Sugestão Golf Fitness exercício para jogadoras de

exercício da aptidão Golf é sempre um tema quente entre os jogadores de golfe. Todos nós sabemos que o exercício do golfe é importante para os jogadores de golfe. Golf fitness exercícios podem ser benéficos para o golfista mulher em termos de melhoria da fundação do balanço, rotação no backswing, desenvolvimento de velocidade no downswing, e uma posição de acabamento consistente. Aqui nesta passagem, nós gostaríamos de compartilhar como exercícios de aptidão do golfe pode beneficiar os golfistas do sexo feminino.

É bem conhecido no golfe profissional como integrante de golfe fitness exercícios são para o sucesso ao mais alto nível. Homens do PGA Tour e mulheres no LPGA Tour compreender os benefícios dos exercícios de aptidão do golfe em alcançar o sucesso. As mulheres no LPGA Tour são os melhores golfistas mulheres no mundo, mas a fisiologia do jogador LPGA e amadores são os mesmos. Os sistemas do esqueleto, musculares e neurais são os mesmos. O jogador profissional tem o mesmo número de músculos em seus corpos como o amador. Jogador profissional da mulher tem a mesma estrutura esquelética como o sistema nervoso amador e feminino também. Concedido o jogador LPGA tem mais swing mecânica refinadas e eficientes, mas o corpo é o mesmo. Como resultado de o organismo ser o mesmo, os princípios ea estrutura de um programa de aptidão do golfe para qualquer mulher é semelhante. Antes de discutir os detalhes de um programa para as mulheres é necessário compreender alguns princípios importantes.

O primeiro princípio para entender sobre um programa de fitness é específica de esportes. Específico Sports é um termo que descreve o tipo de treinamento utilizado em um programa de aptidão do golfe. Formação específica esporte simplesmente afirma o programa utilizado pelo atleta da mulher é orientada para a melhoria los em seu esporte escolhido. Um segundo princípio estreitamente relacionado aos esportes formação específica é a formação especificidade cruz. Formação especificidade cruz é a utilização de exercícios para desenvolver o golfista mulher nas posições, movimentos e ações incorporadas no balanço do golfe. O objetivo do treinamento especificidade cruzada é uma transferência do efeito do treinamento para o campo da concorrência. Simplificando, uma transferência do efeito do treinamento é a capacidade de exercícios utilizados para treinar o golfista feminina ter um benefício direto em seu desempenho no curso. Em resumo, os três princípios que auxiliam no desenvolvimento de um programa de aptidão do golfe para as mulheres são; específico esportes, formação especificidade cruz, e transferência do efeito do treinamento. Existem muitos princípios adicionais que são usados ​​como diretrizes para o desenvolvimento de um programa de condicionamento físico, mas estes são três os essenciais.

Do lado de fora das diretrizes que regem, o desenvolvimento de um programa de aptidão do golfe para a mulher. Componentes físicos específicos dentro do corpo são necessários dentro do corpo para executar o swing de golfe corretamente. Lembre-se, é o organismo que procederá aos biomecânica do balanço. Para que o balanço a ser executado corretamente e com eficiência determinados níveis de flexibilidade, equilíbrio, força, resistência e poder são necessários. Estes são os componentes físicos reais dentro do golfista um programa de fitness olha para desenvolver e melhorar em relação ao balanço do golfe. O balanço exige que o corpo se mover através de uma longa amplitude de movimento para um movimento eficiente para ocorrer. Grande parte deste depende a capacidade do núcleo de enrolar e desenrolar-se durante o swing. Para que estas duas acções biomecânicas para ocorrer eficientemente, o desenvolvimento de flexibilidade adequada no núcleo é necessário. A oscilação é um movimento dinâmico, o que indica que o corpo está em constante movimento. É crucial para desenvolver uma gama de movimento em uma dinâmica em vez de um método estático (não em movimento). O objetivo destes exercícios é criar uma amplitude de movimento no núcleo para o balanço do golfe. Flexibilidade é o primeiro componente físico que exige o desenvolvimento dentro do golfista mulher.
Uma das necessidades para manter, de forma dinâmica, um corpo estável durante todo o swing. Temos todas as bolas batida no intervalo e saber o que acontece quando nós não ficar equilibrado durante o swing. Melhorar as capacidades de equilíbrio e de estabilização do núcleo traduz em um balanço melhor do golfe. Melhor equilíbrio é igual a um balanço melhor. Mesmo movimentos sutis são assassinos de consistência; assim, precisamos desenvolver e manter o equilíbrio para um balanço consistente.

Balance está ligado à eficiência do sistema nervoso e da força do sistema muscular trabalhando juntos. O desenvolvimento de um maior equilíbrio no núcleo e do balanço é o resultado de dois tipos de exercício específico. A primeira desafia o sistema nervoso criando uma maior eficiência. O segundo são os exercícios que criam maior resistência no núcleo. A combinação destes dois tipos de exercícios permitem para o corpo a manter a postura, promove a transferência de peso eficiente, e cria poder no balanço. O resultado é um balanço mais consistente, preciso e poderoso. Este é o segundo componente incluído com um programa de aptidão do golfe.

Lembre-se que o balanço do golfe é um movimento repetitivo. A mecânica do repeat balanço com cada curso. Este processo pode ser repetido centenas de vezes em uma partida de golfe. O treinamento apropriado de resistência nos permite repetir um balanço de som. Nós produzimos este através de uma série de exercícios de desenvolvimento de resistência em todo o corpo. Isso nos rende um balanço consistente através de dezoito buracos. Aumentando a resistência leva a pontuações mais baixas. Este é o terceiro componente físico do programa de aptidão do golfe para as mulheres. Clube cabeça velocidade é uma função do poder. Quanto mais energia gerada pelo corpo, maior velocidade na qual uma cabeça impactos clube da bola. Mais poder para a bola é igual a movimentações mais longas. Desenvolver níveis mais elevados de poder dentro do sistema muscular do corpo é conseguido através da implementação de exercícios de potência. Estes tipos de exercício auxiliar na criação de saídas de potência mais elevados dos músculos envolvidos no balanço do golfe. Treinamento de força é o componente final encontrado em um programa de aptidão do golfe para as mulheres.

Ao todo, há muitas perguntas cercam o tema da aptidão do golf. Golfe exercícios para a mulher golfista são específicos de esportes. Os exercícios são específicos cruz para os movimentos, posições e exigências do swing. Os exercícios dentro do programa de aptidão do golfe da mulher induzir uma transferência do efeito do treinamento para o curso. O balanço exige determinados níveis de flexibilidade, equilíbrio, força, resistência e poder de executar corretamente. Um programa de aptidão do golfe para as mulheres vão olhar para aprimorar esses componentes físicos do corpo. O resultado final é um melhor balanço que equivale a menor pontuação e mais prazer no curso Restaurant  .;