Funcionamento - Melhor exercício para perder peso & Fique em Forma

Iniciando em execução é como embarcar em uma nova aventura – especialmente para pessoas que não são os corredores. Como qualquer aventura, muita emoção está na própria jornada. No final da viagem, você está surpreso com o quão longe você chegou e que você tem feito. Quando você chegar ao destino, você olha para trás e pode &'; t ajudar, mas sinto divertido com onde você começou

A partir correndo para mim foi similar.. Meu inocente destino (objetivo) era perder algumas polegadas.

Apesar de eu ter sido um exercitador ávido por muitos anos, eu nunca tinha sido um corredor. Assim, com o objetivo em mente, eu tinha um plano para ser executado por seis a oito semanas e ver os resultados. Esse foi o tempo suficiente para me para determinar se corrida foi para mim ou não. Muitas reivindicações foram feitas sobre a execução de sido a melhor forma de exercício para perda de peso – Eu queria descobrir por mim mesmo se ele iria me ajudar a alcançar meu objetivo.

As primeiras semanas começou com as rotinas run-caminhada por o método de Galloway. Você corre por um tempo fixo, segui-lo com uma caminhada por um tempo fixo e repetir o ciclo. A primeira semana teve um segmento de execução de cerca de 30 segundos e caminhe segmento para 1,5 min. Como eu progredi a cada semana, os meus segmentos de corrida aumentou e diminuiu segmentos pé.

corredores iniciantes perder facilmente meia libra de uma libra por semana nas primeiras semanas de execução. Os resultados referentes ao meu objetivo começou a revelar-se nas primeiras semanas. Escusado será dizer que eu precisava de nenhuma outra motivação para continuar o meu programa. Eu comecei a gostar de correr. No final do período de 6-8 semanas, I foi corrida confortavelmente durante 4 minutos com segmentos caminhada de 30 seg. Agora eu poderia correr por algumas milhas confortavelmente.

Correr é um exercício muito intenso eo exercício mais eficiente para queimar calorias. É um exercício total do corpo - o corpo inteiro tem de trabalhar para impulsionar para a frente. Esta é uma das razões que executam é o melhor exercício para perda de peso. Quando combinado com técnicas avançadas como o treinamento em ladeira, treinamento de velocidade e aumentar a distância para as corridas, você vai se surpreender com os resultados que você obterá. Eu estarei cobrindo mais sobre estes temas ao longo do caminho e apontar-lhe recursos que irão ajudá-lo.

A maioria das pessoas começar por correr muito rápido. Isso leva à falta de ar, lesões e faz com que as pessoas saiam e não quero correr novamente. Qualquer pessoa pode executar o – a chave é encontrar o ritmo certo no início, construir a resistência e, em seguida, ir para a velocidade.

Então, se eu cumprir o meu objetivo? Sim, eu perdi as poucas polegadas eu queria e um pouco mais ….

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