O Primeiro trimestre gravidez Fazer e Não Fazer

O primeiro trimestre da gravidez é quando tudo acontece. É nesta fase que o seu bebé &'; órgãos s começam a se formar e desenvolver, é também o momento em que você sentir os efeitos completos de estar grávida com sentimentos de doença, cansaço e alterações de humor como seu hormônios foguetes através do telhado. Com todas essas mudanças acontecendo é importante saber o que você deve e não deve estar fazendo para você e para o bebê. Aqui estão alguns dos primeiros trimestre da gravidez e don &'; ts ...

Não comer de forma saudável

Vala a junk food e certifique-se que você está comendo uma refeição saudável e equilibrada com abundância de frutas e legumes que você está dando o seu bebê crescer tudo o que precisa, bem como manter seu próprio corpo em boas condições. Certifique-se de que você está consumindo alta cálcio, ferro e ácido fólico alimentos como deficiências nessas áreas estão ligadas a problemas comuns na gravidez.

Fazer beber muita água

Água elimina as toxinas, ajuda a digestão e garante que nossos corpos absorvem os nutrientes essenciais do alimento que nós comemos o que é ainda mais vital quando grávida. Um problema comum no primeiro trimestre da gravidez é a constipação e beber muitos líquidos podem ajudar com isso.

Fazer exercício

É uma boa idéia para manter a forma para que o seu corpo pode lidar com carregando um bebê e de trabalho, bem como perder peso depois. Se você haven &'; t exercido antes, evitar tomar-se exercícios extenuantes. O exercício regular, suave é recomendado, particularmente no segundo trimestre de gestação em diante como sua barriga cresce em tamanho.

Não colocar os pés para cima

Tente encontrar tempo no dia para simplesmente relaxar. O primeiro trimestre de gravidez é um momento cansativo e seu corpo está trabalhando duro o crescimento de seu bebê para que ele precisa de tempo para descansar e recarregar as energias.

Não fazer amor

Muitos casais estão naturalmente com medo de fazer amor por medo de prejudicar o bebê, mas na verdade não há risco envolvido e na verdade ele pode ser importante para manter uma relação próxima e íntima com seu parceiro durante este período de grandes mudanças.

Don &'; t fumaça

Fumar prejudica o feto como cigarros restringir a oferta de oxigênio essencial que significa que seu coração tem que bater mais forte a cada vez que você fuma

&' Don; t bebida álcool

conselho médico atual diz a evitar o álcool completamente se você está tentando ter um bebê, estão no primeiro ou segundo trimestre de gravidez ou perto de dar à luz. Beber em excesso pode aumentar o risco de aborto espontâneo e levar a anomalias no bebê

Don &';. T dieta

Agora não é a hora de fazer dieta. Embora não seja uma boa idéia para “ comer por dois &" ;, em média você deve estar recebendo cerca de 2.500 calorias por dia durante o primeiro trimestre da gravidez que representa um aumento de 400 calorias para quando você não está grávida e essas calorias são necessárias por você e seu bebê. Você deve esperar para ganhar cerca de 25 a 30 libras durante a gravidez Restaurant  .;