Tipos de exercícios para reduzir dores, durante a entrega

Exercite-se regularmente durante a gravidez e reduzir as dores de parto no momento da entrega. Vejamos alguns exercícios que podem ser feitos durante o período de entrega
Exercício para relaxamento físico e mental:. Este exercício é feito por deitada no chão. Faça o exercício de relaxamento na seguinte ordem:
1) Relaxe sua testa. Não traga rugas em sua testa.
2) Jaws deve ser solta.
3) Solte os ombros.
4) Solte ambos os cotovelos e espalhar suas mãos longe do corpo.
5 Mãos e dedos) deve ser mantido solto.
6) Também soltar as pernas.
Às vezes, você pode achar difícil relaxar. Peça a alguém para mover seu /sua mão sobre sua testa, ombros e costas. Isso ajudará você a relaxar mais rápido. Faça este processo entre duas dores de parto. Relaxar ajuda na circulação adequada de oxigênio para o corpo. Também relaxar seu rosto é vital. Automaticamente todo o seu corpo vai ficar relaxar.

Os tipos de exercício para o relaxamento respiração:
1) Inspirando sincronização
a) A respiração profunda: Respire profundamente pelo nariz e encher os pulmões. Solte o ar pela boca
b) respirando normalmente:. Coloque as mãos em seu quadril. Então respire lentamente. Solte o ar pela boca. Repita mais duas vezes
c) A respiração até as mandíbulas:. Neste processo dizer "OUT" e colocar ênfase em "T". Respirando automaticamente ocorre
Novamente repita o exercício de respiração profunda

2) Baixo respiração:.. Respire baixo por duas vezes e, em seguida, soprar ar para fora. Continue fazendo isso até que o desejo de empurrar o bebê fora está parado. Este exercício deve ser feito quando o colo do útero está fechado. Este exercício impede inchaço do colo do útero, devido à pressão exercida pela cabeça da criança.

3) respiração durante o empurrão final para fora:
a) Em primeiro lugar descansar a cabeça em dois travesseiros
b) Respire normalmente pelo nariz e solte o ar pela boca
c).. respirar novamente.
d) Agora, respire fundo e segure.
e) Mova o seu queixo mais perto do peito.
f) Em seguida, aplique força total. A força deve ser suficiente para empurrar a criança para baixo. Solte sua respiração se você achar que é difícil de segurar. Mais uma vez, respire fundo
e) Solte a respiração e relaxar
Quando o colo do útero está aberto fazer o exercício acima Restaurant  ...;