Qual é a técnica de Alexander e como ele pode ajudar os golfistas?

A técnica de Alexander é um método que tem muito a oferecer os golfistas. O foco é na prevenção de ações musculares habituais que causam padrões de movimento ineficientes que podem levar a lesões e má técnica. Por exemplo, é comum para os jogadores para endurecer seu pescoço em preparação para balançar e ainda ser completamente inconsciente dela. Eu já vi esse é desportistas de todos os níveis, incluindo atletas de topo.

O ato de enrijecimento do pescoço impede a atividade reflexa do corpo e tem um efeito prejudicial sobre a coordenação. Infelizmente, uma vez que se tornou um hábito, é difícil de parar até que seja levado a um nível consciente eo dada instrução individual sobre a forma de se mover sem os preparativos habituais, ou em outras palavras, para usar menos esforço.

Uma lição Técnica Alexander envolve tomar o aluno através de uma série de movimentos, enquanto focando suas ações habituais que podem estar interferindo com o movimento. Um professor Alexander vai usar as mãos para promover maior liberdade de circulação, mais leve enquanto dando instrução verbal. A combinação de orientação delicada, instrução e feedback imediato das melhorias ajudar com o processo de aprendizagem. Isso invariavelmente envolve uma sensação de leveza e menos esforço, enquanto realizando um movimento da pupila normalmente associa com o uso de mais esforço. As técnicas utilizadas incentivar o aluno a se concentrar no momento entre o estímulo ea resposta a ela e reconhecer que eles estão fazendo na fração de segundo antes de eles se movem; Eu tenho encontrado golfistas ser particularmente bons em esta parte!

Um jogador de golfe com uma apreciação dos conceitos básicos da técnica pode ser capaz de superar as dificuldades específicas por ver o problema de um ponto de vista diferente. A combinação da experiência de um jogador com um conhecimento dos princípios de Alexander pode desenvolver uma melhor compreensão de alguns dos mecanismos vitais que sustentam todo o movimento; os músculos do pescoço acima mencionados sendo apenas um.

Isso pode ajudar um jogador em um número de maneiras. De um ponto de vista físico, seguindo as lições da Técnica Alexander, um jogador terá maior liberdade de circulação e melhor sincronismo uma vez inadequado esforço e acções preparatórias excessivas são removidas. Um jogador de golfe equilibrada é também menos risco de lesão como uma melhor coordenação reduz ações musculares em conflito durante os movimentos complexos, como o swing.

As técnicas utilizadas também ajudar os jogadores a entrar em o que as pessoas do esporte chamam de 'The Zone'. Este é o principal benefício em minha opinião como ele acelera os processos de pensamento, permitindo jogadores para ver e ler mais da sua situação e tomar as melhores decisões quanto ao curso de direito de ação. Os jogadores que descrevem as suas experiências da zona costumam usar termos como 'eu parecia ter muito mais tempo para pensar "," Eu sabia o que ia acontecer antes que ele fez "ou" ele foi fácil e me senti tão fácil ".

Há uma série de coisas que um jogador pode fazer por si mesmos para apreciar onde os hábitos pode estar limitando o desempenho. Trazendo a sua atenção para as sensações ou eventos relevantes vai lhe trazer para o momento e abrir o caminho para a zona mencionado mais cedo. Pensando em seus dedos do pé em suas meias, o chão sob seus pés, o movimento de suas costelas como a respiração ou mesmo suavizando seu rosto vai mudar o que está acontecendo em sua mente e, portanto, o seu corpo.

Eu admito estes soam bizarro, mas eu já vi isso funcionar de novo e de novo para muitas pessoas de esportes. Sendo focado no presente ajuda a comprar-lhe mais tempo de pensar e permite que você observe as reações que causam atividade muscular excessiva. Tente perguntar a si mesmo quando você está jogando se você realmente precisa usar tanto esforço como você está usando para balançar, chip ou putt. Você está apertando sua mandíbula e pescoço ou levantar seus ombros? Você precisa fazer essas ações?

Mais golfistas podem fazer com que pareça fácil como eles aparecem para jogar sem esforço os tiros a maioria de nós só pode sonhar. Eles podem fazer isso dia-sim, dia-out porque eles estão focados, no momento e, portanto, capaz de intensificar a The Zone Restaurant  .;