Não sei o que comer durante a gravidez? Ele realmente não é complicado

A questão de o que comer durante a gravidez pode ser muito grave, se você nunca deu muita atenção à nutrição antes. Você agora está crescendo uma criança, e que criança tem exigências nutricionais específicas, pequenos embora eles possam estar. Vamos examinar brevemente as categorias mais importantes que você quer cobrir.

1. Protein – Esse pequeno crescimento dentro de você está sendo construído principalmente de proteínas. Todas essas pequenas células exigem proteína e seu corpo vai desistir de proteína de sua própria para atender o bebê &'; s necessidades, certifique-se de obter proteína suficiente para atender às necessidades da mãe e do bebê

2.. Grãos Integrais – Na verdade, não apenas grãos inteiros, mas todas as fontes de hidratos de carbono complexos são essenciais. Você começa seus mais facilmente acessíveis formas de energia a partir de carboidratos. Os grãos integrais oferecem muito mais do que os táxis simples fazer.

A fibra é um ingrediente principal em grãos integrais e que tanto retarda o seu corpo &'; s absorção de açúcares, que causam esses altos de energia e para baixo, ela também ajuda na digestão, prevenir a constipação, uma queixa frequente para as mulheres grávidas .

3. Fish – Enquanto o peixe é realmente proteína, que merece uma menção à sua própria. Peixes selvagens pescados está repleto de ácidos graxos ômega 3, que ajudam com o desenvolvimento do cérebro. Elas são tão eficaz que mesmo parece proteger o cérebro em desenvolvimento de qualquer dano potencial que pode ser causado por o mercúrio nos mesmos peixes. Estudos parecem indicar que as mães que comem regularmente 12 de mais onças de peixes de águas profundas uma semana durante a gravidez têm filhos mais inteligentes.

4. Produto orgânico – Primeiro deixe &'; s abordar a questão da produção. Escuras, vegetais folhosos irá fornecer cálcio, ferro e ácido fólico, todos os nutrientes essenciais para, um bebê bem desenvolvido saudável. Você também terá a maior parte de suas vitaminas a partir de produtos, por isso certifique-se de comer a abundância de vegetais e frutas, mas também variar-los para a nutrição ideal. Orgânico é preferível, porque muitos produtos químicos usados ​​em produtos são potencialmente prejudiciais para você e seu bebê. Se você pode &'; t pagar apenas produtos orgânicos, pesquisa on-line para ver quais são os mais perigosos e obter aqueles na forma orgânica, sempre que possível

5.. Suplementos – Os suplementos são uma grande desconhecido quando se trata de gravidez. Alguns são indicados positivamente e outros pode ser perigoso. Peppermint ou chá de gengibre pode ajudar a acalmar os sintomas da doença de manhã, mas alguns suplementos podem induzir as contrações. Verifique com seu médico ou parteira antes de tomar qualquer coisa, mesmo que ele diz que é para a gravidez

Descobrir o que comer durante a gravidez isn &';. T realmente tão difícil assim. Uma dieta bem equilibrada que é rica em alimentos integrais que são levantadas de forma saudável é a escolha perfeita. Plano de manutenção de sua forma melhorada de comer mesmo depois de entregar, cuidando de um bebê tem tanta energia como fazer um, e uma boa nutrição irá ajudá-lo a manter-se, uma vez que o bebê nasce Restaurant  .;