3 pontas fáceis para gerenciamento de estresse de forma eficaz

A grande maioria dos meus clientes e, na verdade a maioria das pessoas maravilhosas que eu encontro todos têm uma coisa em comum: Sentir-se estressado demais. Neste mundo louco em que vivemos, a maioria das pessoas passam a maior parte de seus dias cuidando de tudo no mundo, exceto eles mesmos. A principal razão para isso, gostaria de oferecer, é porque fomos condicionados a acreditar que, se trabalhar duro, vamos encontrar o sucesso .. e trabalhando duro, nossos antepassados ​​significava sacrifício e sofrimento
.

Olhando para pessoas que viveu durante as Grandes Guerras ou através da Grande Depressão (foram eles realmente que grande ??) eles podiam ver que você tinha que estar disposto a realmente trabalhar duro, muitas vezes fisicamente, e sacrifício, muitas vezes emocionalmente, para chegar à frente na vida. Em seus dias isso pode ter sido verdade, mas nos tempos modernos, as nossas lutas são baseados principalmente no fato de que temos muitas opções. Muito poucos de nós são tão focado como devemos ser sobre as coisas que são verdadeiramente importantes e que desperdiçam as nossas energias e nosso tempo, a esforços inúteis ou irracionais.

O efeito desta zumbido constante, o rugido de branco ruído em nossas mentes a partir da estimulação contínua, é que nós nunca realmente relaxar, saltando de uma crise para outra, multi-tasking nossos corações pequenos para fora ao longo do caminho. No topo do estímulo intenso, que nos rouba nosso foco e energia (que leva energia vasto para se concentrar, e desperdiçá-la na constante zangão de informações) muitos de nós trabalho sob o equívoco de que, para ser altruísta (verdadeiramente concentrando toda a energia em outros, em vez de nós mesmos) que estamos vivendo uma vida de significado e graça

Auto centrado não é egoísta; auto centrado equilíbrio infere, ter equilíbrio deve-se usar a sua energia sabiamente. E todos nós são necessariamente auto-centrada; só podemos verdadeiramente nunca entender a nossa própria perspectiva, porque as nossas experiências, que nenhum outro ser humano jamais compartilhados ou nunca vai compartilhar com você de forma idêntica, são os filtros pelos quais entendemos o mundo. Literalmente, nenhuma outra pessoa nunca vai entender a vida na mesma maneira que você faz. Esta é a auto definição muito centrado.

Uma das minhas frases favoritas é "Somente um homem rico pode ser generoso." Para mim, isso significa que, se eu não tiver um excedente de energia (o dinheiro é energia), então você não pode compartilhá-lo com outras pessoas. Se você deseja cuidar dos outros, especialmente se você ganhar a sua auto-estima por meio de fazê-lo, então por que não fazê-lo da melhor maneira possível? Quando você cuidar de si mesmo que você tem mais a oferecer outros, é tão simples. A sabedoria prudente de aeromoças: 'Quando a máscara de oxigênio cai, coloque o seu em primeiro lugar para que você, em seguida, pode ajudar as pessoas ao seu redor. "

Uma das melhores maneiras de começar a cuidar de si mesmo é a começar a introduzir o silêncio em sua vida. Dê suas ondas cerebrais a chance de abrandar e estabilizar, o que por sua vez permite que seu corpo relaxar. Eu tenho trabalhado com centenas de clientes em uma série de questões, mas o stress é a questão central, 90% do tempo. A melhor maneira de reduzir o stress é o de reduzir a quantidade que você tem que prestar atenção. Foco preciso mais energia do que você pode imaginar ... começar a praticar momentos de inconsciência, para incentivar mais Mindfullness o resto do tempo. Silêncio e trance são curadores incríveis ..

Tenho juntos as seguintes dicas para que você possa começar a tecer silêncio e quietude na estrutura de seus dias:

1) Parar.

Apenas parar tudo de vez em quando. Se você perceber que está ficando tenso ou mal-humorado ou cansado, pare. Tome algumas respirações profundas, imaginando (sentimento) e tensão de drenagem stress fora de seu corpo. Tome um bom lenta, respiração profunda, segure-o para a contagem de cinco, em seguida, sua bolsa lábios e expire muito lentamente, tentando contar até dez. Ao expirar, diga a si mesmo, relaxar e soltar, relaxar e liberação. Com a prática diária em breve você vai ser capaz de relaxar a mente quase que instantaneamente. Esta é uma forma de auto-hipnose.

2) Beba água.

Mais de 80% do seu corpo é água, água refresca suas células, purifica o corpo de toxinas, fisicamente, mentalmente e emocionalmente . Pense em como é grande a sensação só para estar perto da água, a água tem uma energia pura e uma frequência que se instala nossas freqüências. Tente beber 48-64 onças por dia, se apenas começando. Uma das maneiras mais rápidas de obter a sua saúde de volta na pista é a desistir de refrigerante completamente, é veneno (que é de longe a coisa mais fácil a desistir quando o uso da hipnose. O corpo sabe que é sujeira). Beba água constantemente, apenas a beber. Ter uma garrafa de água de aço inoxidável com você onde quer que vá (gosto muito melhor do que o plástico, não contamina a água e vai durar anos salvar a Terra de plásticos desagradáveis). Eu não posso enfatizar o suficiente, a água é a porta de entrada para a saúde ..

3) Walk.

Caminhe sempre que puder. Parque nos espaços mais distante quando for o caso, tomar as escadas de vez em quando, quando apropriado. Ir para uma caminhada quando você chegar em casa do trabalho, conscientemente liberando tudo o que você estive pensando sobre e processamento, o que lhe permite refrescar e renovar à noite, livre do peso do passado. Caminhe com seus entes queridos, ter discussões significativas, mas descontraído com eles. Caminhada na manhã antes do trabalho para limpar a cabeça e acalmar a sua mente, criando uma base calma a partir da qual você pode operar durante o dia. Caminhe mesmo que seja apenas dez minutos. Andar e respirar, aterramento-se neste momento agora, o único momento em que realmente existe.

Eu garanto que se você começar a utilizar estas ferramentas simples durante os seus dias, você começará a se sentir mais leve, mais fresco e mais livre, mais positiva e mais produtivo

Cuide bem de si mesmo, é a melhor coisa que você pode fazer para o mundo .. Restaurant  .;