Conheça Gym Equipamentos de segurança

Como trabalhar no ginásio é uma ótima maneira de exercitar e aliviar o stress. Se o equipamento de ginásio não é usado corretamente, porém, você poderia ser gravemente ferido. Se você planeja usar o equipamento de exercício, considere seguindo estas dicas de segurança durante o treino

# 1:. Conheça o Equipamento. Certifique-se que você sabe como uma peça de equipamento exercício trabalha antes de o utilizar. Leia as instruções escritas ou diagramas o equipamento, tenho um amigo mostrar a você, ou pedir a um instrutor. Comece inicialmente com um peso mais leve para se acostumar com os movimentos usados ​​na máquina, em seguida, levantar o peso se o desejar

# 2:. Verifique todos os acessórios de segurança e Cabos. Estes irão variar dependendo da máquina que você está usando. Em uma esteira, conecte o cabo de paragem de emergência para as suas roupas. Em pesos da máquina, verifique se o pino do peso esteja completamente inserido para garantir o peso. Também olhar para qualquer sinal de danos nos cabos que levantam o peso. Em pesos livres, certifique-se os pesos estão seguros no bar e não vai cair

# 3:. Use um cinto de pesos para pesos pesados. Ao fazer agachamentos, powerlifting, ou outro levantamento de peso pesado, use um cinto de levantamento de peso para proteger sua parte inferior das costas de uma lesão. Mesmo com uma boa postura, uma súbita mudança no peso ou muitas repetições poderia colocar muito estresse em sua parte traseira. Um cinto de levantamento de peso cintas de costas, nestes casos, protegendo-o de lesão

# 4:. Use um Spotter Quando Halterofilismo. Se você está empurrando o seu peso máximo ou contagem rep, você deve considerar o uso de um removedor de manchas. Um observador pode ajudá-lo a levantar o peso se você ficar preso ou ferir ao levantar.

Se você for ferido

Se você seguir os passos de segurança acima, mas encontrar-se ferido durante a utilização de máquinas de exercício, você pode ser uma vítima de uma avaria no equipamento de ginásio. Você pode direito a indemnização se alguém for encontrado para ser legalmente responsável por seus ferimentos Restaurant  .;