Guia Para Nutrition Ao longo grávida

Você já sabe que realmente é essencial para comer uma dieta equilibrada, embora seja ainda mais importante quando você está grávida. Tenha em mente, agora você pode estar comendo por apenas dois não um qualquer muito mais. Tudo o que você come, o filho recém-nascido come demais. Na verdade, a criança recém-nascida realmente leva seus nourishments por isso você deve comer o suficiente para ambos. Quanto mais saudável você come, maior é para a gravidez e você.

Nunca perca uma refeição embora você possa estar grávida, especialmente o pequeno-almoço. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e seu filho foi provavelmente esperando porque ele /ela acordou dentro da noite. Você pode entender que no caso de você esperar tanto tempo antes de comer você configurar a se sentir mal, este é o seu corpo dizendo para você comer. Faça-o!

Certifique-se de que você pode ser o suficiente obtenção do alimento que você deseja todos os dias. Demora 4-6 porções de produtos lácteos por dia para uma gravidez nutritivo, o que pode incluir alguns queijos, leite, iogurte. Isto dá ao bebê com cálcio, que ele vai ter de desenvolver ossos que crescem saudáveis. A adição de cálcio extra para o seu consumo de alimentos não iria machucá-lo, quer, especialmente os dentes e ossos.

Não se esqueça de suas porções de frutas e vegetais. Montes de verde é constantemente uma excelente opção, por isso são batatas brancas doces. Não só você vai estar dando o seu corpo que ele precisa, mas você vai começar a ter muito mais energia. Tente demitindo os doces por uma semana e substituí-los com itens mais saudáveis ​​e ver como você se sente vivo.

Alimentos a evitar
Nem todos os alimentos são seguros no meio de sua gravidez, você vai encontrar várias coisas que você precisa para se manter distante de comer:

- Unpasteurized brie products-

- Alguns peixes-exótico, tubarão, peixe-espada, qualquer coisa ricos em mercúrio viajantes - Ovos crus

- mal cozida almoço carnes meats-. Se você for comprar um sanduíche deli você estará em uma posição para pedir-lhes de comer a carne um pouco

-. Caffeine- refrigerante, chocolate. No caso de você descobrir esta difícil é atingível para afastar-se fora, mas a menos cafeína dentro de seu sistema a muito melhor que realmente é para a criança.

Se você não tiver certeza das refeições que você pode comê-lo pode fazer uma consulta com o seu médico para um diretório de itens para afastar-se no meio da gravidez. Eles vão ser muito mais do que feliz em compartilhar isso com você.

Você também pode descobrir que seu estômago não vai lidar com determinados alimentos que seria antes. Alguns desses alimentos podem conter alimentos que incluem gorduras, rapidamente alimentos, carne e alimentos específicos que têm um odor forte.

Alimentação saudável não significa que você pode ter que cortar toda a diversão em sua vida , você pode ainda tratar o seu auto de vez em quando. Vá para fora e adquiriu um iogurte ou um smoothie congelado.

Enquanto você está fazendo certo que você começa suficiente para comer durante todo o dia, isso não significa negligenciar a ingestão de líquidos. Você vai precisar de pilhas de água e sumos de agora em diante. O bebê vai agradecer-lhe mais tarde. Quem sabe, você pode observar que você realmente ter prazer em consumir mais saudável e continuá-lo mesmo após a gravidez Restaurant  .;