Gravidez Dicas: O que alimentos devem ser em sua refeição

É muito importante prestar atenção ao que você come e bebe quando você está grávida, especialmente nos críticos primeiros três meses. Aqui estão algumas dicas de gravidez sobre o que comida e bebida para evitar e as medidas adicionais que você deve tomar quando se trata de higiene ...

Alimentação na gravidez
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Se você souber que está grávida, ou pensa que poderia ser, estes são os alimentos e bebidas que você deve evitar como eles poderiam causar intoxicação alimentar e /ou prejudicar o seu bebé por nascer: queijo de pasta mole, como brie e camembert e outros amadurecido-mold com uma casca semelhante e suaves queijos de pasta azul como o dinamarquês gorgonzola azul ou; p â t é ;; ovos crus ou parcialmente cozidos; carne crua ou mal cozida; mariscos crus; tubarão, marlin e espadarte e limitar a quantidade de atum; amendoim; fígado; sushi; carnes curadas a frio; leite não pasteurizado; cafeína; alimentos com o solo diante; suplementos que contenham vitamina A.

Limpe seu ato:

It &'; s não apenas comida na gravidez, onde você tem que ter cuidado. Tome cuidado com a higiene em sua cozinha também. Certifique-se de lavar bem as mãos antes de manusear qualquer alimento. Se você fizer usar luvas de borracha para lidar com alimentos, don &'; t se esqueça de lavar estes regularmente também

Certifique-se de bancadas e pias são desinfectados e tomar cuidado extra com tábuas de cortar.. Esfregá-los após o uso ou, melhor ainda, pop na máquina de lavar, se puder. Use placas separadas para veg, carnes, aves e pão - código de cores-los pode ajudar com isso

Lave e substituir suas esponjas e panos de cozinha frequentemente.. Um dos nossos melhores gravidez dicas: você pode esterilizar temporariamente panos no microondas

Tome cuidado extra:.

Sempre cozinhar bem os alimentos e don &'; t comer carne mal passada ou Peixe. Nunca coma alimentos congelados que foram descongelados em seguida, congelados novamente, pois isso gera bactérias. Refrigerar as sobras tão rapidamente quanto possível e verifique se eles estão bem quente quando você re-aquecê-los. Mantenha o seu frigorífico a 5 ° C ou inferior.

Quando marinar alimentos, mantê-lo na geladeira e descarte a marinada depois. Lave todas as frutas e legumes antes de comer, mesmo se eles são pré-lavadas como toda a sujeira poderia colocá-lo em risco de toxoplasmose

Melhor prevenir do que remediar:.

&' Don ; t correr riscos desnecessários com a sua comida na gravidez. Se um frasco doesn &'; t pop ao abri-la, levá-la de volta ou jogá-lo fora como há um risco pode ser furado. Não correr riscos com o uso por e vender por datas – em caso de dúvida, jogue fora. Evite comer fora em qualquer lugar que você acha que poderia ter normas de higiene questionáveis ​​Restaurant  .;