Futebol Condicionado: 5 idéias de acção para prevenir o overtraining

It &'; sa fato de que nós fisicamente colocar um monte de estresse em nós mesmos de várias maneiras diferentes. Quando condicionado de jogadores de futebol continua sem pensamento próprio, eles passam por um monte de física e tensão psicológica. Que &'; s por que torná-lo um ponto de incluir pausas regulares e técnicas de cura em sua linha de formação-se global

Os treinadores sabem muito bem que os treinos de futebol de hoje &';. S data significa pressão mental imenso e estresse físico que deve ser tratado. No entanto, eles parecem ter se extraviado no valor avassalador da concorrência que resulta em mais de treinar os jogadores. Assim, let &'; s conversar sobre algumas causas e métodos para evitar o excesso de exaustão

Como é que um vir a saber dos seus jogadores sentindo mais estressado.? Você &'; ll ver que os jogadores estão indecisos a tomar parte em sessões de treinos e treinamentos. Eles se sentir cansado o tempo todo. Eles experimentam a dor e rigidez nos músculos o tempo todo. Músculo puxa e cepas refletir claramente sobre o seu desempenho em declínio.

Todos estes são claros indícios de overtraining. Por essa razão, ele &'; s imperativo que os exercícios de futebol são projetados em uma maneira que os limites do programa de treinamento overtraining

Isso exigiria que você analisar cuidadosamente o seu para calendário competição.. Identificar cada período de tempo em que você vai precisar de uma pausa ou descanso. Ele permitirá que você planejar com antecedência o número de dias ou semanas que você &';. Ll têm para treinamento real

Em quase todos os cenários, o tempo de treinamento real será bastante menos. Em tal cenário, descobrir durações de tempo curtos quando algum programa de futebol luz condicionado será suficiente. Por exemplo:. Prazo de uma semana, quando você vai estar jogando um oponente fraco

A idéia é encontrar alguma forma de tempo para ter bom descanso para que os resultados positivos de um regime de fitness de futebol não são perdidos
<. p> Overtraining tem o efeito doente de matar o desempenho dos jogadores mesmo que o treinamento tem sido um sucesso. Ela pode levar a dor muscular tardia ou a dor muscular tardia. Esta condição surge quando um novo programa é iniciado ou o atual é alterada.

Esta condição pode durar de 2-8 dias. Isso ocorre devido ao rasgo dos músculos em um nível micro quando no exercício. Assim, os músculos ficam dor dura e causa que pode durar vários dias. No entanto, essa dor e desconforto é uma indicação de que os músculos já começaram a se recuperar. Uma luz que estica a rotina faz um monte de bom nesta condição.

Este é exatamente por isso que é bom saber como seus jogadores estão progredindo em termos de aptidão.

Permita-me reiterar a importância de boa dieta e descanso em programas de fitness. É do conhecimento comum que os ganhos do corpo da rotina de treinamento quando se está relaxando. A coisa básica aqui é estabelecer o mix certo de treinamento, jogando o estresse, e prática que o jogador &';. Corpo s pode tomar

Então vá em frente e, consequentemente, elaborar um programa de futebol condicionado que se encaixa a sua agenda. Registre-se em nossa comunidade o treinamento de jovens de futebol que tem uma riqueza de informações relevantes sobre treinamento de futebol juvenil Restaurant  .;