Estende para o seu aquecimento Golf Up

Golf alongamento refere-se a trechos e rotinas de alongamento que beneficiam especificamente os golfistas. Os trechos nesta página são aqueles que se concentram em partes do corpo do jogador de golfe que são mais utilizados durante o balanço do golfe, e que pode beneficiar mais o jogador de golfe por ser melhorado.

Head-to-toe será um boa maneira para o seu golfe aquecendo força porque fornece uma maneira para que você lembre-se de incluir todos os principais grupos musculares em sequência. Você precisa segurar cada trecho por quinze a vinte segundos. Você deve evitar que se estende para além do ponto de dor, e nunca saltar para esticar. Deverá esticar um lado do corpo, depois o outro, e repetir as três ou quatro troços do tempo para cada lado.

No entanto, alguns trechos de suas diferentes partes de seu corpo são boas para o seu aquecimento. Primeiro haverá alguns trechos para o seu pescoço. Vire a cabeça todo o caminho para a esquerda e segure, e você pode adicionar um pouco mais de estiramento, empurrando o queixo com os dedos, e repita para o lado direito. Flexionando o pescoço para trazer o seu queixo como perto de seu peito, como você pode ir e segurar, você faz a flexão do pescoço apenas fingir que você está olhando para um ponto da mostarda em sua camisa. O exercício do estiramento lateral do pescoço é muito fácil, basta olhar para a frente, arme sua cabeça para a esquerda, como se você estivesse tentando trazer sua orelha esquerda no seu ombro, mas não se enganar por encolher os ombros para cima para encontrar seu ouvido. Repita o procedimento para o lado direito.

Em seguida será algum exercício ombro útil, quando você quiser esticar o ombro posterior, você pode fingir que você tem uma coceira entre as omoplatas. Segure o braço esquerdo através de seu corpo e agarrar a parte traseira de seu cotovelo esquerdo com a mão direita. Puxe o cotovelo esquerdo na medida em que você pode de modo que as pontas dos dedos deixadas pode alcançar seu parte superior das costas. Repita o procedimento para o ombro direito. Esticar seu ombro anterior e estiramento no peito, segurando um clube com ambas as mãos atrás das costas, cotovelos estendidos. Agora ficar fora de seu peito enquanto você levantar o clube de volta longe de seu corpo e segure. Segure o seu braço esquerdo para fora na frente de você com o cotovelo bloqueado em linha reta. Agora pegue a sua mão direita e dobrar seu pulso esquerdo e mão, tanto para baixo como eles vão e segure. Agora repita o trecho, mas desta vez vire a palma da mão esquerda para cima e use a mão direita para estender o pulso esquerdo, tanto quanto eles vão. Repita o procedimento para o lado direito. Este exercício solta os pulsos e também impede o cotovelo de tênis e cotovelo do golfista assim doesn &';. T poupam aqui

Segurando um clube com ambas as mãos sobre a cabeça e manter sua pélvis estável, dobre tanto quanto você puder para a esquerda e segure. Lentamente retornar à posição inicial e repetir para o lado direito. Isso se estende a parte inferior das costas. Stand com os pés na largura dos ombros. Lentamente, dobre a frente na cintura e tentar tocar os dedos dos pés. Há um enorme grau de variação entre as pessoas sobre o quão longe eles podem ir, por isso não se sinta mal se você não pode alcançar todo o caminho até os dedos dos pés. Lembre-se de não saltar. Se você tem um problema nas costas que você pode se sentar em um banco e inclino para tocar seus dedos em vez disso.

Você pode usar o assento de carrinho de golfe ou um banco. Finja que você está dirigindo para o Grand Canyon, enquanto seus filhos têm discutido no banco de trás durante seis horas seguidas e você está indo agora gritar com eles. Mantendo seus quadris virados para a frente, gire o seu corpo todo o caminho para a esquerda, olhar por cima do ombro e segure. Se você gosta, você pode agarrar a parte de trás do banco ou cadeira. Repita o procedimento para o lado direito. Fique em pé e coloque o pé esquerdo sobre o carrinho de golfe ou de bancada. Agora dobre para a frente na cintura, mantendo as costas retas. Repita o procedimento para o lado direito.

Stand com os pés juntos e fingir que você pisou em alguma goma de mascar e você está verificando a parte inferior do seu sapato. Stand com os pés juntos. Agora pegue o seu tornozelo esquerdo para trás e flexione o joelho, na medida em que vai e mantenha o seu calcanhar esquerdo deve bater suas nádegas. Repita o procedimento para o lado direito. Se necessário, segurar o carrinho de golfe ou uma árvore para o equilíbrio. Para tirar o máximo proveito deste trecho, mantenha o tronco reto e evitar inclinar-se para a frente. Em pé, com seu pé direito cerca de dezoito polegadas na frente de sua comida à esquerda e fingir que você é um lutador espada sobre a pressão em seu oponente. Mantém o seu calcanhar esquerdo no chão enquanto você se inclina para a frente, flexionando o joelho direito como você vai. Você vai se sentir um estiramento na sua esquerda músculos da panturrilha. Repita o procedimento para o lado direito. Se necessário, você pode segurar o carrinho de golfe ou uma árvore para o equilíbrio como você se inclina para a frente.

Todos os alongamentos e exercícios pode ser usado em seu golf o aquecimento, no entanto, você deve ir devagar e prestar atenção para quando a adição de quaisquer novos trechos ou exercícios Restaurant  .;