Mulheres e doenças cardíacas: The Untold Story

Eu tenho que admitir, às vezes eu &'; ma pouco preocupado quando vejo toda a publicidade e conscientização sobre o câncer de mama. Certamente eu considerar o câncer de mama uma ameaça significativa. Como um médico integradora, especializada em mulheres &'; s saúde, I &'; vi bastante pacientes que lutam esta doença para saber isso em primeira mão

Mas tão mau como ele é, o câncer de mama não é o maior assassino de mulheres. . Doenças do coração matam mais mulheres do que qualquer outra doença. Na verdade ele mata mais mulheres do que todos os cancros combinados. E ele mata mais mulheres mais velhas do que ele mata os homens mais velhos.

Infelizmente, as mulheres não é suficiente tomar essa ameaça a sério o suficiente. Enquanto ele &'; s lentamente ganhando mais reconhecimento, it &'; s não em nossos radares. . . e que &'; s não em número suficiente médicos e' radares, bem

Como um dos meus colegas, um cirurgião torácico com um grande senso de humor, disse em um discurso Recentemente, participei, “. Eu desejo que os médicos deveriam parar de dar às mulheres o tratamento biquíni, incidindo apenas sobre seios e órgãos reprodutivos &";.
Na verdade, não &'; sa muito mais de você no meio que necessita de cuidados. A principal dessas partes do seu corpo é o seu coração.

Como dar o seu coração algum bom, saudável amor

Agora, certamente, algumas mulheres têm as probabilidades empilhadas contra já .-lhes se eles têm uma história familiar de doença cardíaca
Mas para a maioria de nós, protegendo o seu coração é uma questão de estilo de vida muda

• Comer lotes de vegetais e frutas para obter lotes de fibras e antioxidantes
• Mova seu corpo – suar
&bull!; Cuide de sua saúde emocional. Minimizar o estresse e maximizar seus relacionamentos

Você &';. Provavelmente já ouviu este conselho, mas eu &'; ll repeti-la. Porque aqui &'; é a coisa que você não pode ouvir de seu médico. . .

Sem intervenção médica – cirurgia ou medicamentos ou dispositivos médicos especial – nenhum destes pode consertar um coração partido.
Claro, nós podemos consertar as coisas juntos um pouco para ajudar o seu coração mancar junto. Mas &'; não é o mesmo que ter um coração saudável
E aqui &';. S outra história você não pode ouvir muito sobre. Muitas dessas intervenções podem até piorar as coisas.

Vários estudos têm mostrado certas estatinas não oferecem nenhum benefício para as mulheres em risco de doença cardíaca. E há alguma evidência de que ele pode até aumentar as mulheres &'; s risco de ataques cardíacos e morte [1]

Em 2012, os Archives of Internal Medicine publicou um estudo mostrando que as estatinas aumentou o risco de diabetes em post. mulheres -menopausal por 71% [2]

I &';. não estou dizendo isso porque eu don &'; t valor das ofertas de tecnologia da medicina ocidental. I &'; vi em primeira mão como a medicina convencional pode salvar vidas

Mas a melhor cura é a prevenção.. E o melhor médico é você.

Passos fáceis para se movendo mais

Agora você pode estar rangendo os dentes enquanto você lê este, pensando que ele vai ser muito difícil de mudar a forma como você come e ajuste aptidão em

E eu ganhei &';. t mentira e dizer-lhe que o won &'; t tomar alguma força de vontade e intenção. Ele vai.

Mas há dois pontos de conforto que eu quero lhe oferecer no momento. . .

1. Mesmo apenas pequenas mudanças podem fazer uma enorme diferença quando se trata de saúde do coração. As New York Times jornalista de saúde, Gretchen Reynolds escreveu em seu livro inovador, os primeiros 20 minutos, os maiores ganhos de saúde são feitas em um simples movimento 20 minutos por dia mais se você &';. Ve sido sedentário

Assim, enquanto em movimento mais de 20 minutos é ainda melhor (apesar de muito exercício, como maratonas, também pode ser ruim para o coração), don &'; t colocar atividade fora porque você pode &'; t obter-se a exercer por uma hora. Basta fazer 20 minutos e você &'; ve já mudou o seu destino

2.. Você don &'; t tem que fazer essas alterações ou obter o exercício de uma só vez. Use pequenas mordidas.

Quando se trata de exercício, fazer 10 minutos de manhã e mais 10 minutos no período da tarde.

Sneaky maneiras de mudar sua dieta

Quando se trata de melhorar a nutrição, você don &'; t tem que começar a comer apenas tofu e bróculos peru frio. Faça mudanças como merendas de fruta, em vez de batatas fritas. Comece mudando a sua massa de farinha branca e pão para grãos integrais.

Adicione uma salada para cada refeição e uma porção extra de vegetais e comer aqueles antes de cavar em tudo o resto.
Uma das minhas favoritas maneiras de obter mais coração saudável vegetais em chlorella é tomar tanto como um tablet ou como grânulos você pode misturar a direita em sua comida. Chlorella não só lhe dá poderosos antioxidantes saudáveis ​​para o coração, como clorofila e beta-caroteno, mas também dá-lhe vitaminas essenciais para a saúde do coração como a vitamina D e B12.

E dá o seu coração o mineral essencial, magnésio.
Por fim, a pesquisa indica chlorella pode ajudar a fazer a diferença em manter saudável colesterol, açúcar no sangue e níveis de pressão arterial, bem como níveis de pressão arterial. [3,4,5]

As mulheres, você é Seu Melhor Coração Doutor

A doença cardíaca é uma ameaça muito real. Medicina pode &'; t curá-lo. Cirurgia pode &'; t corrigi-lo

Você &';. Re o melhor médico quando se trata de seu coração. Somente as alterações que você faz em sua vida pode realmente manter seu coração saudável para o longo prazo

Mas don &';. T suar – ele doesn &';. t tem que ser uma tarefa monumental

Se você levá-lo passo a passo, você &'; ll fazer grandes mudanças que você nunca pensou que você poderia fazer

Portanto, dê o primeiro passo certo! agora. Faça um compromisso com você mesmo e seu futuro. Pegue uma pequena ação hoje e fazê-lo novamente amanhã e no dia seguinte e no próximo, adicionando em como você vai. Ao fazer isso, você &'; ll estar caminhando em direção a este futuro saudável para o coração você &'; ve prometeu a si mesmo

Fontes:.

[1] Vos E. As estatinas para mulheres, idosos: malversação? Nutrition, Metabolism & Doenças Cardiovasculares (2007) 17, e19ee20
[2] Culver AL et al. O uso de estatinas eo risco de diabetes mellitus em mulheres pós-menopáusicas em Iniciativa de Saúde da Mulher. Arch Intern Med. 2012 Jan 23; 172 (2): 144-52. Epub 2012 Jan 9.
[3] Hashimoto S et al. Efeitos da phospholipid soja, chlorella pyrenoidosa e clofibrate em colágeno e síntese de elastina na aorta e no conteúdo de lipídios no soro e fígado em ratos, Experimental e Patologia Molecular, 1982; 36:. Pp. 99-106
[4] RE Merchant. A suplementação da dieta com chlorella pyrenoidosa produz resultados positivos em pacientes com câncer ou que sofrem de determinadas doenças crônicas comuns, Townsend Carta para Médicos & Os pacientes, de 2001; 211-212:. Pp. 74-80
[5] Mizoguchi, T. Estudos nutrigenomic de Efeitos da Chlorella em indivíduos com fatores de alto risco para a doença estilo de vida-relacionada. J Med Alimentar 11 (3) 2008, 395-404 Restaurant  .;