Principais motivos para a inclusão de bananas em sua Tennis Nutrição

Os jogadores de ténis requerem energia instantânea para reabastecer seu corpo para o treinamento eficiente e desempenho máximo. Bananas fornecer energia instantânea e de longa duração que são perfeitos para Tennis Nutrition. Bananas maduras contêm os seguintes nutrientes: proteína 1,2 gramas, 0,2 gramas de gordura, hidratos de carbono 25,8 miligramas (mg), 0,7 gramas de fibras, 8 mg de cálcio, fósforo 28 mg, 0,5 mg de ferro, vitamina B 0,08 mg, vitamina C 3 mg, 99 calorias e 72 gramas de água

Aqui estão as principais razões para a inclusão de bananas como uma parte importante da alimentação de tênis

1. .. Bananas contêm fibras alimentares e carboidratos complexos e têm outros grandes benifits, eles ajudam:

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· Fornecer o combustível necessário para o músculo e atividades do sistema nervoso central

·. Melhorar a memória e ajudar o pensamento claro durante as atividades físicas

·. Regular o sistema digestivo, ninguém quer problemas digestivos na quadra

2. Eles contêm manganês e vitamina C, que:.

· Promove a cura rápida. Isto é importante para os atletas como eles são mais propensos a lesões durante o treinamento

·. Fortalece os ossos e ligamentos

·. Fortalece o sistema imunológico para ajudar os jogadores a suportar o estresse do treinamento sem ficar doente

3. Contêm potássio, que:.

· Ajuda a prevenir cãibras musculares

·. Ajuda a repor os fluidos corporais e eletrólitos que são perdidos após uma a duas horas de jogo ou prática intensa

4. Eles contêm vitamina B6 que ajuda:.

· Converter carboidratos e proteínas em energia

·. Construir músculos e ajuda a formação de células vermelhas do sangue

As bananas são um alimento é de admirar que colocar um em seu saco antes de jogar e você &';. Vai ter uma parte fundamental de sua nutrição tênis “ em o saco &";.

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