Benefícios de praticar Yoga durante a gravidez

Yoga quando você está grávida ajuda a fortalecer o corpo para a gravidez e auxilia no alívio dos desconfortos comuns as experiências do corpo. Yoga também ajudá-lo a encontrar o tempo e espaço para olhar para dentro de si mesmo, o que lhe permite explorar abertamente o seu próprio conhecimento intrínseco sobre os ciclos da vida. É uma oportunidade maravilhosa para vir junto com um círculo de mulheres para compartilhar e se conectar com algumas das esperanças e temores de que a gravidez traz bem

A pré-natal e pós-natal a prática da ioga pode ajudá-lo:.
- apoiar a sua saúde antes e após a gravidez viajantes - Conecte-lo com outros pais que estão em todas as fases da gravidez viajantes - Melhore a sua recuperação pós-parto,
- Ajuda a fortalecer o corpo para engravidar e ajuda a aliviar o comum desconfortos as experiências corporais viajantes - aliviar muitos dos desconfortos da gravidez, como náuseas, obstipação, varizes, inchaço, dor nas costas e ciática

Notas sobre prática de ioga durante a gravidez:..

Uma vez que a náusea é comum durante o primeiro trimestre, pode ser útil para a prática em um ambiente bem ventilado. Durante o segundo trimestre de sua barriga crescente exigirá modificar algumas poses. Use o bom senso e evitar colocar pressão indevida sobre o abdome em poses como cabeça para Posturas do joelho, assentado Atacante Fold, e Avançar Bends em direção ao joelho, bem como torções da coluna vertebral assentado ,. Você também pode optar por reduzir a quantidade de vinyasa se a geração de calor no corpo faz você se sentir desconfortável. O terceiro trimestre será necessário que você continue a se adaptar e até mesmo omitir certas posturas. De pé poses como Ampliada Pose do triângulo e Extensão Angle Pose lateral pode ajudar a aliviar a dor nas costas. E uma inversão simples, como pernas-Up-the-Wall-Pose pode ajudar a aliviar inchaço dos tornozelos. Algumas poses pode exigir adereços ou apoio (blocos, cobertores, travesseiros) adicionais. Através de cada trimestre a coisa mais importante é entrar em sintonia com o que seu corpo está dizendo a você e alterar a sua prática em conformidade. Durante e depois de sua gravidez, e não tentar ser anexado a suas habilidades ou nível de flexibilidade anteriores. A gravidez é um grande momento para aprender como emocionalmente, espiritualmente e fisicamente liberar, abrir e deixar ir

Outras Palavras da sabedoria para mulheres grávidas interessadas em yoga:.

Vinculação posturas de yoga com a respiração vai levar você para novas descobertas, trazer a consciência para a mente, corpo e alma, e também o espírito de seu bebê crescer. Sua prática vai ajudar a promover uma sensação de calma e aceitação, bem como fortalecer o útero e músculos pélvicos, ajuda na digestão, exercer a coluna vertebral e aumentar o conforto geral. Yoga também pode aliviar muitos dos desconfortos da gravidez, como náuseas, varizes, inchaço, dor nas costas e ciática. Estar em uma comunidade dá acesso a um círculo seguro para que você possa discutir abertamente quaisquer problemas, desde desconfortos e preocupações, para o maravilhoso novo muda o seu corpo eo bebê estão experimentando.
Gravidez pode fazer você se sentir mais cansado do que o habitual. É essencial estar ciente disto e não tentar fazer as coisas ao ponto de fadiga. Se você se sentir cansado depois de yoga ou qualquer outro exercício físico, isso significa que a prática tem sido com defeito ou que você tem feito muito. Sinais como dores, pontos, cólicas, náuseas, tonturas, dores de cabeça e contrações nunca deve ser sentida durante ou após a prática da ioga. Yoga gera energia, ao invés de dissipá-la
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