*** Desfrute de um Super Long Life com Estas Super Foods

Você sabia produtos químicos específicos em alimentos como o sulforafano, um fitoquímico no brócolis realmente ajuda a seus genes para catraca até sistemas de defesa natural do seu corpo. Assim, ajudando a combater os radicais livres e inativar toxinas antes que eles podem fazer o dano que leva doenças graves e até mesmo envelhecimento prematuro.

Como alimentos cientistas continuam desvendar os mistérios da Mãe Natureza, a esperança é um dia é para dizer alguém que doenças ou males que estão podem ser geneticamente predisposto para que as pessoas podem ter o conhecimento para o tratamento preventivo e uma dieta adequada para sua vida inteira.

Ao conhecer este conhecimento no início de um indivíduo &'; s vida, um será capaz de saber quais os alimentos para adicionar e quais evitar. Assim, permitindo-lhes gerir adequadamente a sua vida e ter um papel pró-activo na prevenção ou dissuadir doença. Entretanto, muitos alimentos foram determinados para embalar um soco no processo de envelhecimento.

O licopeno é apenas um exemplo. O licopeno é o pigmento que faz os tomates vermelhos e parece também para combater radicais livres. Além disso, ele &'; s também foi associado com maior auto-suficiência em adultos idosos. Enquanto os tomates frescos têm uma boa batida de licopeno, as formas mais absorvíveis são encontrados em produtos de tomate cozido, como o molho de espaguete e sopa e salsas preparados. Grapefruit rosa, goiaba, pimentão vermelho, e melancia também são ricos em licopeno.

Outro hábito culinária para desfrutar em sua dieta é comer pelo menos duas xícaras de frutas alaranjadas como batata doce, abóbora e cenoura diárias. Isto aumenta o consumo de beta-caroteno, que se converte em vitamina A, essencial para a pele e olhos saudáveis, e que pode também reduzir o risco de doenças graves. Luteína e licopeno, também encontrado em produtos de laranja, também ajudam a reduzir o risco de degeneração macular e pode proteger a pele dos danos do sol e até mesmo reduzir rugas também. Mangas e melões são também beta-caroteno dotado.

A terceira sugestão é comer folhas verdes escuras. Eles foram mostrou reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas e também pode salvar sua visão. Orientações dietéticas aconselham, pelo menos, três xícaras de verduras por semana. Congeladas ou ensacado é tão bom quanto fresco

Don &';. T esquecer o processo de envelhecimento mental, tampouco. Os ácidos graxos ômega 3 coração saudável, recentemente, também foi mostrado para manter o cérebro afiado. Um estudo recente descobriu que uma maior ingestão de peixe gordo reduziu significativamente o declínio mental. Se o peixe fresco não é uma opção, ir para as conservas de atum, salmão e sardinha. Além disso, a ômega 3 &'; s, a blueberry selvagem tem também mostram para ajudar a manter a função cerebral saudável e saúde suporte olho Restaurant  .;