Maratona de Formação e 3 Regras de Ouro para o sucesso

formação bem sucedida para uma maratona requer cuidado lição de casa e definição de objectivos, independentemente de sua habilidade ou quantos anos você tem. Nós todos vivemos uma vida muito ocupada, e lidar com o stress da vida moderna: trabalho, responsabilidades, tráfego, estresse e assim por diante. Às vezes as pessoas estão tão ocupados com suas tarefas diárias que eles ainda se esqueça de levar algum tempo para si! Correr pode ajudá-lo a lutar para trás que o estresse acumulado ao obter-lhe algum tempo extra. Não só você relaxar e ouvir música ou podcasts interessantes, você também dar a sua saúde e bem-estar.
Para mim ele funciona de uma forma diferente. Não importa o quão cansado estou no final do dia, a sensação de bem-estar que eu recebo depois de terminar a minha 5K correndo sessão é simplesmente fantástico! Quando chego em casa, eu só canalizar essa energia e motivação para terminar minhas tarefas de trabalho, seja ele casa ou trabalho relacionado. Tornou-se um grande hábito!
Existem tantas razões para correr uma maratona, pois há maratonistas. Mas correndo do início ao fim, para sobreviver até o fim é o cerne de toda a experiência maratona. Preparando-se para uma maratona não é uma coisa fácil de fazer e nunca deve ser tomada de ânimo leve. Faça um plano de treinamento da maratona e segui-lo pelo coração.

No entanto, se você tem uma aspiração forte e zelo para correr uma maratona ou para desenvolver em seu desempenho como um maratonista, em seguida, existem algumas dicas básicas que você, de fato tudo corredores, poderia usar para se tornar um melhor maratonista mais rápido, mais seguro. Então, aqui estão as 3 dicas básicas para se tornar um melhor corredor de maratona mesmo se você nunca correu um dia em sua vida antes

Dica # 1:. Meio - corridas longas

Seu desempenho maratona beneficiará extremamente de um segundo longo prazo, mais curto do que a corrida mais longa. Seu corpo precisa para construir essa experiência para corridas mais longas. Então tente encaixar no maior número de corridas ao longo de 90 minutos, como você pode manipular e pode caber no treinamento é executado mais de 90 minutos irá ajudar seu corpo a mudar seus processos de queima de combustível

Dica # 2:.. Beba muito líquido

Você precisa manter seu corpo hidratado quando você executa. Mas você não pode apenas beber durante a sua execução, a fim de manter seu corpo adequadamente hidratado. Isso é algo que você tem que fazer a todo momento. Beba pelo menos 8 a 10 copos de água por dia, todos os dias. Mesmo nos dias você não executar

Dica # 3:. Mileage Ahead Of Speed ​​

Formação para uma maratona significa lotes de execução. Mas antes que você comece rápido, você precisa ser capaz de construir que toda a base importante. Por isso nem sequer velocidades tentativa funciona se você não são bem experientes. Como um novo corredor você é muito melhor fora de foco na corrida fácil. Esse deve ser o núcleo de seu treinamento. Você primeiro precisa ser capaz de cobrir a distância. Só então você está pronto para coisas maiores e melhores (ou seja, velocidade). Então, certifique-se obter a quilometragem antes de fazer qualquer outra coisa Restaurant  .;