Comer saudável enquanto estiver grávida; Planejamento para a sua adopção e além!

Comer bem durante a gravidez é importante, não só para a saúde do seu bebê por nascer, mas para sua própria saúde também. Se você estiver fazendo planos para adoção, fazendo todo o possível para garantir a saúde do seu bebê é essencial. Para dar ao seu bebé o melhor começo na vida, você deve começar a comer direito, logo que você descobrir que está grávida.

Tenha em mente que seu corpo vai precisar de um nível mais elevado de vitaminas enquanto estiver grávida. O seu médico pode prescrever um suplemento de vitamina pré-natal que tem maiores quantidades de cálcio e ferro. Isso irá garantir que você e seu bebê está recebendo a melhor nutrição. Lembre-se de comer alimentos fortificados que são ricos em cálcio e outras vitaminas. Muitos cereais e sucos de laranja são enriquecidos com vitaminas e deve ser parte de sua dieta saudável.

O ácido fólico é um suplemento essencial necessária para a saúde ideal do seu bebê. Você deve começar a tomar ácido fólico, logo que você descobrir que está grávida, e continuar a tomar o suplemento durante as primeiras semanas de sua gravidez. O ácido fólico é conhecido para auxiliar na prevenção de defeitos congénitos da coluna vertebral e do cérebro.

As fontes naturais de ácido fólico incluem suco de laranja, feijão, amendoim, vegetais de folhas verdes, ervilhas, produtos de cereais enriquecidos, brócolis e aspargos. O ácido fólico é apenas um dos muitos benefícios saudáveis ​​de adicionar estes alimentos para a sua dieta. Seu médico irá fornecer-lhe informações adicionais sobre os benefícios do ácido fólico durante a gravidez.

O seu médico pode colocá-lo em uma dieta especial por várias razões. Se você está autorizado uma "gravidez" dieta normal, os nutrientes específicos necessários para uma gravidez saudável para você e seu bebê estão incluídos na dieta diária seguinte:

• 6 a 11 porções de grãos
• 3 a 5 porções de legumes
• 2 a 4 porções de frutas
• 4 a 6 porções de leite e produtos lácteos
• 3 a 4 porções de carne e proteína alimentos
• 6 a 8 copos de água, suco de frutas, leite ou
• Porções limitadas de alimentos gordurosos e doces

Para manter a saúde no seu melhor e manter um peso saudável durante a gravidez, trabalho em limitar a quantidade de açúcar e doces na sua dieta. Isto inclui refrigerantes ou outros alimentos que são ricos em calorias e pobre em nutrição. Moderação é a chave. Se você achar que você está almejando algo doce, escolha fruta fresca ou outras alternativas mais nutritivas vazio calorias salgadinhos.

Comer direito vai ser bom para o bebê e para você também. Não só uma dieta saudável ser melhor para seu bebê, mas que também irá reduzir o risco de diabetes gestacional e ganho de peso excessivo. Perder aquelas libras extra é muito mais fácil a menos que você tem a perder. Vestindo um bom sutiã firme e exercício diário são duas áreas maioria das mulheres acham útil para ficar apto e saudável, tanto dentro como fora. Beber muita água e recebendo o sono que você precisa vai ajudar seus hormônios ficar equilibrado e suas emoções permanecem estáveis.

Consulte o seu médico antes de tentar qualquer novos medicamentos ou suplementos fitoterápicos que seu médico não prescreveu para você . Algumas substâncias podem ser prejudiciais para você ou seu bebê, por isso sempre perguntar primeiro. Lembre-se, fumar cigarros ou pote é muito prejudicial para você e seu bebê. Se você achar que você está lutando com uso ou abuso de qualquer substância nociva, procure ajuda. Este poderia ser um bom momento para você se aproximar de um estilo de vida saudável.

Se você é elegível para WIC (um programa de nutrição governamental para mulheres, bebês e crianças), você vai receber algumas informações úteis da equipe do programa sobre alimentos nutritivos disponíveis para você durante a sua gravidez. Muitas vezes os pais adotivos podem ajudar com suas despesas, incluindo alimentos, durante a sua gravidez. Basta perguntar ao seu profissional de adoção sobre as opções e ajuda disponível. Seu médico profissional e sua equipe pode lhe dar sugestões que podem ajudar você a ficar em forma e saudável durante toda a gravidez e mais além.

Lembre-se de sempre pedir qualquer ajuda que você pode precisar. Seu e boa saúde do seu bebê vai ser importante para o seu plano de adoção. ..

Para obter mais ajuda sobre a adoção ou encaminhamento para um prestador de serviços médicos em sua área, visite Lifetime Aprovação ou ligue para a linha de resposta adopção a 1 800 923-6784 Restaurant