Aqui estão cargas de conceitos para ajudar você lidar com seu desejo atual de fumar cigarros

Fazer o esforço para cessar de fumar cigarros é de fato uma tarefa tremendamente prolongado. Isso pode demorar um pouco longo período de tempo, como muito poucos anos, ou simplesmente que poderia acabar por ser algo realmente mais curto, como, principalmente, um par de semanas ou meses. O período de tempo preciso que ela exige para que você pode deixar de fumar pode diferir imensamente ainda o que é notável é ter certeza de que você está chegando com um método para combater seus impulsos para fumar um cigarro. Em algum momento de sua aventura de tentar deixar de fumar você pode esperar para correr em um incidente em que o desejo de fumar cigarros é extremamente forte. A maneira pela qual você dominar essa questão irá percorrer um longo caminho para sua eventual vitória. Sendo preparado para o desejo de fumar cigarros irá assegurar que você tem um plano para manter sua forte determinação e persistir na sua rota para parar de fumar eficazmente.

Dica 1. Tome o momento de concluir, precisamente no momento em que regularmente fumam cigarros. Por exemplo, logo após jantares, logo após uma corrida ao redor do bairro, ou de vez em quando rapidamente após o banho a cada manhã cedo. Reconhecendo o instante em que você muitas vezes fumar cigarros definitivamente vai colocá-lo em uma posição excelente para formular um sistema para lidar com o desejo.

Dica 2. Formular um plano específico de ataque. Isso certamente poderia ser uma coisa tão comum como uma bola de stress para as suas mãos, ou da mesma forma apenas uma parte real de doces duro para manter sua boca ativa. Se no caso de você realisticamente saborear a preferência e também sensação ligada uma boca limpa você poderia tentar escovar os dentes apenas sobre cada ocasião única de decidir a fumar cigarros, ou talvez até mesmo chupar uma bala de menta sabor barras de chocolate, que vai refrescar o hálito.

Dica 3. Fique longe das tentações que se escondem. No caso que você aventurar-se para realmente comer, a certeza de acontecer de você estar sentado no local não fumar. Abster-se de posições em estabelecimentos de cigarros no varejo, e, adicionalmente, tentar limitar o total de tempo que você está perto de outras pessoas que fumam. Se você está o tempo todo perto de cigarros, ele provavelmente vai ser incrivelmente muito mais resistente para evitar a tentação.

Dica 4. Limpe a sua bungalow de todas as ferramentas de fumar. Isso aponta para todos os cinzeiros, isqueiros, fósforos e livrar-se do aroma no sector do tabaco. Mercadoria semelhante ao Febreeze ter sido benéfica para facilitar para se livrar do odor de fumaça de vapor, o que pode possivelmente também levar a um desejo de fumar cigarros.

Dica 5. Se você tiver um local onde você fuma regularmente quando você está em casa, considere reorganizar o lugar. Se você é capaz de acabar com o ritual envolvendo o cenário, você vai ser proficiente de se abster da tentação muito melhor. Este processo funciona melhor se você geralmente são na prática comum de fumar cigarros no mesmo local exato, talvez uma sala de estar olhando para fora de uma janela. Se você reposicionar o sofá para um local diferente da sala, ou talvez recentrar o centro da sala, posteriormente, você pode ajudar a iludir a tentação de começar a fumar cada vez que você está esfriando na cadeira scouting para fora da janela.

Dica 6. Tome nota do seu motivo para evitar o consumo de cigarros. Isto pode parecer como um detalhe menor no entanto, na verdade, ele pode percorrer um longo caminho extraordinariamente no sentido de garantir que você mantenha a sua preocupação de evitar o consumo de cigarros no superior de seu plano. Se você apenas sugerir a si mesmo que você realmente deseja renunciar tabagismo, você é muito mais propensos a enganar e certamente dar para o desejo de acender pela segunda vez. Caso tenha anotado o seu desejo, você vai ser muito mais provável que simplesmente implementá-lo. Isso vale para deixar de fumar, alcançar seu peso ideal, trocando sua rotina de se envolver em atividade física ou qualquer outra coisa Restaurant  .;