. Embora, ele vai te dar a energia que será de curta duração e quando o açúcar no sangue cai assim será você e você vai implorar substitutos mais açucarados antes mesmo de acertar a hora do almoço. Ao comer um pequeno-almoço com carboidratos complexos, que digerem lentamente, como aveia ou grãos inteiros pão ou bagels, que são ricos em fibras e baixo teor de açúcar, você vai fornecer seu corpo com uma fonte estável de energia e manter os seus desejos para baixo.
Um pequeno-almoço não só fornece o corpo com energia suficiente para durar toda a manhã, mas também dá ao corpo os nutrientes para funcionar optimamente. Quando você saltar o pequeno almoço a sua mais difícil para obter a dose diária recomendada de vitaminas, minerais e nutrientes. Quando o corpo está em um estado de privação de energia a maioria das pessoas cabeça para a solução rápida de açucarado, alto teor calórico, lanches ricos em gordura. Isso não só impedir o seu corpo &'; s capacidade para funcionar, ele também prejudica sua capacidade para perder peso. Ao comer um pequeno-almoço saudável que contém carboidratos complexos, proteínas magras, laticínios com pouca gordura e fibra que você pode consumir um equilíbrio saudável de nutrientes essenciais que ajudarão o corpo a funcionar durante todo o dia. No geral as pessoas que tomam café da manhã tendem a ter uma dieta melhor do que aqueles que saltar o pequeno almoço completo.
Não só o seu corpo a queimar calorias de forma mais eficiente e você terá mais energia por comer um bom pequeno-almoço, mas vai aumentar a sua capacidade intelectual também. Depois de uma longa noite de sono o corpo tem usado a maior parte das lojas de glicose e glicogênio que é convertida em energia, assim que estes precisam ser repostos através do consumo de alimentos. Se você don &'; t comer o corpo diminui a queima de calorias para conservar energia. Quando seu metabolismo fica mais lento o mesmo acontece com o resto de seus órgãos funcionando. Você pode se sentir cansado, sonolento, cansado, dores de cabeça experiência, fuzziness mental, ea incapacidade de se concentrar. Ao comer o pequeno-almoço suas lojas de energia será restaurada e você vai alimentar o seu cérebro a glicose que necessita para disparar neurônios e sinapses de tomar decisões claras e conscientes.
Junto com a fadiga, confusão mental e dores de cabeça, não comer o pequeno-almoço pode levar a longo problemas de saúde -TERM. Porque o pequeno-almoço é o lugar onde a maioria das pessoas obter sua fibra, pular esta refeição pode ter efeitos onerosos sobre o corpo. Ignorando uma alta de pequeno-almoço em fibras pode levar a níveis mais elevados de mau colesterol (LDL). Fibra se liga ao colesterol e ajuda a excretar-lo para fora do corpo, em vez de entupimento das artérias. Isto reduz o risco de doença cardíaca. Fibra também reduz o excesso de estrogênio no organismo, que horas extras pode aumentar o risco de câncer de mama. Pequeno-almoço pode ser a refeição mais saudável você come durante todo o dia. Que &'; s por que comer um pequeno-almoço de fibra de alta pode ajudar a reduzir o risco de doença e começar o seu dia de folga no caminho certo Restaurant  .;