Sacos de perfuração: como obter o máximo do Seu

O principal objectivo da formação com o saco pesado é eficaz e rapidamente socos qualidade terra. A bolsa é grande e pesado, a fim de desenvolver a força do soco. A técnica apropriada não é apenas ir à cidade com o saco até que você pode &'; t sentir seus braços. Você tem muito mais poder, se você usar a alavancagem adequada.

Punching Bag Alavancagem:
Use todo o seu corpo para realmente mover o saco. Você pode &'; t efetivamente machucar um adversário balançando e não colocar seu corpo para ele. Você won &'; t pousar socos muito eficaz e você provavelmente vai ficar sem fôlego muito rapidamente. Para gerar uma grande quantidade de energia, você deve tentar canalizar efetivamente o peso do corpo em seu soco.

Vamos olhar para lançar um soco direita (cruz). Como a mão direita é lançada, se esforçam para rodar com o seu pé direito, que vai trazer o seu quadril direito em direção ao oponente enquanto seu pé esquerdo trava seu peso após o pivô. Isto irá canalizar o seu peso em direção ao seu adversário e colocar um monte de poder por trás de seu soco.

The Heavy Bag Pop:
Se você já assistiu um bom trem lutador com um saco de pancadas, você &'; ll ouvir um estalo cada vez que acertar o saco. Isso porque ele está transferindo corretamente seu peso, girando fora de sua perna de volta para trazer seu quadril, e canalizar toda a sua energia para o corpo soco. Se o saco faz um som mais suave, as chances são de peso está sendo transferido errado.

Pode ser divertido para apenas enfrentar o saco pesado diretamente e apenas tirar todas as suas raivas e frustrações, mas transformando-se com o seu corpo vai reduzir a energia necessária para suas armas e, em vez transferir essa energia para suas costas e pernas , e você será capaz de durar mais tempo. Divirta-se, treinar duro, e obter o máximo que puder para fora do seu saco de pancadas Restaurant  .;