4 Passos para evitar a depressão durante a gravidez

A gravidez pode ser um momento muito estressante e emocional, para a maioria das mães.

Seu corpo está mudando muito rapidamente, seus hormônios estão fora de controle, e você sente o peso da responsabilidade parental começando a tomar posse.

Você pode sentir como é mais fácil de ir para a cama e dormir com os próximos nove meses. No entanto, esta é provavelmente apenas a depressão começa a definir no.

Existem coisas que você pode fazer para evitar a depressão, e aliviar os temores, frustração e desconforto que você sente durante a gravidez. Considere as seguintes quatro dicas para evitar a depressão durante a gravidez

Primeiro Passo:. Verifique se você estão prontos para serem
grávidas

Uma das coisas mais importantes a fazer é esperar para engravidar até sentir seguro em sua capacidade de ser um pai. Enquanto ninguém pode sentir que eles sabem tudo, ou pode fazê-lo, há momentos em que não são apenas para a direita em sua vida para ficar grávida.

Espera de conceber até sentir o estresse do trabalho, casa, ea vida não é demais. Prepare-se para estar grávida e você pode relaxar e desfrutar da sua gravidez, em vez de ficar deprimido

Segundo passo:. Livrar-se da culpa

Haverá dias em que o trabalho doméstico não será feito, os pratos se acumulam, e você não pode sair de seu pijama. Isto é perfeitamente bem

Don &';. T sentir culpado se há dias em que você não sente vontade de fazer tudo o que você fez antes da gravidez. Afinal, você está lidando com náusea, dor muscular, e um aumento no peso de vinte a trinta y libras.

Uma pessoa normal seria necessário um dia de folga se sentirem estes problemas. A maneira de evitar a depressão é entender que é ok para ter um dia para relaxar e descansar

Passo três:. Converse com seu médico

Se você se sentir como você está se tornando deprimido, ou você está triste a maior parte do tempo, você deve conversar com seu médico. Em alguns casos, a sua depressão pode ser causada por uma falta de vitaminas ou minerais em sua dieta.

O seu médico pode ser capaz de ajudá-lo a encontrar medidas que pode tomar para combater naturalmente a sua depressão.

A depressão é uma condição médica, assim como a doença de manhã ou a gripe. Seu médico é a pessoa lógica para falar, sobre como você deve lidar com a condição

Passo Quatro:. Encontrar um grupo de apoio

Haverá inevitavelmente dias quando se sente que tudo é uma espiral fora de controle, e você vai duvidar de sua capacidade de ser uma boa mãe. Nesses dias você precisa de uma rede principal de amigos e familiares que podem ajudar a apoiá-lo através destes tempos.

Este povo deve ajudá-lo a compreender que toda a gente duvida de sua capacidade de ser um bom pai. Ele será útil se algumas das pessoas no seu grupo já experimentou a gravidez ea maternidade.

Estas pessoas podem ajudá-lo a compreender que as mulheres, que têm sido uma mãe há anos, ainda tem dúvidas e sentimentos de estar fora de controle Art  .;