Como pesado o trem durante a gravidez

Hoje em dia, os médicos e especialistas em saúde aconselham as mulheres a permanecer ativo por sua, dentro de certos limites, durante a gravidez. Se o fizer, pode ajudar a melhorar a saúde do seu bebê, bem como ajudá-lo a ficar tão em forma quanto possível. Manter-se ativo durante a gravidez pode tornar mais fácil para voltar ao seu peso normal após o nascimento de seu bebê. Você ganha ainda mais benefícios se você incluir o treinamento do peso em seu programa de exercícios pré-natal. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a peso de forma segura trem durante a gravidez.

Uma coisa que muitas mulheres sofrem de depressão pós-parto é e tem sido provado que o exercício é eficaz no tratamento lo, bem como impedi-la até certo ponto, sendo capaz de, pelo menos, reduzir a gravidade deste problema. Em outras palavras, se você trabalha fora, enquanto você está grávida, há menos de uma chance de você estar deprimido mais tarde. A razão exata para isso não é conhecido, mas os cientistas e pesquisadores estão encontrando mais e mais evidências de que o exercício tem um efeito benéfico sobre a química do cérebro. Você também deve considerar o fato de que você vai se sentir muito melhor fisicamente e emocionalmente, se você se exercita regularmente durante a gravidez, porque você vai encontrá-lo muito mais fácil de recuperar o seu corpo pré-gravidez após o parto.

Exercício durante a gravidez é muito benéfico, mas você precisará evitar certos movimentos e posições. Você deve evitar fazer exercícios que exigem que você dobre a partir dos quadris e pesos de elevação sobre sua cabeça. Então, se você está levantando pesos você não iria querer fazer uma sobrecarga de imprensa durante a gravidez. Exercícios que alvejam a região abdominal também deve ser evitada. Exercícios onde você está deitado de barriga ou nas costas também são bons para evitar. Muitos exercícios que podem ser feitos ao mesmo tempo em pé ou sentado são seguros para fazer durante a gravidez, embora possa soar como você não pode fazer nada.

Seria irresponsável de você não ter cuidado e tomar algumas precauções, não importa quão bom o treinamento do peso é para você quando você está grávida. Essencialmente, você quer usar pesos mais leves e ficar longe dos halteres mais pesados. Claro, "pesado" é um termo subjetivo que depende de quão forte você é e por quanto tempo você tem sido o treinamento de peso. A regra de ouro é usar pesos mais leves, mas fazer mais repetições. Isso permitirá que você se exercitar todos os grupos musculares, evitando qualquer tensão. É preciso lembrar que o objetivo do treinamento de peso durante a gravidez é para ficar apto e não para ficar mais forte.

Exercício durante a gravidez oferece uma ampla gama de benefícios e, a menos que você sofre de uma condição médica impedindo você, você realmente precisa para considerar a incorporação de um programa de exercício adequado. Ele não só irá fazer você se sentir melhor e reduzir seus níveis de stress, mas tem benefícios para o seu bebê também. Esculpir o corpo e musculação também ajuda a suavizar a dor nas costas, problemas nas articulações e ajudar a manter seus músculos a funcionar correctamente. Os benefícios que cobrimos são alguns dos motivos pelos quais médicos agora regularmente aconselhar seus pacientes grávidas a se envolver em alguma forma de exercícios Restaurant  .;