Como posso correr uma maratona

It &';? S justo dizer que na época das grandes maratonas televisivas, pessoas &'; s interesse na execução de um é aumentado dramaticamente. Se você &'; ve já se perguntou &'; como posso correr uma maratona &'; e me esforçar como os corredores fazem, em seguida, don &'; t ser adiadas, você &';. re vendo apenas o resultado final de muitas semanas de treinamento

Ninguém nasce capaz de correr uma maratona, todo mundo precisa começar em algum lugar . O segredo é começar lentamente, aumentando gradualmente as distâncias que podem ser executados e as velocidades que você executa no. É muito importante para progredir e melhorar de forma consistente.

Os corredores bem sucedidos que conseguem completar uma maratona simplesmente aplicar-se a seguir uma programação de treinamento maratona regular e consistente tomou as medidas necessárias para melhorar seus níveis de aptidão e resistência up até o ponto onde eles poderiam correr 26,2 milhas de uma só vez.

Antes mesmo de vestir seu tênis de corrida é importante para definir algum tempo enquadrado objetivos específicos,. Ser capaz de correr uma milha sem parar em três semanas o tempo pode ser uma boa meta para você ou simplesmente adere a um cronograma pode uma boa meta.

Certifique-se de definir uma série de metas menores ao longo do caminho para completar seu objetivo final de correr uma maratona. Outras metas mensuráveis ​​estão a correr 3 vezes por semana, comer refeições regulares ou aumentando a distância que você pode executar. Estes são apenas alguns exemplos de metas emoldurados específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e hora.

A próxima etapa é para projetar-se um cronograma de treinamento para a maratona ou comprar um de uma fonte respeitável. O meu próprio guia de treinamento - &'; Formação Marathon Para Iniciantes &'; é uma escolha ideal. Independentemente da opção escolhida, ele deve envolver aprender exatamente como seu corpo muda durante o curso de sua formação para que você possa evitar possíveis lesões causadas com segurança através fazendo muito, muito pouco ou falta de descanso adequado.

Em terceiro lugar você precisa garantir que seus tênis de corrida são apropriados para a forma como você corre. Uso de calçados inadequados pode causar danos potencialmente de longo prazo para articulações, ligamentos e tendões. Áreas particularmente suscetíveis a danos causados ​​por má calçados são os joelhos, tornozelos e região lombar.

Finalmente, a última peça do quebra-cabeça é que você absolutamente deve tomar medidas regular e progressiva. Esta fase final é o ponto em que a maioria das pessoas desistir. Sem colocar em prática ou seguindo um cronograma de treinamento da maratona equilibrada e eficaz que você ganhou &'; t ver as mudanças que você deve fazer

Se você quiser aprender como correr uma maratona e quanto treinamento você precisa fazer. a fim de alcançar este objetivo, ele realmente é extremamente importante que você compreender como todas as peças se encaixam. Uma vez que você &'; ve feito isso e tenho o conhecimento, você &'; ll estar se perguntando quando eu posso correr uma maratona em vez de &';. Como posso correr uma maratona &';  
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