Exercício após a gravidez - O segredo para perder peso depois de ter um bebê

Muitas mulheres don &'; t tomar parte em qualquer forma de exercício em uma base regular, mas a fim de obter de volta para moldar depois de ter um bebê, após o exercício gravidez deve ser incluído de alguma forma.

A maioria das mulheres pensam que a única maneira de perder peso depois de ter um bebê é qualquer um que vai para o ginásio, aulas de ginástica ou alguma outra forma de alto impacto ou esporte competitivo.

Mas quando falamos de exercício, este pode ser um pouco enganador, porque realmente o objetivo é simplesmente queimar calorias e atividade seria uma descrição muito melhor, especialmente onde as mulheres pós grávidas estão em causa.

A atividade pode ser qualquer coisa de limpeza, pottering no jardim e tarefas domésticas em geral para caminhar, nadar ou dançar. É importante não pensar que para o exercício ou atividade a ser benéfico que tem que ser trabalho duro. A fim de perder peso, você apenas tem que ser ativa.

A atividade ideal para novas mães está andando com seu bebê em um carrinho de bebé. It &'; s livre para fazer, pode ser feito sempre que você gosta, você pode trabalhar em seu próprio ritmo e você e seu bebê vai começar a abundância de ar fresco

Para começar, você deve encontrar uma rota local que. doesn &'; t conter quaisquer colinas e leva em qualquer lugar entre 10 – 20 minutos para ser concluído. Se possível, caminhe esta rota duas vezes por dia no início, em seguida, como sua aptidão melhora, gradualmente aumentar a distância ou a velocidade em que você anda para mantê-lo um pouco desafiador.

Você deve apontar para caminhar por 20 – 60 minutos, pelo menos, 5 dias por semana.

Os seus músculos do estômago também vai precisar de algum atenção, eles estão em um estado delicado neste momento e deve ser realizado com cautela. Existem alguns movimentos muito específicos que devem ser feitas, chamados exercícios de inclinação da pelve.

Nesta fase inicial na recuperação, sente-ups deve ser evitado a todo custo, a pressão intra-abdominal criado ao fazer este tipo de movimento obriga a diferença entre os músculos muito mais ampla e poderia deixá-lo com uma barriga arredondada para sempre .

A fim de perder peso depois de ter filhos que vai ser importante para se tornar mais ativo, mas o exercício após a gravidez shouldn &'; t ser muito desafiador. Como sua força melhora, assim será a sua aptidão e você pode passar para atividades mais avançadas Restaurant  .;