Obter informações para saltar mais alto em vários desportos

Descobrir como saltar alto não é uma atividade fácil. Você possivelmente iria pensar que atletas de basquetebol da NBA pode toda enterrada. Bem, que certamente não é totalmente verdadeiro. Eles têm que tentar duro para pular maior também. Quando você deseja melhorar o seu salto vertical, você pode cumprir com alguns exercícios físicos sem complicações.

Um salto vertical elevada pode ajudar com um monte de esportes. No basquete que poderia até mesmo ajudá-lo a enterrar. Mas parte de se tornar capaz de salto bem está actualmente a ser flexível, desenvolvendo pernas mais fortes, e compreender a estratégia correta para pular. Parece ser simples? Efetivamente, isso pode ser conseguido se você cumprir com as técnicas marcados abaixo.

de Aquecimento

Apenas antes de executar um regime de exercícios sistema de salto, você gostaria de fazer seus tecidos musculares quente. Ir para uma corrida rápida ou subir alguns degraus. Faça o que você pode obter o seu sangue vai. No caso de você quebrar um suor então você sabe que você está tudo pronto. Eu aconselho cerca de 5 minutos de warm-up. Você não quer que a sua auto fora. Mas definitivamente ficar solto ou o seu trabalhar fora não irá aumentar a sua vertical muito.

Flexibilidade

Tudo bem, eu pensei que este guia foi sobre saltar mais alto. Por que estamos falando sobre o alongamento? Flexibilidade é na verdade um componente crucial para o salto vertical. É fundamental para você pessoalmente para esticar seus isquiotibiais, quads e bezerros. Existem alguns exercícios simples versatilidade é possível realizar a esticar seus músculos. Para coxas, considere trecho do corredor. Incline-se em oposição a uma parede estável para esticar seus bezerros. Tente um trecho borboleta para esticar a virilha.

Edifício Força

Para saltar maior você vai precisar pernas fortes. Período. Mas não possuir um clube de saúde não significa que não é possível para aumentar a sua força nas pernas. Rotinas de treino, como agachamentos, lunges aumentos dedo do pé, e step ups podem ser concluídas sem pesos. No caso de você pertence a um clube de saúde, você pode fazer squats ponderados, dedo do pé levanta, e até mesmo adicionar em leg press. Outro componente importante de um salto vertical é excelente força. Pernas poderosas ajudá-lo a saltar maior.

A sugestão de fechamento é misturar-se quando no exercício. Você muitas vezes não precisa fazer um regime similar. Tente misturar-se. Estas saídas do trabalho irá permitir-lhe saltar mais alto quando você colocar o esforço.

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