Lesão esportiva? Aqui está o que fazer.

Todo atleta, amador ou profissional vai sofrer de fadiga muscular eventualmente. Mas, o que é realmente chocante é que as pessoas que mais sofrem são os que estão menos ativos. Ele vai totalmente contra as nossas expectativas para aprender que é aqueles que são menos ativas do que os profissionais que tendem a sofrer fadiga muscular o mais frequentemente.

Uma excelente maneira de combater muitas doenças esportivas é através de alongamento. Alongamento melhora a circulação, aumenta a amplitude de movimento, melhora a postura e desempenho global, ao mesmo tempo, ajudá-lo a ter a capacidade de relaxar depois de um treino. Em muitos casos, com o alongamento adequado, você também vai experimentar menos rigidez articular e tensão muscular após um treino. O benefício global de alongamento é possível alcançar em menos de 10 minutos antes de iniciar um treino real, o que torna muito fácil de trabalhar em qualquer rotina que você está explorando.

Antes de selecionar uma rotina de alongamento, é uma boa idéia para qualquer atleta de falar com um profissional sobre a sua história de hábitos de treino e descrever quaisquer lesões anteriores. Uma maneira de adaptar o seu exercício às suas necessidades individuais exatas é escolher cuidadosamente os exercícios exatas e alongamentos que são certo para você que também ajuda a evitar qualquer agravamento do prejuízo. Para proporcionar o máximo benefício, os alongamentos devem ser do tipo correto, que se estende apenas para esticar pode não ser útil e pode até mesmo anular todos os benefícios esperados. Aqui está um exemplo: Um corredor que se concentra demasiada ênfase na esticando os braços vai ver muito menos benefícios do que alguém que estica o estômago e músculos das costas, bem como as pernas antes que ele começa a funcionar

A melhor maneira de escolher o treament apropriado para uma lesão em particular é compreender cada um dos tipos específicos de lesões que são comumente sofridas por atletas seja aguda, por excesso de uso ou uma nova lesão. A fim de reduzir o tempo necessário para curar e as despesas de tratamento associados, é essencial para determinar a extensão da lesão rapidamente e com precisão para iniciar o processo de cura.

Cada atleta sofrerão eventualmente de lesões. Algumas lesões agudas, tais como aqueles associados com entorses e distensões precisam ser enfaixada e tala para evitar mais danos ao corpo e ajudar na cicatrização. Além disso, as lesões oculares devem ser cuidadosamente tratados uma vez que os olhos são cuidadosamente limpos para evitar mais danos. Normalmente, lesões agudas são o resultado de ser atingido com uma bola, atingida por um outro jogador, ou mesmo cair enquanto joga.

Normalmente, as lesões podem ocorrer como resultado de uso excessivo. Alguns exemplos de lesões por overuse incluem nadadores ombro, cotovelo pouco liga, splits canelas e spondylolysis. Repetição contínua é a causa da maioria das lesões por overuse. Para evitar lesões resultantes de esportes repetitivos, a abundância do exercício e força traiing vai tonificar os músculos e condição.

fadiga muscular A redução pode ser alcançada com um um programa de formação adequada destinada a strenthen tônus ​​muscular. A maioria das academias locais têm profissionais prontos para ajudá-lo a criar o melhor plano possível formação para você. Formação e músculos fortalecimento fornece-los com a quantidade máxima de energia que garante que você fique o mais saudável possível.

reinjury é a terceira forma mais comum sofrida por atletas. Na maioria das vezes, isso acontece quando o atleta ignora conselhos e continua a reprodução antes que ocorra uma recuperação completa. Voltando para o esporte antes da lesão foi totalmente curado pode causar a mesma lesão para o progresso, e também pode causar lesões adicionais, dependendo das circunstâncias que cercam o reinjury Restaurant  .;